Category: Kehamilan

 Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!

Mummies dan kandungan sihat?

Kalau sihat Alhamdulillah

Kongsian kali ini adalah tentang makanan yang Mummies boleh amalkan untuk bayi mendapatkan kulit yang lembut dan gebu.

Ingat, makanan ini hanya cadangan makanan tambahan sahaja, tidak ada kajian saintifik mengatakan makanan mampu mencerahkan warna kulit bayi.

Warna kulit bayi adalah berdasarkan genetik ibubapa.

Makanan dibawah boleh diamalkan secara berpada-pada disamping ianya juga mempunyai manfaat yang baik bagi Mummies dan kandungan.

Selamat membaca Mummies!

_____________________________

INI 10 MAKANAN MUMMIES BOLEH AMALKAN

1: Susu Saffron

Saffron merupakan sejenis rempah yang termahal di seantero dunia. Ibu hamil boleh mengamalkan minum susu yang mengandungi campuran saffron kerana ia dipercayai dapat meningkatkan kecerahan warna kulit bayi dalam kandungan.

Malah saffron juga mampu membantu menyembuhkan demam kuning pada bayi yang baru dilahirkan. Saffron boleh mengubati masalah darah merah yang mudah pecah pada bayi yang mempunyai demam kuning.

2: Kelapa

Air kelapa mengandungi elektrolit tinggi yang mempunyai manfaat sebagai antioksidan alami bagi ibu yang sedang hamil. Ia juga dapat membantu badan kekal berhidrasi selain membantu menjernihkan air ketuban. Disebabkan itu, air kelapa dipercayai dapat membuat kulit si comel dalam kandungan menjadi bersih.

3: Telur

Telur mempunyai dua bahagian iaitu kuning dan putih. Jika ibu hamil yang mahukan kulit bayi cerah dan bersih, ambil putih telur ini ketika trimester kedua kehamilan anda.

Putih telur juga mengandung vitamin B12 yang bisa menjaga kesehatan sistem saraf. Selain itu, vitamin B12 juga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, yaitu mencegah cacatnya sistem saraf pada bayi dan membantu dalam pembentukan DNA atau bahan genetik dalam semua sel tubuh.

4: Buah Oren

Ketika hamil, vitamin C perlu diambil pada kadar yang sepatutnya. Oleh itu, buah oren merupakan pilihan yang tepat.

Selain itu juga, kandungan asid folik dalam buah oren dapat membantu mencerahkan dan membersihkan kulit bayi dan membantu pertumbuhan janin yang sihat.

5: Nenas

Terdapat beberapa negara di benua Asia yang mempercayai pengambilan jus nanas oleh ibu yang sedang hamil seminggu sekali dapat membuat kulit baby dalam kandungan cerah dan bersih.

Tetapi nenas sangat bahaya jika dimakan ibu hamil kerana sifatnya yang tajam. Jadi Mummies dapatkan nasihat doktor tau!

Nenas memang mampu menyebabkan keguguran bayi dalam kandungan.

6: Anggur 

Pengambilan jus anggur juga dipercayai dapat mencerahkan dan membersihkan kulit baby dalam kandungan.

Ini kerana buah anggur mempunyai kandungan alpha hydroxy acids yang sememangnya bagus untuk kulit.

Dengan mengonsumsi anggur saat hamil, dapat membantu otak janin untuk berkembang lebih baik lagi. Hal ini disebabkan, anggur mengandung senyawa asam folat yang banyak sehingga dapat mengurangi resiko cacat otak, dan saraf pada otak janin akan lebih berkembang dengan baik, serta tabung otak calon bayi dapat tumbuh secara maksimal.

7: Jintan Manis

Di India, ibu yang sedang hamil percaya jika minum air rendaman biji jintan manis sebanyak 3 ml pada setiap pagi, ia dapat mencerahkan dan membersihkan kulit baby dalam kandungan. Bukan sahaja itu, ia juga bermanfaat untuk mengurangkan gejala ‘morning sickness’ yang kerap dialami oleh ibu hamil.

8: Kacang Badam

Sepanjang kehamilan, ibu hamil boleh mengamalkan makan badam atau minum susu yang diperbuat daripada badam untuk membantu perkembangan janin yang sempurna. Paling penting, ia juga dipercayai dapat mencerahkan dan membersihkan kulit bayi dalam kandungan.

9: Kacang Hijau

Bubur kacang hijau atau air rebusannya boleh diambil oleh ibu yang sedang hamil kerana ia dipercayai dapat menjernih air ketuban. Selain itu, ia juga mampu membantu bayi mendapatkan kulit yang cerah dan bersih.

10: Lobak Putih

Sesuai dengan namanya, lobak putih sememangnya dapat mencerahkan dan membersihkan kulit bayi dalam kandungan ibu hamil. Ini kerana ia mengandungi antioksidan dan mineral yang sememangnya bagus untuk kulit.

Ibu yang makan lobak putih sangat baik untuk kesihatan kandungan Mummies!

Lobak mengandung nutrisi kalsium yang bisa membuat pertumbuhan tulang janin sangat baik. Bahkan ketika sudah lahir maka gigi bayi boleh tumbuh dengan baik.

Mummies tidak perlu memberikan vitamin penumbuh gigi anak kerana gigi sudah sesuai dengan pertumbuhan. Jadi lobak putih menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil yang sangat disarankan untuk ibu hamil.Manfaat kalsium bagi ibu hamil tidak hanya untuk tulang dan gigi janin tapi juga untuk kekuatan tulang serta otot tubuh ibu hamil.

_______________________________

Seharusnya, kecomelan seorang bayi itu tidak diukur melalui warna kulit mereka.

Setiap bayi yang dilahirkan adalah berbeza-beza dan indah bagi setiap pasangan ibu bapa yang melahirkannya.

Oleh itu, hargailah dan sayangilah si comel Mummies dengan sebaiknya tanpa mengira penampilan mereka.

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/penjagaan-ibu-hamil/kesihatan-minda/10-makanan-ibu-hamil-perlu-ambil-jika-mahu-kulit-bayi-cerah-dan-bersih/ 

 Cc: hamil.co.id

https://hamil.co.id/nutrisi-ibu-hamil/makanan-sehat/khasiat-lobak-putih-untuk-ibu-hamil 

 Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!

Kongsian kalini memang khas untuk Mummies yang memang aktif bersukan.

Tetapi Mummies perlu berhati-hati bersukan ketika hamil.

Ini kerana apabila hamil, aktiviti atau senaman yang mudah dan ringkas pun boleh memudaratkan kesihatan Mummies dan bayi dalam kandungan.

Nak tahu aktiviti atau sukan apa yang selamat dilakukan Mummies hamil?

Jon baca kongsian dibawah!

Selamat membaca Mummies!

__________________________________

AKTIVITI BERSUKAN DAN BERSENAM

Mummies kalau sebelum ini aktif bersukan, tidak semestinya perlu sama aktif bersukanketika hamil tau.

Ini kerana ianya bergantung kepada tahap kesihatan Mumies ketika hamil juga.

Sekiranya Mummies sihat dan mempunyai proses kehamilan yang lancar, semestinya melakukan aktiviti bersukan dapat membantu Mummies kekal cergas dan kuat.

Bahkan ia juga dapat mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan serta menjadikan diri lebih sihat dari aspek mental. Ha yang ni nanti takdalah nampak Mummies tembam kan ketika hamil.

Bersyukur Tuhan berikan rezeki kehamilan yang lancar supaya dapat menyihatkan tubuh badan juga apabila dapat bersenam.

Selain itu, Mummies hamil yang bersukan dikatakan akan mengharungi tempoh kelahiran lebih pendek dengan hanya sedikit komplikasi.

Bersenam secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2 dan beberapa risiko penyakit barah.

Pun begitu, sebagai Mummies hamil, perlu juga lebih berhati-hati serta mengelakkan jenis sukan tertentu.

SEBAB MUMMIES PERLU BERHATI-HATI KETIKA BERSUKAN

Walaupun aktiviti fizikal yang dilakukan oleh wanita hamil adalah selamat dan baik untuk kesihatan, tetapi ada beberapa aktiviti sukan tertentu yang boleh menyebabkan bahaya kepada Mummies dan kandungan.

Mummies harus faham, segala aspek atau rutin dalam kehidupan perlu diolah ketika hamil. Sama juga apabila bersenam, walaupun melibatkan sukan yang tidak berisiko dan dirasakan selamat untuk Mummies.

Pun begitu, Mummies yang hamil mungkin perlu melakukan beberapa perubahan. Paling penting, pasukan Mummies (jika bermain sukan berkumpulan) wajib mengetahui keadaan kehamilan Mummies.

Jadi mudah bagi mereka untuk lebih berhati-hati ketika melakukan aktiviti bersama Mummies.

Ini dapat mengelakkan kejadian tidak diingini berlaku.

KEADAAN KESIHATAN YANG HAMIL

Mummies perlu faham, ketika hamil ada keadaan dimana Mumies tidak diperbolehkan untuk bersukan. Contohnya di bawah:

• Menghidapi masalah kesihatan berkaitan jantung, paru-paru atau hati

• Menghidap diabetes yang tidak dikawal dengan baik

• Berdepan masalah tulang atau sendi

• Mempunyai penyakit berjangkit

• Berat badan berlebihan atau kurang berat

 

• Mengalami masalah dengan kehamilan sekarang atau kehamilan terdahulu

• Menghidap anemia

 

• Kehamilan kembar

Sekiranya sedang bersenam, Mummies harus berhenti dan segera mendapatkan pemeriksaan doktor, jika:

• Mengalami sakit dada

• Degupan jantung lebih laju atau tinggi daripada biasa

• Mengalami masalah sesak nafas yang luar biasa

• Pergerakan bayi menurun

• Anda mengalami kontraksi

• Keluar cecair dari faraj

 

• Pergelangan kaki atau tangan mahupun muka secara tiba-tiba membengkak

• Mengalami rasa sakit, bengkak atau kemerahan pada bahagian betis

• Mengalami kelemahan otot

• Berasa pening atau pengsan

SUKAN YANG HARUS DIELAKKAN

Berikut antara aktiviti sukan yang tidak disarankan buat wanita mengandung:

• Sukan yang memerlukan kerja keras atau melibatkan keadaan panas

Contohnya menyertai larian marathon.

• Boleh menyebabkan Mummies jatuh

Contohnya berkuda, sukan bola sepak, bowling juga boleh akibatkan Mummies jatuh jika Mummies tidak dapat mengawal keseimbangan badan ketika bermain.

• Pukulan boleh mengenai bayi dalam kandungan

Contohnya apa-apa jenis sukan yang melibatkan bola. 

• Melibatkan banyak lompatan

Contoh yang dekat dan mudah dilakukan adalah skipping.

• Melibatkan banyak perubahan arah pergerakan secara tiba-tiba

• Sukan berkaitan menyelam atau ketinggian tinggi

Mummies perlu teliti dalam memilih sukan atau senaman yang ingin dilakukan agar tidak memberi dampak buruk kepada kesihatan Mummies dan bayi dalam kandungan.

SUKAN DAN PERINGKAT KEHAMILAN

TRIMESTER PERTAMA ( minggu 1-12 )

Dalam tempoh kehamilan ini, ibu hamil disarankan untuk tidak berada dalam keadaan terlalu panas demi melindungi kandungan.

• Elakkan bermain sukan melibatkan persekitaran panas atau dengan kelembapan yang tinggi
• Pakai pakaian yang sejuk dan longgar

• Minum banyak air. Ini untuk elakkan dehidrasi dari berlaku.

TRIMESTER KEDUA DAN KETIGA ( minggu 13-40 )

Sepanjang fasa kehamilan ini, bayi boleh bergerak ke atas dan tidak dilindungi bahagian pelvis, jadi elakkan sukan yang berimpak tinggi dan berisiko terkena perut.

Berat badan Mummies juga akan lebih tertumpu pada bahagian depan, sekali gus meningkatkan risiko untuk jatuh. Sekiranya berasa tidak stabil atau mengalami ketidakselesaan, hentikan apa yang sedang dilakukan.

Wanita mengandung juga lebih berkemungkinan untuk mengalami kecederaan ligamen disebabkan keadaan ligamen yang lebih longgar.

Elakkan aktiviti bersukan yang melibatkan bebanan berat atau perubahan pergerakan mendadak seperti tenis.

Tekanan darah juga mungkin menurun, jadi sebaiknya bergerak dengan perlahan bagi mengelakkan pening semasa menukar postur badan, seperti daripada duduk kepada berdiri.

Selepas minggu ke-16, hindari aktiviti yang memerlukan berbaring secara menelentang kerana ia boleh menjejaskan bekalan darah kepada bayi dan membuatkan ibu hamil berasa pening.

Haaa, Mummies dah faham kan, bagaimana sukan atau senaman yang mudah pun boleh beri dmpak buruk kepada Mummies.

Aktiviti berbaring secara menelentang pun Mummies tidak digalakkan untuk dibuat pada trimester kedua dan ketiga. Lagikan pula sukan lasak seperti badminton, hiking, dan berbasikal.

AKTIVITI SUKAN YANG DISARANKAN

Sekiranya Mummies masih ingin melakukan aktiviti sukan, adalah baik untuk melakukan aktiviti berisiko rendah yang:

• Tidak melibatkan hubungan atau kontak fizikal terhad

• Dapat menyokong berat badan Mummies, seperti kelas berenang atau latihan akuatik – tetapi elakkan berada dalam air yang mempunyai suhu panas melebihi 32℃ untuk tempoh yang lama

• Membolehkan Mummies berada dalam posisi lurus berbanding perubahan posisi mendadak

• Mempunyai risiko jatuh yang kecil

• Membolehkan Mummies bersenam dengan intensiti rendah atau sederhana

• Direka khas untuk wanita mengandung

Walau apa pun aktiviti bersukan atau senaman yang ingin dilakukan, sebaiknya dapatkan nasihat dan rundingan daripada doktor atau pakar sakit puan terlebih dahulu sebelum memulakannya.

 Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/tips-hamil/penjagaan-kehamilan/aktiviti-bersukan-hamil/ 

 Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!

Hari ini surayamothercare ada satu kongsian tentang makanan yang tidak boleh dimakan oleh ibu hamil terutamanya hamil 1 bulan.

Haa, Mummies kalau rasa was- was tentang makanan yang tidak boleh dimakan, rujuk doktor tau!

Takut- takut terikut- ikut cakap orang, diri sendiri binasa.

Di bawah adalah makanan yang Mummies tidak boleh makan jika hamil 1 bulan.

Selamat membaca Mummies!

_______________________________

MAKANAN YANG MUMMIES TIDAK BOLEH MAKAN JIKA HAMIL 1 BULAN

1: SUSU TIDAK DIPASTEUR

Jika Mummies mahu minum susu, sebaiknya pilihlah susu yang dipastur atau UHT (ultra-heat treated).

Susu mentah mungkin mengandungi Campylobacter, E. coli, Listeria, atau Salmonella, yang menyebabkan keracunan makanan.

Jadi Mummies kan hamil, jadi ia meningkatkan kecenderungan untuk jatuh sakit kerana kehamilan akan menjejaskan sistem ketahanan badan.

Jika Mummies tidak dapat beza susu mentah dengan susu yang dipasteur, contoh susu mentah adalah susu segar dari sapi, kambing, domba, atau binatang perah lainnya yang belum dimasak.

Kalau susu yang dipasteur ni susu yang diproses contohnya susu Dutch Lady.

2: MAKANAN YANG DIBUNGKUS DAN DIPROSES

Makanan yang dibungkus dan diproses seperti jus, makanan sedia untuk dipanaskan dengan gelombang mikro, kek, biskut atau susu pekat adalah antara contoh yang perlu dielakkan.

Contohnya adalah sardin.

Ini kerana ia mengandungi bahan pengawet dan tidak mempunyai kalori.

Beberapa makanan dibungkus juga boleh mengandungi bakteria yang boleh menyebabkan keracunan makanan.

Haa, sebenarnya makanan bertin, diproses, dan dibungkus ni memang tidak elok untuk diamalkan jika tidak hamil pun. Jadi Mummies perlu ‘extra’ hati-hati dan seeloknya bersikap memilih apabila berkaitan pemakanan.

Ini kerana makanan yang salah, mampu memberi kesan buruk kepada kesihatan Mummies dan mengganggu pertumbuhan bayi.

Sebagai gantinya, ambillah makanan yang dimasak sendiri terutamanya yang dibuat menggunakan bahan semula jadi atau organik.

3: MAKANAN LAUT

Ada makanan laut yang diperbolehkan dan tidak boleh dimakan ibu hamil. 

Contoh ikan yang boleh dimakan adalah, salmon, ikan bilis, dan ikan tenggiri.

Makanan laut yang mengandungi kadar merkuri tinggi, yang boleh menyebabkan kerosakan otak janin dan kelewatan dalam perkembangannya.

Walaupun ikan mengandungi protein dan asid lemak omega-3 penting yang disyorkan semasa kehamilan, tapi Mummies harus memilih ikan dengan kadar merkuri yang rendah.

Elakkan ikan todak dan kerang mentah serta hadkan pengambilan tuna, salmon, ikan tenggiri, sardin dan ikan trout.

Jangan makan makanan laut mentah seperti tiram mentah, sashimi dan sushi kerana mempunyai risiko pencemaran listeria yang lebih tinggi.

Pencemaran listeria adalah pencemaran bakteria Lesteria monocytogenes pada makanan.

Jika jangkitan berlaku pada wanita mengandung, ia boleh mengakibatkan masalah seperti:

• Kecacatan kelahiran
• Keguguran
• Kematian bayi
• Kelahiran pra-matang
• Jangkitan lain yang mengancam nyawa bayi baru lahir

4: BETIK MUDA

Antara makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan adalah betik yang tidak masak dan separuh masak.

Ini kerana ia mengandungi getah yang boleh mencetuskan kontraksi pada rahim dan menyebabkan kelahiran pramatang atau keguguran.

Sebaliknya, betik yang masak sepenuhnya baik untuk diambil kerana mengandungi nutrien dan boleh makan dalam jumlah sederhana.

Jadi Mummies jangan keliru ya, betik boleh dimakan ibu hamil cuma tidak boleh jika betil separuh masak atau tidak masak!

5: MAKANAN MENTAH ATAU SEPARUH MASAK

Telur atau daging yang mentah atau separuh masak berisiko untuk dicemari bakteria seperti Salmonella dan Listeria yang berbahaya untuk perkembangan anak dalam kandungan.

Kalau Mummies sebelum ni gemar makan sushi, dah hamil bawak bersabar ya.

Tahan dulu rasa nak makan sushi tu sebab daging mentah kan.

Jika Mummies memakan daging babi, elakkan daripada daging yang kurang dimasak. Ini kerana ia mengandungi sista cacing gelang yang boleh menyebabkan masalah serius pada kesihatan bayi. 

6: KAFEIN

Kafein harus dihadkan pengambilannya pada awal kehamilan kerana jika diambil secara berlebihan boleh menyebabkan tidak cukup tidur, mudah marah dan gugup.

Ianya mampu menggangu emosi Mummies ketika hamil lebih-lebih lagi pada awal kehamilan.

Tahap kafein yang tinggi dapat meningkatkan risiko keguguran, berat badan lahir rendah dan mengalami proses kelahiran yang sukar.

Kafein secara semula jadi terdapat dalam banyak makanan, seperti kopi, teh dan coklat. Bahan itu juga ditambahkan pada beberapa minuman ringan dan minuman tenaga.

Minuman tenaga tidak digalakkan diambil kerana mungkin mengandungi kafein yang tinggi dan bahan-bahan lain yang tidak digalakkan untuk wanita mengandung.

Minuman yang digalakkan semestinya air kosong ya Mummies!

Jadi minum air kosong yang mencukupi keperluan badan Mummies tau.

7: MINUMAN ALKOHOL

Mummies jangan minum minuman beralkohol!

Alkohol adalah pilihan minuman yang sangat tidak sihat bagi janin yang sedang berkembang kerana boleh menyebabkan kecacatan kelahiran kronik.

Pengambilan minuman beralkohol semasa mengandung boleh menjejaskan perkembangan janin di mana alkohol boleh mengganggu perkembangan otak dan melambatkan pertumbuhan fizikal janin.

Kebiasaannya, bayi yang dilahirkan mempunyai masalah kurang berat semasa lahir (Berat lahir < 2.5kg).

Tidak ada tahap alkohol yang selamat untuk diminum semasa kehamilan Mummies.

Sama ada Mummies sedang merancang kehamilan, sudah hamil atau menyusukan badan, elakkan pengambilan minuman beralkohol adalah pilihan paling selamat.

8: MAKANAN BERGULA

Seorang wanita hamil memerlukan 300 kalori tambahan setiap hari untuk menyokong pertumbuhan bayi.

Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak makanan bergula boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan diabetes kehamilan.

TIPS PENJAGAAN WANITA HAMIL

Umumnya, pada bulan pertama kehamilan, beberapa perubahan berlaku di dalam badan Mummies. Perubahan hormon boleh menyebabkan emosi terjejas, keletihan dan mabuk pagi.

Jadi seeloknya dapatkan nasihat doktor kerana keadaan Mummies adalah berbeza-beza ikut individu.

Ada Mummies yang okay saja, ada Mummies yang mempunyai alahan teruk jika tersalah makan.

Jadi seeloknya, Mummies kenal diri sendiri dan jangan membanding-bandingkan dengan Mummies lain.

Mengamalkan pemakanan yang sihat, makan secara kerap dalam jumlah kecil, menjaga kesihatan diri dan melakukan senaman ringan bagi mengelakkan tekanan boleh membantu mengekalkan tahap kesihatan Mummies  dan bayi.

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/tips-hamil/penjagaan-kehamilan/makanan-yang-dilarang-untuk-ibu-hamil-satu-bulan/ 

 

 

 Assalamualaikum dan selamat pagiMummies! 

Haa, bila hamil ni memang akan ada perubahan ketara pada bentuk badan, emosi, pemakanan dan tak lupa juga penggunaan skincare tau Mummies!

Kalau sebelum ini Mummies dah ada senarai skincare yang Mummies mungkin dah bertahun amalkan, bila hamil kemungkinan besar perlu rombak semula senarai skincare tu.

Sebab apa?

Ini kerana terdapat skincare yang mengandungi bahan tidak sesuai untuk digunakan ketika hamil kerana mampu memudaratkan bayi.

Tetapi, jangan risau! Kebanyakan produk yang dibeli di farmasi secara over-the-counter adalah selamat.

Oleh sebab itu, tidak mustahil untuk anda cari produk yang berkesan namun pada masa yang sama tetap selamat untuk anda dan si manja dalam kandungan.

Dibawah disertakan maklumat tentang skincare yang baik dan tidak baik untuk Mummies yang hamil.

Selamat membaca Mummies!

_______________________________

1: TINGGALKAN KRIM RETINOID ATAU RETINOL

Pasti ada Mummies yang familiar dengan skincare di atas kan?

Bila dah hamil, perlu tukar tau skincare yang mengandungi retinoid atau retinol.

Krim retinoid mengandungi vitamin A yang penting untuk kesihatan kulit. Setelah diserap oleh kulit, badan akan menukar retinoid kepada retinol.

Banyak produk antipenuaan menggunakan retinoid sebagai bahan utama kerana keberkesanannya untuk mengurangkan jerawat dan kedutan pada wajah.

Walau bagaimanapun, derivatif vitamin A boleh menyebabkan kecacatan pada bayi sewaktu lahir.

Walaupun vitamin A amat penting untuk tumbesaran bayi, sebarang derivatifnya perlulah dielakkan. Oleh sebab itu, elakkan penggunaan krim antipenuaan yang mengandungi retinoid atau sebarang derivatifnya.

2: ASID SALISILIK BERDOS TINGGI

Asid salisilik merupakan salah satu ‘holy grail’ dalam produk kecantikan wajah. Ia dapat mengurangkan jerawat disebabkan sifat antiradangnya yang hampir serupa dengan aspirin.

Walau bagaimanapun, sebuah kajian pada tahun 2013 menunjukkan produk yang mengandungi asid salisilik yang tinggi perlulah dielakkan ketika kehamilan.

Walau bagaimanapun, skincare yang dijual secara over-the-counter mempunyai kandungan asid salisilik yang rendah.

Ia juga dilaporkan selamat oleh American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

3: IBU HAMIL PERLU ELAKKAN HYDROQUINONE

 

Hydroquinone merupakan sejenis ubat preskripsi yang digunakan untuk mencerahkan kulit atau mengurangkan pigmentasi.

FDA menyenaraikan hydroquinone di bawah kategori C kerana ia mempunyai kadar serapan yang lebih tinggi berbanding bahan kimia topikal yang lain.

Oleh sebab itu, hydroquinone akan diserap dalam kuantiti yang lebih banyak dan mungkin akan mempengaruhi tumbesaran bayi.

Walau bagaimanapun, tidak ada sebarang bukti yang menunjukkan hydroquinone boleh menyebabkan masalah kongenital pada bayi dalam kandungan.

Namun, disebabkan kadar serapannya adalah sekitar 25 hingga 35%, ibu hamil digalakkan untuk mengelakkan penggunaan produk yang mengandungi hydroquinone.

4: FORMALDEHYDE

Formaldehyde jarang sekali digunakan sebagai bahan di dalam produk kecantikan. Ia merupakan sejenis karsinogen dan boleh meningkatkan risiko kemandulan dan keguguran.

Skincare boleh tinggikan risiko keguguran? Betul tu Mummies!

Walaupun begitu, ada beberapa bahan kimia dengan kesan yang serupa. Bahan ini juga boleh melepaskan formaldehyde ke dalam badan. Ini termasuklah:

• Bronopol
• DMDM hydantoin
• Diazolidinyl urea
• Hydroxymethylglycinate
• Imidazolidinyl urea
• Quaternium-15
• 5-bromo-5-nitro-1,3-dioxane

Mummies bila nak beli skincare sesuai ketika hamil, pastikan tengok ingredient belakang produk atau boleh terus aja tanya beauty consultant.

Kalau terus tanya lagi senang, yelah pening kan nak cari satu-satu mana yang sesuai.

5: PELINDUNG MATAHARI/ SUNSCREEN KIMIA

Haa ini paling penting. Kalau Mummies sebelum ini main pakai aja segala jenis sunscreen, bila hamil wajib check balik sunscreen tu.

Adakah ianya selamat digunakan semasa hamil.

Oxybenzone merupakan salah satu bahan kimia yang sering digunakan dalam sunscreen.

Ia sangat efektif untuk melindungi kulit daripada sinaran UV, namun oxybenzone boleh menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan.

Oxybenzone juga merupakan bahan yang boleh mengganggu penghasilan hormon dan mendatangkan bahaya kepada ibu dan bayi dalam kandungan.

SKINCARE YANG SELAMAT DIGUNAKAN UNTUK IBU HAMIL

1: PRODUK DENGAN ASID GLIKOLIK

Asid glikolik mempunyai keberkesanan yang sama seperti krim retinoid. Namun, ia tidak akan mendatangkan bahaya kepada bayi dalam kandungan, kecuali jika diambil dalam kuantiti yang banyak.

Asid glikolik dalam kuantiti yang dibenarkan boleh didapati di dalam produk yang dijual di farmasi. Ia dapat mengurangkan kedutan, mencerahkan kulit wajah dan mengelakkan pigmentasi pada kulit.

2: PENGGUNAAN ANTIOKSIDAN SEPERTI SERUM VITAMIN C

Serum vitamin C sudah lama terbukti dapat mencerahkan kulit wajah dan melindunginya daripada sebarang kerosakan. Malah, ia juga dapat meningkatkan keanjalan kulit dengan cara mengekalkan penghasilan kolagen.

Selain vitamin C, ada beberapa lagi antioksidan yang sesuai digunakan sebagai skincare untuk ibu hamil. Antaranya ialah:

• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin B3
• Teh hijau

3: ASID HIALURONIK

Ketika hamil, kulit wajah akan menjadi sangat kering. Perubahan hormon juga boleh menyebabkan ibu hamil mengalami masalah kulit.

Selain minum air dengan banyak, pemakaian pelembap yang mengandungi minyak kelapa, lemak koko dan asid hialuronik juga dapat membantu.

Malah, ibu hamil juga boleh menyapukan krim yang mengandungi asid hialuronik pada perut untuk mengelakkan stretch mark!

4: SUNSCREEN ZINK OKSIDA 

Ibu hamil masih perlu melindungi kulit wajah daripada selaran matahari.

Zink oksida dan titanium oksida merupakan contoh mineral yang tidak berbahaya sebagai skincare untuk ibu hamil.

Jadi, bertukarlah kepada pelindung matahari yang mengandungi bahan-bahan ini supaya bayi dalam kandungan terpelihara.

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/sihat-bergaya/skincare-untuk-ibu-hamil/ 

 

Assalamualaikum Mummies!

Keletah kanak-kanak adalah perkara yang paling mencuit hati dan disukai kebanyakan individu. Namun bukan semua perkara boleh dikongsi di media sosial, terutamanya gambar anak tantrum. Mengapa?

Haa, jadi kongsian kalini adalah tentang sebab ibubapa tidak perlu kongsi kongsian tentang anak tantrum.

Selamat membaca Mummies! 

___________________________________

BUKAN GAMBAR ANAK TANTRUM

Rata-rata ibu bapa, khususnya golongan ibu gemar berkongsi gambar anak mereka di media sosial, tidak kiralah selebriti mahupun individu kebanyakan. Perkara ini dikenali dengan istilah sharenting. Umumnya, tujuan utama perkongsian seperti itu dilakukan adalah untuk disimpan sebagai kenangan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gambar yang tidak sepatutnya dikongsi kepada umum, antaranya seperti gambar anak sedang meragam. Bagi ibu bapa, berkongsi gambar anak tantrum mungkin dianggap sebagai humor yang patut dikongsi.

Rata-rata komen akan memberikan pandangan bagaimana lucunya anak tersebut ketika sedang trantrum tanpa mengira perasaan anak yang sedang meragam tersebut. 

Mungkin anak tersebut betul-betul perlukan perhatian ibunya, meminta untuk ditenangkan, malah ibunya menganggap ia sebagai situasi yang lucu.

ALASAN MUMMIES JANGAN MUAT NAIK GAMBAR ANAK TANTRUM DI SOSIAL MEDIA

1: IBU HARUS MENAIKKAN SEMANGAT ANAK, BUKAN MERUNTUHKAN LAGI SEMANGAT MEREKA

Bayangkan orang dewasa juga akan berasa malu jika aibnya dikongsikan dengan orang lain, apatah pula anak kecil.

Anak kecil yang sudah agak besar, mempunyai perasaan pasti akan berasa malu. Mummies pernah dengar ‘body shaming’?

Situasi ini lebih kurang sama dalam hal ini, cuma ianya melibatkan anak-anak, dipanggil child-shaming.

Kita sedia maklum, apa yang ada di sosial media, selamanya akan berada disitu. Oleh itu, ianya akan memberi kesan jangka panjang ketika anak kecil itu sudah menginjak dewasa kelak.

Perkongsian video, ‘caption’, mahupun gambar tentang anak tantrum oleh Mummies berkemungkinan besar memberi dampak buruk terhadap hubungan anak beranak. 

Jadi bukankah lebih baik untuk anda berkongsi gambar si kecil sedang menikmati dan bergembira dengan kehidupannya? Ia adalah aura positif yang pasti akan melahirkan senyuman kepada anda dan anak anda saat mereka melihatnya 1 hari nanti.

2: MUMMIES SEPATUTNYA MENENANGKAN ANAK

Anak kecil akan berasa Mummies lebih mementingkan telefon berbanding perasaan mereka. Ini kerana setiap kali anak tantrum, telefon yang akan dipegang oleh Mummies untuk merakam ragam tantrum anak.

Sudah terang lagi bersuluh bahawa perbuatan tersebut sangat salah. 

Mummies seperti lebih pentingkan perasaan sendiri dan warga yang melihat di kongsian tersebut di sosial media tentang bagaimana keadaan tantrum anak Mummies. 

Sedangkan anak yang sedang tantrum tersebut perlu ditenangkan.

Ya, Mummies perlu memberi ruang untuk si kecil meluahkan apa yang dirasanya atau istilahnya kecerdasan emosi (EQ). Namun, janganlah sampai mengambil gambar si kecil yang menangis itu.

3: TIDAK SEMUA PERKARA PERLU DIKONGSI

Kemunculan media sosial menyebabkan kebanyakan daripada kita berasakan setiap momen yang berlaku harus dikongsi dengan umum. Tetapi hakikatnya, bukan semua. Bahkan, ada sesetengahnya hanya patut menjadi kenangan peribadi.

Saat berasa marah, kecewa, terluka harus dijadikan privasi dan rasa hormat, bukannya dikongsikan di Instagram atau Facebook.

4: MELETAKKAN DIRI SENDIRI

Apa kata Mummies sekalian letakkan diri di tempat anak, adakah Mummies mahu ibu anda berkongsi gambar anda menangis meraung di media sosialnya? Tidak, bukan? Jadi itu jugalah yang si kecil rasai. 

Jika ya, pasti Mummies juga berasa malu bahawa anak Mummies menonton kongsian tersebut kan? Bukan saja anak, malah kawan-kawan anak pun mempunyai akses untuk melihat jika akaun tidak disetkan dalam mode ‘private’.

Pasti ada masanya kita akan mengalami rasa letih yang teramat sangat, sehingga moody dan hanya ingin menangis, mahukan masa bersendirian dan ingin dipujuk oleh seseorang. Ya, anak Mummies juga begitu.

Jadi jika anda tidak mahukan gambar hodoh Mummies yang sedang menangis sehingga merosakkan solekan di wajah, mengapa harus berkongsi gambar si kecil yang sedang menjerit, menangis dan sebagainya?

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/keibubapaan/kanak-kanak/perkembangan/gambar-anak-tantrum-di-media-sosial/ 

 

Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!

Ada Mummies yang sedang menunggu masa melahirkan ke tu?

Ha, fasa ini mesti sangat susah bagi Mummies untuk hadapi kan, yelah banyak masala-masalah yang timbul semasa hamil.

Jadi kongsian kalini adalah tentang masalah-masalah yang ibu hamil hadapi semasa hamil.

Selamat membaca Mummies!

_______________________________

1: KEJANG KAKI

Kejang kaki adalah masalah ibu hamil yang paling umum dilaporkan, dan biasanya terjadidi malam hari.

Masih tidak pasti punca kejang kaki, tapi Mummies boleh mencegah dengan:

• Peregangan betis. Berdiri dengan jarak satu rentangan lengan dari dinding, dengan posisi menghadap dinding. Posisikan kaki kanan Mummies ke belakang kaki kiri Mummies. Perlahan, tekuk kaki kiri ke depan sambil menjaga lutut kanan Anda tetap lurus dan tumit kanan mantap menjajak lantai. Tahan posisi selama 30 saat, jaga agar punggung tetap lurus dan pinggul ke depan. Jangan putar kaki Anda ke arah dalam atau luar, dan hindari meregangkan jari kaki Anda. Ganti kaki dan ulang.
• Tetap aktif sepanjang hari
• Amalkan suplemen magnesium
• Cukup minum air
• Pilih alas kaki yang nyaman

Jika Mummies alami kejang kaki, luruskan kaki di atas tilam dan tarik jari kaki mengarah lutut Mummies. Posisi ini akan meregangkan otot betis dan membantu meringankan sakit. Jika cara ini tidak berhasil, cuba berdiri dan buat langkah besar ke depan dengan kaki yang tidak kejang untuk meregangkan otot kaki sebelah yang kejang. Jaga agar telapak kaki tetap mendatar di lantai untuk meningkatkan intensiti regangan.

2: SEMBELIT

Ha, ni Mummies mungkin akan mengalami sembelit di awal masa kehamilan karena perubahan hormon dalam tubuh. Ada beberapa hal yang boleh membantu Mummies mencegah dan merawat sembelit, termasuk:

• Makan makanan tinggi serat, seperti roti gandum dan sereal, buah dan sayuran, serta kacang dan biji-bijian — setidaknya 30-40 gram serat setiap hari.
• Rutin berolahraga, untuk menjaga otot-otot Mummies tetap kuat — jalan kaki adalah pilihan yang tepat.
• Perbanyak cairan tubuh — setidaknya 6-8 gelas air setiap hari
• Hindari suplemen zat besi, karena dapat membuat Anda sembelit — tanyakan pada dokter perlu tidaknya Anda mengonsumsi suplemen ini dan bisakah Anda mengubah ke jenis yang lain.
• Minum ubat pencuci perut yang aman untuk ibu hamil, seperti lactulose. Jika Mummies perlukan rawatan lain, bincangkan dengan doktor.

3: BUASIR

Untuk meringankan rasa sakit dari buasir selama kehamilan:

• Tempatkan mampatas kain dingin atau ais batu yang dibungkus kain bersih di anus Mummies untuk mengurangi pembengkakan dan kerengsaan
• Jaga kawasan anus Mummies tetap bersih dengan mencuci lembut setiap kali buang air besar

Jika masalah sembelit makin melarat, segera rujuk kepada doktor di klinik atau hospital untuk rawatan.

4: KERAP BUANG AIR KECIL

Ulang- alik buang air kecil normal dan umum menjadi masalah ibu hamil dalam 12-14 minggu pertama kehamilan. Setelahnya, kekerapan buang air kecil biasanya tidak menjadi masalah lagi sampai minggu terakhir kehamilan, saat kepala bayi akan turun lebih rendah menuju pelvis siap untuk proses persalinan.

Jika Mummies sering rasa penat untuk ulang-alik ke tanda untuk buang air kecil, cuba untuk membatasi minum air dan cairan lain di malam hari menjelang waktu tidur. Namun bagaimanapun juga, jangan kurangi jumlah cairan yang diminum — Mummies dan bayi masih masih perlukan banyak cairan. Pastikan untuk meminum cairan non-alkoholik dan bebas kafein sepanjang hari.

5: KENCING MALAM

Kencing malam adalah masalah ibu hamil baik selama dan setelah kehamilan.

Mummies jangan rasa pelik pula ya, memang normal jika ibu hamil mengalami kencing malam- bukan kanak-kanak kecil sahaja.

Wanita hamil kadang tidak dapat mencegah banyaknya urin tiba-tiba atau kebocoran kecil ketika mereka batuk, tertawa, atau bersin, atau ketika mereka bergerak tiba-tiba, atau hanya bangkit dari posisi duduk. Ini mungkin bersifat sementara, karena otot-otot dasar pelvis melonggar sedikit untuk mempersiapkan untuk proses melahirkan.

6: KEPANASAN 

Wanita hamil sering merasa peluh kerana kepanasan, kerana perubahan hormon dalam tubuh dan peningkatan bekalan darah ke dalam kulit. Ha, kalau dah panas-panas macam tu, mesti banyak tau peluh akan dikeluarkan dari tubuh badan.

Untuk mengatasi kepanasan:

• Pakai pakaian longgar seperti kapas, karena kain semulajadi lebih menyerap peluh dan menyediakan ruangan untuk kulit Mummies untuk bernafas.
• Jaga suhu ruangan agar tetap sejuk, namun tidak terlalu sejuk. Cukup-cukup untuk menghilangkan rasa panas.
• Mandi lebih sering untuk menjaga Mummies tetap merasa segar

7: RASA MAHU PENGSAN

Wanita hamil sering rasa nak pengsan, karena perubahan hormon dalam tubuh. Pengsan terjadi saat otak Mummies tidak mendapat cukup darah dan oksigen. Mummies mungkin akan lebih rasa nak pengsan saat berdiri cepat dan mendadak setelah duduk atau berbaring. 

Perkara ini sangat berbahaya kerana mampu terjadinya insiden buruk kepada Mummies dan bayi jika pengsan berlaku secara tidak terduga.

Oleh itu, untuk mengatasi rasa ingin pengsan:

• Cuba untuk bangun secara perlahan dari duduk atau berbaring
• Jika Mummies masih merasa ingin pengsan, segera cari tempat duduk atau berbaring menyamping
• Jika Mummies merasa ingin pengsan saat tidur telentang, ubah posisi menjadi tidur menyamping.

Lebih baik untuk tidak berbaring telentang pada kehamilan lanjut atau selama persalinan.

Cc: hellodoktor.com

https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/masalah-kehamilan/10-masalah-ibu-hamil-dan-cara-mengatasi/ 

Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies! Mummies apa khabar… sihat?

Alhamdulillah kepada Mummies hamil yang berjaya harungi hari-hari sebagai ibu hamil. Tak mudah untuk Mummies lalui perit dan getirnya kadangkala menjadi ibu hamil kan?

Kepada Mummies yang hampir due bersalinnya tu, terus kuat, sabar, dan bersedia ya nak berjumpa dengan ahli keluarga baru!

Kongsian kalini adalah tentang tanda-tanda sakit hampir bersalin bagi Mummies.

Selamat membaca Mummies! 

_______________________________

SIMPTOM-SIMPTOM YANG MUMMIES PERLU AMBIL PERHATIAN.

• Jika Mummies mengalami titisan pendarahan pada bila-bila masa sewaktu bulan ini, maklumkan doktor anda dengan segera. Ini mungkin disebabkan pengeluaran plug mukus, mukus tebal yang menutup laluan serviks menuju ke uterus. Ini juga turut dikenali sebagai bloody show. Ini merupakan petanda bahawa proses kelahiran akan bermula dalam masa beberapa hari atau minggu.

• Jika Mummies mengalami rasa sakit yang teruk dan berulang, hubungi doktor anda dengan segera. Walaupun jarang berlaku, ini mungkin merupakan tanda plasenta lekang (placental abruption). Tanda lain ialah demam, lendiran dari faraj dan jangkitan

• Kontraksi menjadi lebih seragam dan kuat. Ia juga mungkin akan berlaku pada jarak yang lebih pendek. Jika Mummies mendapati kontraksi masih berterusan sewaktu Mummies berhenti atau melakukan sebarang aktiviti atau mengubah posisi, ini mungkin kontraksi sebenar

• Air ketuban pecah. Ini berlaku apabila kantung amnion yang melindungi bayi anda mula pecah. Air mungkin keluar dengan cepat atau menitis sedikit demi sedikit pada kaki anda. Kontraksi mungkin berlaku sebelum atau selepas air ketuban pecah. Apabila ini berlaku, hubungi doktor anda secepat mungkin. Mummies bakal melahirkan tidak lama lagi.

TANDA-TANDA SAKIT SEMASA HAMIL YANG MUMMIES HARUS BERITAHU KEPADA DOKTOR

Mummies patut memaklumkan doktor akan sebarang tanda prakelahiran atau kebimbangan anda tentang proses kelahiran. Tekanan perasaan boleh menyukarkan proses kelahiran.

Bincangkan dengan doktor tentang kebimbangan anda. Doktor mungkin mencadangkan senaman untuk menangani stres yang dapat anda lakukan bersama pasangan.

Pada minggu ke-38, penjagaan pranatal akan diteruskan selepas anda melepasi tarikh jangkaan kelahiran.

Doktor akan memeriksa keadaan kesihatan anda dan keadaan serviks jika sudah mula menipis dan jika terdapat pembukaan untuk kelahiran.

Jika Mummies telah melepasi jangkaan waktu bersalin lebih daripada seminggu, doktor mungkin meneliti degupan jantung bayi dengan monitor fetal eletronik atau menggunakan ultrabunyi untuk melihat pergerakan janin dan mengukur jumlah cecair amniotik.

Mummies boleh meminta ubat yang menghasilkan kontraksi daripada doktor anda. Dosnya boleh diubah untuk menentukan kekerapan kontraksi.

Doktor akan berbincang tentang suntikan induksi bersalin jika bayi masih belum mahu keluar pada tarikh bersalin ataupun lebih awal, atau jika ada masalah.

Tanda lain yang perlu dipantau termasuklah sebarang lelehan tidak normal, pendarahan ataupun sakit abdomen. Jika Mummiesmengalami sebarang simptom-simptom ini, segera beritahu doktor.

5 TANDA BERSALIN YANG DIALAMI MUMMIES HAMIL

1: RASA RINGAN

Ini bukan bermakna Mummies rasa berat badan semakin ringan! Sebaliknya, proses di mana kepala bayi turun ke bawah dan berada tetap pada posisi pelvis anda dinamakan ringan.

Mummies mungkin akan mengalami tanda ini beberapa minggu atau beberapa jam sebelum bersalin. Juga, Mummies akan rasa lebih kerap kencing ketika ini kerana uterus berada atas pundi kencing.

2: REMBESAN MUKUS

Rembesan mukus berkumpul di serviks semasa hamil. Namun, apabila serviks mula terbuka dengan lebih luas, rembesan mukus yang jernih, berlendir dan sedikit berdarah akan keluar pada faraj anda.

Mummies mungkin akan bersalin selepas seminggu atau dua minggu rembesan mukus keluar.

3: KONTRAKSI

Semasa kontraksi berlaku, abdomen akan rasa keras. Semasa antara kontraksi pula, uterus akan rasa relaks dan abdomen jadi lembut.

Walau bagaimanapun, rasa kontraksi bagi setiap wanita tidak sama. Lazimnya, Mummies akan mula rasa kejang perut dan tidak selesa serta sakit belakang sewaktu hampir bersalin.

Kontraksi sebenar berbeza dengan yang palsu, di mana semasa kontraksi sebenar, anda akan rasa kontraksi tanpa henti walaupun semasa anda berubah posisi atau cuba untuk bertenang.

Mummies juga akan rasa kontraksi lebih kerap dan lebih sakit.

4: AIR KETUBAN PECAH

Ini tanda tanda bersalin yang paling kerap diperkatakan.

Untuk mengenali air ketuban, selalunya ia tidak berbau dan jernih. Proses kelahiran hanya terjadi jika air ketuban anda pecah disertai dengan kontraksi yang membuka serviks Mummies.

5: MUDAH BUANG AIR BESAR

Bukan sahaja otot pada uterus yang sedang bersedia untuk bersalin, otot-otot pada badan lain pun sama.

Pergerakan usus anda juga longgar, jadi mudah untuk anda membuang air besar. Ini petanda baik kerana waktu bersalin anda makin hampir!

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/penjagaan-ibu-hamil/penjagaan-lain/tanda-tanda-bersalin/

 

 

Assalamualaikum Mummies!

Mummies mesti sesalu rasa sakit-sakit belakang kan semasa hamil?

Kadang-kadang tu sampai memberi kesan kepada rutin harian Mummies di rumah mahupun di tempat kerja.

Jika keadaan ini dibiarkan, ia akan mengakibatkan ketidakselesaan yang berlarutan. Apakah ia? Bagaimanakah mengubatinya?
Jom sama-sama kita semua ikuti artikel ini dengan lebih lanjut! 

Selamat membaca Mummies!

____________________________________

APA ITU SAKIT SARAF SCIATIC

Untuk pengetahuan Mummies, sakit saraf semasa mengandung ini disebabkan oleh kerengsaan pada saraf sciatic: saraf di antara saraf tunjang yang bersambung ke punggung dan kaki.

Saraf yang sangat luas dan panjang ini berfungsi membantu bahagian belakang dan ke bawah tubuh badan anda merasai sensasi seperti tekanan, suhu dan juga sakit.

Semasa kehamilan, kerengsaan ini akan berlaku dan menjadi buruk apabila kandungan semakin membesar sekali gus memberikan tekanan lebih pada saraf ini.

Kebiasaannya, ia akan menjadi semakin kronik apabila kandungan memasuki trimester terakhir kehamilan yakni bulan ke 7 hingga ke 9.

Selain kehamilan, ia juga mungkin boleh disebabkan oleh kondisi lain seperti ‘slipped disc’ atau ‘spasm of the piriformis’ pada belakang tubuh badan.

SIMPTOM SAKIT SARAF SCIATICA

Meskipun sakit belakang semasa mengandung boleh terjadi disebabkan pelbagai faktor, namun sciatica ini adalah pencetus utama dan Mummies perlu memahami simptomnya terlebih dahulu.

Simptom paling utama adalah kesakitan yang bermula pada bahagian bawah belakang dan menurun sehingga ke kaki selain beberapa simptom-simptom lain seperti:

• Kesukaran mengawal dan menahan kencing
• Kesakitan pada kaki
• Kekebasan pada kaki
• Kepedihan yang akan menjadi lebih teruk ketika batuk, bersin atau bergerak
• Sensasi seperti terbakar pada bahagian bawah tubuh badan

Mummies kalau ada rasa simptom di atas, ha mungkin Mummies alami sakit saraf sciatica.

Sekiranya kalian mengalami salah satu atau kesemua simptom di atas, maka anda mungkin mengalami sakit saraf sciatica dan perlu segera berjumpa doktor.

Selain mendapatkan rawatan serta ubatan secara klinikal, anda juga mungkin boleh mengurangkan sakit belakang semasa mengandung ini di rumah sahaja.

Bagaimana? Hanya dengan melakukan teknik regangan ini!

INI REGANGAN YANG MUMMIES BOLEH LAKUKAN.

1: Child ‘s Pose

Teknik yoga ni popular tau Mummies kerana ia diakui sangat bagus untuk melegakan sakit belakang termasuklah ketika hamil.

• Melutut pada permukaan lembut seperti tilam atau karpet
• Sentuh ibu jari kaki dan kangkangkan lutut agar perut anda mempunyai ruang
• Pastikan belakang tegak dan rehatkan dahi anda pada lantai
• Regangkan tangan ke hadapan melepasi kepala sambil menarik nafas
• Duduk kembali pada kaki dan biarkan punggung anda mengenai tumit sambil menghembus nafas
• Sentiasa menarik nafas sedalamnya dan meregangkan tangan ke hadapan setiap kali pernafasan
• Kembalikan tangan anda perlahan-lahan ke posisi melutut awal tadi

2: Seated Piriformis Stretch

Teknik ini mampu membantu otot piriformis anda kembali menjadi normal sekali gus mengurangkan sakit belakang semasa mengandung.

Caranya adalah seperti berikut:

• Duduk di kerusi dengan kaki anda menyentuh lantai
• Angkatkan kaki kiri dan tempatkan buku lali kiri anda pada lutut kanan
• Sujudkan badan ke hadapan perlahan sambil belakang kekal tegak
• Ketika ini anda akan berasa regangan pada bawah belakang
• Kekalkan posisi ini sekurang-kurangnya selama 30 saat
• Ulangi proses ini dengan kaki kanan pula

3: Standing Hamstring Stretch

Teknik ini mampu mengekalkan fleksibiliti pada otot sekitar sistem saraf sciatic mengurangkan sakit belakang semasa mengandung.

Caranya adalah seperti berikut:

• Berdiri tegak dengan kedua-dua belah kaki menyentuh lantai
• Angkatkan kaki kiri dan tempatkan ia pada objek yang stabil seperti kerusi
• Kekalkan posisi ini dengan ibu jari menghala ke hadapan
• Sujudkan badan anda secara perlahan sehingga berasa regangan pada otot hamstring
• Kekalkan posisi ini sekurang-kurangnya selama 30 saat
• Ulangi proses ini dengan kaki kanan pula

Selain 3 teknik regangan ini, Mummies juga sudah tentu boleh cuba mendapatkan urutan lembut pada bahagian belakang tubuh badan anda.

Sekiranya kesakitan itu terlalu teruk, segera rujuk kepada doktor untuk mendapatkan rawatan atau ubatan klinikal bagi merawatnya.

Jika belum yakin untuk melakukan teknik regangan bersendirian, dapatkan tunjuk ajar daripada pakar terlebih dahulu okay!

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/tips-hamil/masalah-kehamilan/sakit-belakang-semasa-mengandung/

 

 

Assalamualaikum Mummies! Selamat pagi..

Mummies mesti geram kan bila doktor minta sampel air kencing bila check up

Selalunya doktor minta untuk ujian air kencing sama ada Mummies ada kencing kotor atau tidak.

Namun, adakah ujian air kencing tersebut dianggap tidak perlu kepada ibu yang tidak mengalami sebarang simptom kencing kotor semasa mengandung?

Ha, kongsian kalini amat penting demi memberi pencerahan tentang kencing kotor yang kerap dialami ibu hamil.

Selamat membaca Mummies!

_________________________________

KENCING KOTOR AMAT LAZIM DENGAN WANITA

Apabila kita berbicara tentang kencing kotor, pasti anda akan terbayangkan air kencing keruh umpama air teh dan berkeladak. Hakikatnya, bukan semua individu yang mengalami masalah kencing kotor dapat didiagnosis daripada rupa air kencing mereka.

Jangkitan kuman pada saluran kencing (UTI) merupakan masalah kesihatan yang lazim dialami oleh golongan wanita. Pada kebanyakan kes, jangkitan ini disebabkan oleh bakteria, namun ada juga yang disebabkan oleh kulat atau virus meskipun ia jarang berlaku.

Saluran kencing melibatkan organ buah pinggang, salur ureter (menghubungkan buah pinggang ke pundi kencing), pundi kencing dan salur urethra (saluran yang membawa keluar air kencing).

Kebanyakan UTI yang berlaku hanya melibatkan salur urethra dan pundi kencing. Jika jangkitan tersebut berlaku pada organ buah pinggang atau salur ureter, kebiasaannya individu tersebut akan mengalami simptom yang lebih teruk.

KENCING KOTOR SEMASA MENGANDUNG

Kencing kotor semasa mengandung memang boleh mendatangkan risiko bahaya kepada ibu dan janin di dalam kandungan. Namun, pernah tak anda terfikir, kenapa wanita hamil lebih berisiko?

Perubahan hormon yang berlaku ketika hamil bukan sahaja boleh memberikan kesan positif kepada janin untuk membesar, ia juga boleh menyebabkan kekuatan otot salur ureter dan pundi kencing bertambah renggang.

Perkara ini boleh menyebabkan aliran air kencing menjadi perlahan. Apabila rahim mula membesar, ia berupaya untuk menyekat lebih banyak air kencing. Ditambah pula dengan kelemahan otot pundi kencing untuk menolak air kencing keluar, ia boleh menyebabkan berlakunya jangkitan kuman.

Faktor-faktor lain seperti peningkatan tahap keasidan air kencing dan gula yang terdapat di dalamnya berikutan perubahan hormon yang berlaku menjadikan wanita hamil mudah untuk didiagnosis dengan masalah kencing kotor.

Tanpa rawatan, jangkitan tersebut boleh menjadi semakin teruk sehingga menyebabkan keradangan pada organ buah pinggang.

Apabila sudah sampai ke tahap itu, kuman yang terdapat pada sistem salur kencing wanita hamil mudah untuk bergerak masuk ke dalam aliran darah.

Jika tidak dirawat dengan serta merta, ibu yang mengalami kencing kotor semasa mengandung boleh mati.

Jadi, adakah anda enggan menjalani ujian air kencing seperti yang dipinta oleh doktor hanya kerana anda rasa prosedur tersebut menyusahkan?

Ketahuilah bahawa kencing kotor tidak selalunya didiagnosis pada mereka yang mempunyai air kencing yang keruh atau berkeladak. Mereka yang mempunyai masalah kencing kotor semasa mengandung kebiasaannya akan mengalami simptom seperti:

• Rasa terbakar sewaktu kencing
• Darah dalam air kencing
• Air kencing keruh
• Kerap ke bilik air untuk kencing walaupun hanya sedikit urin yang keluar
• Tidak dapat menahan kencing

Jika seseorang itu mengalami jangkitan pada buah pinggang, antara simptom yang akan dialami adalah:

• Demam
• Loya
• Muntah
• Sejuk menggigil
• Sakit pada bahagian belakang badan, di bawah rusuk

LANGKAH YANG BOLEH DIAMBIL

Ujian saringan yang dilakukan oleh doktor merupakan satu keperluan bagi mengelakkan berlakunya komplikasi kencing kotor seperti jangkitan buah pinggang. Jika anda disahkan positif jangkitan, terapi antibiotik akan diberikan secara serta merta bagi merawat keadaan tersebut.

Doktor akan menentukan jenis antibiotik yang selamat dimakan oleh anda mengikut kepada keperluan semasa. Jika anda hamil, sudah semestinya antibiotik yang diberikan tidak akan menyebabkan komplikasi kepada anda mahupun anak di dalam kandungan.

Bagaimana pula dengan mereka yang tidak dijangkiti? Anda boleh mencuba tip berikut:

1. Minum air mengikut kadar saranan harian (6-8 gelas) atau seperti yang dipreskripsikan oleh doktor anda. 

1. Jangan bertangguh untuk membuang air kecil. Perbuatan tersebut boleh menyebabkan lebih banyak bakteria membiak di dalam pundi kencing.

1. Selepas membuang air kecil, pastikan anda mengelap kemaluan dari depan ke belakang. Tindakan ini boleh meminimumkan risiko bakteria untuk merebak dari kawasan punggung ke faraj.
2. Pakai pakaian dalam yang longgar dan diperbuat daripada kapas.
3. Tukar tuala wanita atau seluar dalam dengan lebih kerap.

1. Elakkan daripada mengambil minuman bergula atau berkafein.

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/rancang-kehamilan/lain-lain/kencing-kotor-semasa-mengandung/