TIPS PENJAGAAN MUMMIES BERSALIN SECARA C- SECTION!

 Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!

Kita sering mendengar mengenai aspek penjagaan wanita yang melahirkan anak secara normal, tetapi bagaimana pula bagi penjagaan ibu bersalin c-section?

Tapi bersalin c- section atau secara bpembedahan ke bersalin normal ke kedua- duanya perlukan rawatan susulan dan rehat yang cukup selepas bersalin.

Tubuh badan akan melalui pelbagai perubahan dari aspek fizikal dan emosi.

Haaa jadi Mummies , suami, mahupun keluarga mestilah ambil tahu kan cara penjagaan bagi ibu bersalin.

Bukan apa supaya Mummies berpantang dengan tenang aje nanti. laughing

Jom baca kongsian dibawah.

Selamat membaca Mummies!

__________________________

TIPS PENJAGAAN IBU BERSALIN C- SECTION

1: Mengendalikan Kesakitan

  • Ikut cadangan doktor dalam pengambilan ubat tahan sakit

  • Simpan rekod pengambilan ubat dan jenisnya
  • Gunakan pek ais untuk kesakitan bahagian pembedahan – selama 20-30 minit untuk 1 sesi
  • Gunakan tuala suam untuk atasi kekejangan

2: Perlu Jaga Luka Bersalin c- Section

  • Jangan membalut luka dan biarkan luka mendapat pengudaraan melainkan atas arahan doktor
  • Pastikan luka bersih dan kering, terutamanya selepas mencucinya semasa mandi
  • Sesetengah luka pembedahan dilitupi kulit perut dan lemak. Jika ini keadaan Mummies, berbaring secara menelentang dan angkat lipatan kulit untuk memastikan pengudaraan pada luka

  • Sentiasa periksa luka pembedahan atau meminta bantuan keluarga untuk memeriksanya jika terdapat pendarahan, peningkatan lebam atau kemerahan
  • Mummies mungkin dibenarkan pulang dengan staple pada luka pembedahan. Jika ini situasi anda, jangan cuba mencabutnya

3: Pendarahan Faraj

  • Dalam penjagaan ibu bersalin secara pembedahan, pendarahan faraj tetap akan berlaku untuk tempoh seminggu
  • 2-4 hari selepas bersalin, pendarahan menjadi lebih ringan, berair dan berwarna merah jambu

  • Dalam 10 hari selepas bersalin, pendarahan lebih kepada berair dengan sedikit berwarna merah jambu
  • Hanya guna tuala wanita dan elakkan penggunaan tampon

4: Senaman

  • Selepas 6 minggu, Mummies boleh tingkatkan intensiti senaman secara perlahan-lahan
  • Pada 6-8 minggu, Mummies mungkin boleh meneruskan aktiviti biasa seperti sebelum czer

  • Segera berhenti jika mengalami kesakitan atau pendarahan semasa bersenam

5: Pemakanan

  • Ambil hidangan kecil yang sihat dengan kerap
  • Amalkan makanan tinggi serat untuk memudahkan pergerakan usus
  • Elakkan makanan yang boleh mengakibatkan perut berangin
  • Banyakkan minum air

6: Kesejahteraan emosi dan mental

  • Emosi naik turun adalah perkara biasa dan tidak teratur semasa tempoh pemulihan selepas bersalin
  • Mummies murung selepas bersalin dan baby blues cenderung untuk terjadi
  • Wanita yang menjalani czer kecemasan mungkin akan lebih sensitiv emosinya kerana rasa bersalah tidak dapat beranak secara normal
  • Jaga diri, dengarkan muzik, luangkan masa berjalan-jalan di luar seketika

___________________________

PERKARA YANG PERLU DAN DIELAKKAN SELEPAS C- SECTION

  • Jangan bersetubuh atau memasukkan sesuatu ke dalam faraj, seperti tampon atau meruang sekurang-kurangnya 6 minggu selepas bersalin

*kepada suami di luar sana sabar dulu ya, Mummies pun sedang bersabar menunggu masa habis pantang supaya dapat melakukan aktiviti harian seperti biasa.

  • Semak suhu jika badan menggigil atau berasa ingin demam
  • Jangan berendam dalam tab mandian kerana ia meningkatkan risiko jangkitan
  • Jangan malu untuk meminta bantuan dan pertolongan daripada pasangan atau ahli keluarga lain jika memerlukan
  • Tidur semasa bayi tidur atau sekurang-kurangnya berehat
  • Jangan melakukan sesuatu aktiviti untuk tempoh yang terlalu panjang. Diri anda memerlukan banyak tenaga untuk sembuh
  • Pastikan Mummies mengambil pelembut najis (julap) dan makan ubat tahan sakit yang ditetapkan

___________________________

WAJIB DAPATKAN PEMERIKSAAN DOKTOR

  • Jika Mummies mengalami peningkatan pendarahan faraj atau gumpalan darah
  • Jika ada lelehan keluar dari faraj mahupunbau yang busuk, ia mungkin berlaku jangkitan
  • Seandainya berlaku pendarahan atau bau busuk daripada luka pembedahan mahupun jika luka terbuka kembali
  • Sekiranya dalam proses penjagaan ibu bersalin c-zer ini, kesakitan tidak dapat dikurangkan dengan ubat atau anda mengalami demam
  • Jika berasa tertekan, terfikir untuk mencederakan diri atau bayi

Artikel diambil daripada,

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/penjagaan-ibu-hamil/penjagaan-lepas-bersalin/penjagaan-ibu-bersalin-caesar/

 

@facebooktwitterpinterestinstagram

CARA BERPANTANG SELEPAS KEGUGURAN YANG BETUL JIKA MUMMIES MAHU CEPAT HAMIL KEMBALI!

Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!

Kongsian kali ini khas untuk Mummies yang mengalami keguguran ya. 

Kepada Mummies yang diuji dengan keguguran, semoga diberikan kekuatan dan kesabaran dalam menempuhi hari- hari kedepannya. 

Tajuk kita pada hari ini adalah berpantang bagi Mummies yang keguguran.

Selamat membaca Mummies!

_______________________________

ANTARA SIMPTOM KEGUGURAN:

Mummies yang keguguran mungkin akan mengalami tanda-tanda seperti di bawah:

  • Pendarahan (sedikit atau banyak)
  • Kejang perut
  • Sakit di bahagian abdomen
  • Demam

Jika Mummies sedang hamil dan mengalami simptom-simptom yang disebutkan tadi, segeralah berjumpa dengan doktor.

Mummies haruslah bertanggungjawab membuat pemeriksaan kesihatan diri dan bayi selama kehamilan agar tidak terlepas pandang akan tanda- tanda yang janggal selama kehamilan. 

Ini kerana jika pemeriksaan berkala dilakukan, doktor boleh mengenalpasti masalah yang dialami dengan lebih awal.

BAGAIMANA KEGUGURAN BOLEH BERLAKU

Kebanyakan masalah keguguran yang berlaku semasa trimester pertama adalah disebabkan oleh kecacatan (abnormality) pada kromosom.

Kromosom yang cacat tidak dapat hidup dengan baik dan berkembang seperti yang sepatutnya, justeru itu menyebabkan keguguran.

Selain itu, keguguran juga boleh disebabkan oleh jangkitan kuman, terdedah kepada persekitaran tempat kerja yang bahaya seperti toksik dan radiasi yang tinggi, masalah hormon, uterus abnormal, cara hidup, penyakit tiroid, kurang nutrisi dan sebagainya.

Risiko keguguran semakin meningkat jika seseorang wanita itu sudah berusia.

Kajian menunjukkan bahawa wanita yang berusia 20-an berisiko mengalami 12-15% masalah keguguran, manakala wanita di usia 40 mempunyai 25% risiko keguguran.

ADAKAH WAJIB MUMMIES YANG KEGUGURAN UNTUK BERPANTANG?

Wanita yang mengalami keguguran tidak terkecuali untuk diarahkan berpantang.

Dan Mummies yang keguguran adalah tidak terkecuali seperti Mummies yang selamat bersalin.

Mengikut amalan nenek moyang dahulu, cara berpantang selepas keguguran adalah sama dengan penjagaan ibu selepas bersalin.

Walau bagaimanapun, ramai ibu zaman moden kini kurang mengambil berat akan penjagaan tubuh terutamanya jika mengalami keguguran.

Rata-rata mereka menganggap hanya wanita yang bersalin sahaja perlu menjalani amalan berpantang.

Bagi wanita yang gugur, sesetengahnya ingin segera ‘lekat’ semula tanpa perlu ‘berpuasa’ bersama dengan suami.

CARA PANTANG SELEPAS GUGUR

Dari segi pemakanan, cara berpantang selepas keguguran lebih kurang sama dengan ibu lepas bersalin.

Ibu yang mengalami keguguran tidak boleh makan makanan yang berangin seperti rebung dan pucuk ubi, tumbuhan yang menjalar seperti labu dan timun serta buah-buahan sejuk dan berangin seperti kuini dan cempedak.

Selain itu, ibu gugur juga tidak boleh makan ikan yang berduri seperti ikan pari dan terubuk.

Dari segi kegiatan harian pula, ada beberapa perkara yang ditegah menurut pantang-larang orang Melayu, seperti tidak boleh melalui bawah ampaian atau makan buah cermai.

Walau bagaimanapun, keberkesanan terhadap pantang-larang ini tidak dapat dipastikan.

BILA MUMMIES YANG KEGUGURAN BOLEH HAMIL SEMULA?

Ibu keguguran lazimnya ingin cepat hamil semula tanpa melalui tempoh berpantang yang disyorkan.

Jika merujuk kepada doktor, ibu berpantang disyorkan untuk berehat selama tiga kitaran haid atau 3 bulan sebelum cuba untuk hamil semula.

KESAN JIKA MUMMIES YANG KEGUGURAN DAN TIDAK BERPANTANG

Jika penjagaan diri semasa berpantang tidak diikuti, kemungkinan kesannya tidak akan muncul serta-merta, tetapi anda akan merasainya apabila usia anda semakin meningkat dan melalui banyak proses kelahiran.

Mereka yang tidak mengikuti cara berpantang selepas keguguran akan mengalami masalah bisa urat, lenguh badan, sendi, sakit pinggang dan kebas-kebas.

Penjagaan fizikal dan emosi selepas keguguran adalah perkara yang lebih penting. Paling utama, janganlah menyalahkan diri anda atas keguguran yang berlaku.

Jika anda masih tidak dapat menerima kenyataan, pergilah berjumpa dengan pakar bagi membantu anda mengatasi masalah tersebut.

Ingatlah! Jika anda ingin hamil sekali lagi, anda tidak boleh berada dalam keadaan tertekan. Emosi yang tertekan hanya akan menyukarkan anda untuk kembali hamil.

Cc: hellodoktor.com

https://hellodoktor.com/kehamilan/tips-hamil/penjagaan-kehamilan/bagaimana-cara-berpantang-untuk-ibu-yang-mengalami-keguguran/ 

 

 

SENAMAN SESUAI BAGI MUMMIES PASCA MELAHIRKAN BAYI.

@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF90aXRsZSIsInNldHRpbmdzIjp7ImJlZm9yZSI6IjxoMT4iLCJhZnRlciI6IjwvaDE+In19@

Sesuai dipraktikkan dalam bulan puasa.

Assalamualaikum Mummies! Selamat menjalani ibadah puasa kisslaughing

Macam mana puasa Mummies setakat ni? Kalau baik-baik saja, Alhamdulillah.

Hari ni, Surayamothercare nak kongsikan tentang senaman yang boleh dilakukan bagi Mummies pasca melahirkan bayi.

Adalah digalakkan untuk Mummies berehat sepenuhnya bagi memulihkan badan dan emosi selepas melahirkan anak.

Mummies boleh membuat carian di Youtube tentang bersenam selepas bayi berumur 6 bulan. 

Menurut pemilik Bangi Fitness, Norhaliza Md Said, dalam tempoh sebulan sehingga empat bulan wanita harus memberi tumpuan kepada diri dan bayi. “Namun ketika bayi berusia enam bulan mereka boleh menumpukan perhatian kepada pemulihan secara fizikal dengan meningkatkan pergerakan. Senaman boleh dimulakan bagi mengukuhkan lantai pelvik secara perlahan-lahan,” katanya.

_______________________________________________

 Norhaliza Md Said ada membuat perkongsian bahawa;

Mulakan dengan berjalan perlahan-lahan selama 10 minit satu hingga dua kali seminggu sambil menolak kereta sorong bayi. Kemudian buat senaman Kegel bagi membantu menguatkan otot pelvik. Mummies kena take note bahagian ni, kerana perlu pastikan tubuh badan Mummies semua bersedia dan mampu melakukan senaman tersebut terutama sekali Mummies yang bersalin secara pembedahan.

Mulakan dengan mengangkat punggung sebanyak tiga kali sehari. Tambahkan kekerapannya apabila badan semakin cergas dan kuat. Pada bahagian ni, Mummies patutnya dah rasa badan melalui proses penyembuhan yang baik.

Mummies mungkin masih mempunyai ‘perut kehamilan’ ataupun buncit dan lantai pelvik masih rasa lemah. Bagaimanapun, Mummies kini sepatutnya sudah bersedia untuk meningkatkan jumlah senaman. Ha, dah nak road to hourglass body balik ni, hehe wink

Namun sekiranya Mummies masih sukar melakukan senaman lantai pelvik dan mengalami sebarang sakit belakang atau mudah membuang air kecil ketika bersenam, seharusnya Mummies berjumpa doktor untuk pemeriksaan. Lepastu, pandailah doktor nak selesaikan masalah Mummies ya…

Sebaiknya pam susu sebelum mula bersenam bagi mengelak rasa sakit disebabkan penghasilan asid laktik atau berikan penyusuan dalam sejam selepas bersenam bagi mengelak payudara membengkak. Mummies kurus, bayi pun senyum sampai telinga dapat minum susu 🙂

LANGKAH DEMI LANGKAH

Jangan risau, Mummies boleh melakukan senaman ringkas untuk Mummies selepas melahirkan.

1. BERDIRI tegak dengan kedua-dua tangan di sisi.

2. JENGKETKAN kedua-dua kaki anda kemudian turun perlahan-lahan. Lakukan dalam kiraan 10 sebanyak dua set.

3. BERDIRI tegak, angkat kaki kanan 45 darjah dengan kedua-dua tangan di sisi. Kemudian tukar kaki kiri pula. Lakukan 10 kali mengikut kemampuan anda.

4. MASIH dalam posisi sama kemudian angkat kaki kanan secara lurus. Selang-seli dengan kaki kiri lakukan secara 10 kali.

5. BERDIRI tegak angkat kedua-dua tangan dan bengkokkan.

6. TURUNKAN kedua-dua tangan ke hadapan dan lakukan sebanyak 10 kali dalam dua set.

7. BERADA dalam posisi berbaring. Bengkokkan kaki dan kedua-dua tangan rapat di lantai.

8.  TEKAN kedua-dua tangan di lantai, kemudian angkat pinggul anda pastikan lurus dengan paha. Lakukan sebanyak 10 kali.

Jika Mummies berasa tidak mampu untuk membuat senaman tersebut, usah memaksa diri ya. Lebih-lebih lagi bagi ibu yang melahirkan secara pembedahan. 

Mummies fokus dalam proses penyembuhan luka cyzer dahulu agar tidak timbul sebarang permasalahan tentang luka cyzer terbuka kembali. cry

Selamat Beramal Mummies!

Cc: hmetro.com.my

 

BOLEH BERPUASA BAGI IBU HAMIL, TAPI IBU PERHATIKAN 7 TANDA BAHAYA INI.

@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF90aXRsZSIsInNldHRpbmdzIjp7ImJlZm9yZSI6IjxoMT4iLCJhZnRlciI6IjwvaDE+In19@

Boleh Berpuasa Bagi Ibu Hamil, TAPI Ibu Perhatikan 7 Tanda Bahaya Ini. 

Mesti ramai ibu hamil teruja nak menyambut dan berpuasa pada bulan Ramadhan tahun ni.

Jika ibu dan kandungan dalam keadaan yang sihat, rebutlah peluang untuk berpuasa demi mendapatkan keberkatan dan ganjaran pahala pada bulan Ramadhan. 

Namun, perlu diingatkan juga bahwa ibu hamil dan ibu yang menyusukan anak diberi keringanan oleh Allah SWT untuk tidak berpuasa.

Oleh itu, terdapat beberapa tanda bahaya yang perlu diperhatikan, dan memerlukan wanita mengandung untuk berbuka puasa.  

7 TANDA BAHAYA BERPUASA SEMASA MENGANDUNG

1. MABUK PAGI TERUK

Ianya sangat normal bagi ibu hamil mengalami mabuk pagi pada awal kehamilan. Situasi ini biasanya melibatkan rasa loya, pening, dan muntah-muntah.

Tetapi, adakalanya juga sesetengah ibu hamil merasakan mabuk pagi sebabkan kekurangan tenaga. Jika ini berlaku, adalah dinasihatkan bagi kaum ibu hamil untuk berbuka puasa. 

Jika ibu berkeras untuk berpuasa, dibimbangin akan memudaratkan ibu serta kandungan. Mesti ibu-ibu risau kan? Jadi, berbukalah.

2. HILANG BERAT BADAN

Kebanyakan individu, lelaki mahupun wanita, menyukai bulan Ramadan kerana apabila berpuasa ia mampu membantu menurunkan berat badan.

Namun, morning sickness yang dialami boleh menurunkan berat badan ibu-ibu dan jika melarat ia boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang lebih serius, dikenali sebagai hyperemesis gravidarium (HG).

Menurut doktor di Center for Fetal Medicine and Women’s Ultrasound, Dr Chris Han, “Seseorang individu disyaki mengalami HG jika dia mengalami muntah berterusan dan penyusutan berat melebihi 5% daripada berat badan prakehamilan.” Keadaan ini menjadi lebih pasti sebagai HG apabila terdapat kandungan keton di dalam air kencing mereka.

Sebagai contoh, seorang wanita dengan berat 140 kilogram (kg) pada awal kehamilan, akan kehilangan berat lebih kurang 7 kg.

Jika keadaan ini berlaku, segera dapatkan pemeriksaan doktor.

3. KURANG KENCING DAN KERAP RASA DAHAGA

Dahaga adalah normal apabila berpuasa.

Tetapi bagi wanita yang berpuasa ketika hamil, berasa sangat dahaga atau kencing berwarna gelap serta berbau kuat, itu adalah tanda penyahidratan.

Ibu boleh terdedah dengan jangkitan saluran air kencing atau sebarang masalah berkaitan kesihatan yang lain.

Cara yang terbaik, elakkan berpuasa untuk sementara waktu dan perbanyakkan minum air.

4. PENING

Ibu hamil akan pening atau sakit kepala jika berasa tertekan dan keletihan.

Semestinya, ia mengganggu para ibu membuat kerja-kerja harian seperti memasak, mengemas rumah, dan menguruskan anak-anak. 

Oleh itu, jika berpuasa adalah memudaratkan bagi ibu-ibu, tidak mengapa, berbukalah.

Ini kerana pening yang dialami mungkin disebabkan hipoglikemia atau tanda kekurangan zat makanan. Pastinya bahaya untuk mereka yang berbadan dua bukan?

5. BAYI KURANG BERGERAK

Wanita yang berpuasa pada usia kehamilan 28 minggu keatas, perlu ya untuk pantau pergerakan bayi.

Sekiranya berasa pergerakan bayi berkurangan, segerakan untuk berbuka puasa dan terus dapatkan pemeriksaan doktor.

6. HAMPIR DENGAN DUE-DATE

Apabila berpuasa, anda mungkin akan mengalami kekurangan tenaga.

Sudah tentu keadaan ini tidak bagus jika anda sudah menghampiri jangkaan waktu bersalin.

Jadi pada fasa berpuasa ini, ibu perlu bersedia secara fizikal dan mental bagi menanti waktu melahirkan anak.

Usah berpuasa ya ibu…

7. KONTRAKSI

Rasa lapar dan dahaga akan mencetuskan dehidrasi bagi wanita hamil. Lebih membimbangkan kekurangan cecair dalam badan boleh membuatkan anda mengalami kontraksi palsu.

Sekiranya ibu rasa sakit seperti ingin bersalin, ia mungkin tanda kelahiran pra-matang. 

Ibu perlu segera rujuk kepada kepada doktor dan melakukan pemeriksaan perubatan.

BOLEH BERPUASA BAGI IBU HAMIL

Berpuasa semasa hamil boleh dilakukan dengan syarat untuk tidak melakukan pekerjaan yang berat serta cuaca panas agar terhindar dari hidrasi.

Sekiranya ibu ragu-ragu tentang berpuasa pada bulan Ramadhan, adalah digalakkan berkonsultasi dengan doktor bagi mendapatkan nasihat dan info-info yang tepat. 

Paling penting, jangan memaksa diri berpuasa ketika hamil jika tidak mampu.

Cc: hellodoktor

 

 

@facebooktwitterpinterestinstagram

KEBAIKAN RENDAM KAKI DALAM BANCUHAN GARAM

Terbukti merendamkan kaki dalam air panas dicampurkan dengan sedikit garam selain dapat membuat kita menjadi lebih tenang. Merendam kaki juga dapat membuat kaki kita menjadi lebih ringan.

Ianya juga sememangnya dipercayai dapat menghilangkan lenguh-lenguh dan kebas. Disebabkan oleh campuran garam dan air panas tersebut, ternyata ianya akan memberikan kesan yang berbeza kerana khasiat daripada garam tersebut.

Garam bukit memang sesuai digunakan untuk perubatan dan kesihatan. Kalau ada yang berminat nak jadikan aktiviti ini rutin mingguan boleh baca kebaikannya bukan setakat untuk kaki sahaja.Begitu juga bagi wanita hamil dan yang sedang berpantang bagi menjaga kesihatan diri.

Kebaikan Rendam Kaki Dalam Bancuhan Air Garam

1.UNTUK MENGHILANGKAN BAU PADA KAKI

Selepas kita membuka kasut, kadangkala ada bau yang tidak sedap bebas ke udara. Ternyata bau tersebut adalah daripada kaki kita. Keadaan ini sangat mengganggu kehidupan kita, apatah lagi ketika berada di tempat-tempat awam.

Orang yang berdekatan dengan kita boleh terganggu dengan bau tersebut. Jika mengalami masalah ini, cubalah untuk merendam kaki denagan air panas dan garam. Ini kerana air garam boleh menghilangkan bakteria yang ada pada kaki.

2. DAPAT MENGATASI MASALAH KULIT KAKI PECAH-PECAH DAN KASAR

Merendam kaki di dalam air panas dicampurkan dengan garam dapat menanggalkan kulit mati dan dapat merawatnya. Untuk kaki pecah-pecah dan kasar, atasilah maslah untuk dengan rendama kaki ini.

3. DAPAT MENGATASI SELSEMA, DEMAM, DAN BATUK

Tiga penyakit tersebut dapat diatasi dengan cara merendamkan kaki di dalam air panas bercampur garam. ini kerana proses rendaman kaki tersebut membuat tubuh kita menjadilebih segar dan sakit akan berkurangan.

4. MELEGEKAN SAKIT KEPALA

Selain selsema, rendaman kaki dengan air panas dan garam juga bermanfaat untuk rawatan sakit kepala. Sakit kepala yang kadang kala berlaku kerana perubahan cuaca secara mendadak memang menyekat aktiviti seharian anda, jadi boleh cuba aktiviti ini untuk mengurangkan tekanan pada pembuluh darah disebabkan perubahan cuaca.

5. UNTUK MENENAGKAN JIWA

Proses rendaman air panas dan garam juga dapat menenangkan jiwa dan memberikan kesegaran pada tubuh kita. Apabila pengaliran darah di kaki menjadi lebih baik, ianya mengurangkan stress pada badan dan minda kita.

6. PERJALANAN DARAH MENJADI LANCAR

Air Panas yang telah dicampurkan dengan garam juga amat bermanfaat untuk memperlancarkan perjalanan darah. Tidak hanya air panas bergaram, tetapi juga air panas biasa.

7. DAPAT MENGHILANGKAN KUMAN DAN BAKTERIA YANG BERSARANG DI KAKI

Segala kuman dan bakteria penyebab kaki berbau, kaki menjadi kasar akan dapat diatasi dengan cara merendamkan kaki menggunakan air panas yang dicampurkan dengan garam.

Haa itulah antara 7 kebaikan merendam kaki di dalam air panas dan garam, tetapi haruslah diingat ianya juga bergantung kepda kesesuaian diri kita juga, jika mengalami masalah alahan terhadap air rendaman, silalah hentikannya dengan segera dan dapatkan nasihat dari doktor.

CC:petuaibu

KEPENTINGAN BERPANTANG SELEPAS BERSALIN

Secara umumnya amalan berpantang sebenarnya tidak hanya menumpukan kepada sajian makanan serta minuman. Malahan amalan ini turut merangkumi hubungan seks, aktiviti harian seperti amalan mandi dan berurut. Pada kebiasaannya, hubungan seks tidak digalakkan dalam tempoh tersebut. Agama Islam contohnya mengharamkan hubungan seks bagi pasangan suami isteri sehingga isteri tersebut suci dan kering daripada darah nifas (darah yang keluar selepas melahirkan anak).

1.PERUBATAN
 
Dari segi perubatan pula, tempoh berpantang ini sebenarnya adalah tempoh rehat serta satu proses baik pulih tubuh badan seorang wanita bagi memastikan luka jahitan episiotomi atau jahitan pembedahan caesarean (pembedahan semasa melahirkan anak) yang telah dijalani akan sembuh sepenuhnya. Apabila darah nifas telah kering dan tubuh badan kembali sihat, pada ketika inilah mereka lebih bersedia dari segi fizikal dan mental untuk membahagikan masa bersama bayi dan suami. Selain itu, sesetengah wanita akan mengalami trauma semasa kelahiran bayinya. Jadi mereka memerlukan masa bagi memulihkan tenaga dan kebiasaannya agak lama bagi mengatasi trauma tersebut.
Dari segi kesihatan, darah nifas sebenarnya mengandungi bakteria (kuman) dan lendiran daripada lapisan dinding rahim. Keadaan anatomi salur kencing (uretra) dan salur dubur yang terletak berdekatan dengan salur faraj menyebabkan kemungkinan mudah dijangkiti kuman. Luka jahitan episiotomi juga mugkin boleh terbuka atau terkoyak jika berlaku hubungan seks pada peringkat awal. Pada kebiasaannya, luka episiotomi sembuh dalam masa dua hingga empat minggu selepas kelahiran. Ada juga beberapa kes yang mengalami masalah semasa proses penyembuhannya dan mengambil masa yang lama untuk sembuh.
 
 
2.PEMAKANAN
 
Jika dilihat dari segi aspek pemakanan pula, mengikut kepercayaan senarai makanan yang tidak digalakkan termasuk sayur-sayuran yang diklasifikasikan sebagai sayuran ‘sejuk’ seperti kangkung, bayam, pucuk paku serta jenis ikan yang boleh menyebabkan masalah ‘gatal’ seperti ikan kembung, ikan tongkol dan ikan cencaru.
Ibu yang sedang berpantang juga tidak digalakkan mengambil makanan atau sajian yang pedas kerana dikhuatiri akan ‘disalurkan’ melalui susu ibu kepada bayi.
Kebanyakan wanita, khususnya orang Melayu juga kurang meminum air walaupun dari segi perubatan amalan ini ada kesan negatifnya. Komplikasi yang sering terjadi akibat amalan ini adalah masalah sembelit serta dehidrasi (kekurangan air). Penghasilan susu badan juga akan terjejas akibat kekurangan air dalam badan. Sebenarnya dari sudut perubatan moden, ibu-ibu yang berpantang adalah sangat-sangat digalakkan untuk meminum air masak atau air suam antara lapan hingga 12 cawan sehari berikutan kehilangan banyak bendalir dalam badan semasa proses kelahiran bayi, pengeluaran darah nifas dan juga penyediaan bagi penyusuan. Namun begitu, minuman berais atau bergas adalah tidak digalakkan dan perlu dielakkan.
 
 
3.PERUBAHAN MENTAL

 

Selain perubahan fizikal atau jasmani yang berlaku pada wanita, perubahan mental dan emosi juga berlaku. Wanita yang sedang hamil dan melahirkan anak mengalami tekanan jiwa yang berat kerana kedua-dua proses kehamilan dan kelahiran ini dianggap sebagai faktor yang menekan. Ada sesetengah wanita mengalami tekanan jiwa yang begitu kuat sehingga mereka mengalami kemurungan. Malah sesetengahnya pula mengalami jiwa yang terganggu (psychosis) selepas melahirkan anak.
Kehamilan dan kelahiran juga akan mengganggu hubungan seks. Perubahan fizikal isteri mungkin menyulitkan hubungan seks ataupun mengurangkan kelesaan. Selepas melahirkan anak pula, hubungan seks tidak digalakkan untuk sementara waktu.
Waktu puerperium atau waktu pantang yang biasanya selama 42 hari dianggap sebagai tempoh pemulihan daripada semua gejala kecederaan, tekanan jiwa dan mental serta pemulihan fungsi kewanitaan. Pada ketika ini juga rahim menguncup kepada saiz yang kecil seperti keadaan sediakala. Proses ini digelar involution.
Proses pemulihan boleh dipercepatkan dengan beberapa cara yang diamalkan oleh wanita sendiri dan kadang-kala ini boleh dipendekkan sehingga jangka waktu empat minggu, manakala sesetengahnya pula mengambil masa yang lebih lama sedikit iaitu lapan minggu.
 
 
 
CC:darlinghanie

AMALAN BERPANTANG SECARA TRADISIONAL

Ramai wanita zaman moden masa kin yang bekerjaya sepenuh masa sering mengabaikan kepentingan berpantang selepas bersalin secara tradisional. Amalan berpantang selepas beralin secara tradisional semakin mudah dilupakan dan dianggap leceh serta memerlukan ketelitian dalam segala aspek.

Terdapat beberapa amalan tradisional yang boleh  dilakukan sewaktu berpantang untuk ibu melalui tempoh pemulihan daripada baru bersalin.

1.Bertangas

Perubatan secara tradisional masih mendapat perhatian ramai dinegara ini kerana ia terbukti bermanfaat. Salah satu amalan baik untuk ibu yang baru bersalin ialah ‘bertangas’.
Tujuan utama bertangas ialah untuk mengecutkan rahim serta saluran peranakan juga mengeluarkan kekotoran daripada badan ibu bersalin. Antara bahan-bahan yang diperlukan ialah daun senduduk dan sabut kelapa. Asap daripada bahan tersebut diasapkan pada selurnh anggota badan ibu. Amalan ini jika dilakukan pada setiap hari selama masa pantang dapat memberi kesegaran kepada tubuh ibu tersebut. Kulit ibu akan menjadi tegang semula dan berwarna kekuningan kerana diresapi oleh asap bahan tangas itu.

2.Bertungku

Satu lagi amalan tradisi yang perlu dilakukan oleh ibu dalam pantang ialah bertungku. Ia dilakukan selepas bertangas dan membersihkan diri.
Bahan yang dijadikan tungku ialah sebiji batu pejal yang sederhana besarnya. Batu ini perlu dipanaskan terlebih dahulu. Setelah panas, batu tungku tadi hendaklah dibalut dengan kain. Kemudian ia diulitkan pada anggota tubuh badan wanita berkenaan terutama bahagian perut.
Bertungku dikatakan boleh menghindarkan kulit perut serta anggota tubuh lain daripada menjadi berkedut-kedut. Bertungku dan bertangas ketika dalam pantang memang mendatangkan manfaat. Bagaimanapun dalam amalan tradisional, wanita yang menggunakan tungku panas boleh mengatasi masalah kesakitan selepas bersalin. Kesakitan dapat dikurangkan dengan meletakkan tungku.

3.Berbengkung

Amalan memakai bengkung masih dilakukan oleh kebanyakan wanita melayu selepas mereka bersalin. Amalan berbengkung biasanya dilakukan dalam masa pantang selama kira-kira 44 hari. Berbekung dapat memberi sokongan kepada otot-otot perut dan mengendurkan otot-otot pada bahagian punggung akibat kehamilan. Amalan ini juga memberi keselesaan kepada wanita selepas melahirkan anak.
Wanita yang berbengkung memerlukan kain kira-kira 10 meter panjang dan 45 cm lebar. Kain ini dijahit supaya kelihatan kemas ketika dipakai. Untuk memakai bengkung, wanita berkenaan memerlukan seorang pembantu bagi melilit kain bengkung di sekeliling anggota paha, punggung dan perutnya.
Sebelum bengkung dipakai, minyak ubat atau kapur bercampur asam limau disapukan pada perut wanita tersebut. Ini bertujuan untuk mengecutkan anggota perut seperti sediakala dan supaya perut tidak dimasuki angin.

4.Berurut

Berurut selepas bersalin masih diamalkan oleh kebanyakan wanita Melayu. Walaupun urut adalah perbuatan yang pasif, namun ia memberi keselesaan kepada otot-otot badan yang menjadi tegang semasa proses kehamilan. Berurutjuga dikatakan dapat menyegarkan badan yang lemah tetapi ia tidak dapat memperkukuhkan saraf dan otot badan.
Biasanya urut dilakukan setelah disapu dengan minyak ubat. Ini bertujuan untuk melicinkan pergerakan semasa proses mengurut dan badan juga tidak terasa sakit.

5.Makan Ubat/Jamu

Selepas bersalin kebanyakan wanita Melayu akan memakan jamu atau majun. Jamu boleh dibeli atau diramu sendiri daripada akar kayu dan rempah ratus. Ramai wanita makan jamu selepas bersalin bertujuan untuk mempercepatkan proses pemulihan badan mereka. Kebanyakan wanita berasa kesejukan selepas melahirkan anak.
Oleh itu mereka memakan jamu bagi memanaskan badan dan memberi keselesaan kepada badan. Tetapi bagi ibu yang menyusukan anak mereka, memakan jamu atau majun dikatakan akan mengganggu penyusuan. Ini boleh menyebabkan bayi mendapat cirit-birit.

CC:  tinispa
       sihatitunimkat

KHASIAT MEMAKAI TAPEL, PARAM DAN PILIS KETIKA BERPANTANG

Tapel, param dan pilis adalah antara perawatan wajib yang akan dilakukan oleh wanita berpantang sejak turun-temurun. Walaupun cara penggunaan dan peknya telah dimodenkan, sehingga kini amalan penggunaannya masih tetap diamalkan. Ini kerana, ketiga-tiga amalan ini dapat memberi manfaat kesihatan yang amat baik bagi ibu yang baru melahirkan.

Antara kelebihan mengamalkan tapel, param dan pilis semasa berpantang ialah:

1. TAPEL

Tapel adalah sapuan yang dipakai pada perut sebelum mengenakan bengkung. Bahan yang selalu digunakan dalam ramuan tapel adalah tepung beras, kapur sirih, air limau nipis, kencur, dan kayu manis. Tapel selamat digunakan oleh ibu yang bersalin secara normal. Jika ibu menjalani pembedahan Caesarean, pastikan luka pada perut telah diyakini kering dan tidak bermasalah. Sekurang-kurangnya, tunggu 2 minggu dan dapatkan nasihat doktor sebelum memakainya.

Banyak kelebihan menggunakan tapel pada perut, antaranya:

  • Mengurangkan rasa sakit-sakit di perut serta memulihkan keadaan luaran perut akibat selulit / stretch mark
  • Membantu proses pembakaran lemak bawah kulit dan mengempiskan perut
  • Menghangatkan perut dan membuang ‘angin’ serta darah kotor yang berada di dalamnya
  • Menegangkan kulit perut yang menggeleber

2. PARAM

Param adalah sejenis rawatan sapuan pada seluruh badan, kecuali daerah payudara dan perut. Antara tujuan memakai param adalah untuk mengatasi pembengkakan yang dialami oleh ibu yang baru melahirkan. Ia boleh digunakan selepas mandi, sebanyak dua kali sehari selama 40 hari setelah melahirkan. Pada asasnya, param terdiri daripada beras yang direndam dan dicampur dengan bahan-bahan seperti kencur, sirih, halia, cendana, bawang putih, kunyit, kulit limau purut, dan beberapa jenis herba lagi.

Antara khasiat param adalah:

  • Membantu melancarkan peredaran darah
  • Mengelakkan ‘angin’ masuk ke dalam badan
  • Memberi kehangatan kepada tubuh
  • Memberikan kesegaran
  • Menjaga kecantikan luaran kulit

3. PILIS

Pilis pula adalah campuran herba yang khusus untuk disapukan pada dahi. Bahan asasnya adalah tepung beras yang dicampurkan dengan ramuan herba seperti kencur, kunyit, kenanga, daun pudina, halba, kapur sirih, air limau nipis dan sebagainya. Seperti param, pilis juga seeloknya digunakan selepas mandi, dua kali sehari, sehingga hari ke-40 berpantang.

Antara kebaikan memakai pilis untuk ibu berpantang adalah:

  • Meredakan pening kepala
  • Melancarkan peredaran darah
  • Menyegarkan mata dan memberi keselesaan pada ubun
  • Mengurangkan rasa pitam / ‘gelap mata’ / pandangan kabur. Ini biasanya dialami oleh wanita yang mengalami tekanan darah tinggi
  • Mengelak ‘angin’ yang boleh menyebabkan tekanan emosi

 CC: PantangPlus

 

MANFAAT LULUR KETIKA BERPANTANG

“Tadi Mak pesan kalau mandi guna lulur. Macam mana nak guna ya? Apa kebaikan lulur ni sebenarnya?”

Lulur atau skrub adalah bertujuan membuang daki-daki yang melekat pada kulit. Dalam masa yang sama kulit-kulit mati akan turut tertanggal. Dengan tertanggalnya kulit-kulit mati yang kusam, kita akan berasa lebih segar dan terlihat lebih cerah. Lulur sebenarnya bukanlah terhad untuk wanita berpantang saja, tetapi boleh dilakukan oleh sesiapa saja. Namun, ia cukup banyak manfaatnya bagi wanita bersalin.

Berikut adalah kebaikan lulur untuk wanita selepas bersalin:

1. MEMBERI KESEGARAN

Antara kebaikan lulur adalah membantu pori-pori kulit untuk mendapatkan rangsangan positif. Dengan ini, kulit dapat bernafas hingga ke lapisan kulit terdalam. Selepas bersalin, kita cenderung berasa letih, kusam, dan tidak selesa. Maka, melulur badan menjadikan badan terasa ringan dan lebih bertenaga. Selain wanita bersalin, lulur juga sesuai bagi wanita yang lasak dan sering mengendalikan kerja di luar pejabat. Lakukan lulur beberapa kali dalam sebulan agar kulit terasa lebih segar dan bermaya.

2. AWET MUDA

Seperti yang kita tahu, fungsi utama lulur adalah membantu pengelupasan kulit mati. Kulit baru yang lebih anjal dan sihat akan menjadikan penampilan kita tampak lebih awet muda. Maka, tidak hairanlah lulur ini telah diamalkan oleh golongan atasan sejak berzaman lamanya. Jadi, teruskanlah amalan berlulur ini walaupun selepas tamat tempoh berpantang nanti.

3. MENCERAHKAN KULIT

Sesetengah wanita mengalami banyak masalah kulit seperti ketiak hitam akibat perubahan hormon. Seiring dengan proses terhasilnya sel kulit yang baru, daki-daki akan menghilang dan khasiat bahan lulur yang digunakan juga akan diserap oleh tubuh. Secara tidak langsung, khasiat semulajadi daripada bahan-bahan tersebut membantu tubuh bertambah cerah dan mendapat tona yang sekata. Bahkan, tampak lebih berseri setiap hari.

4. MENJADIKAN OTOT BADAN LEBIH RELAKS

Kebaikan lulur yang seterusnya adalah terhadap psikologi – di mana aroma semulajadi yang digunakan mampu merangsang suasana yang tenang dan relaks. Dalam tempoh berpantang, mandi lulur dapat bertindak sebagai urutan dan gosokan lembut pada tubuh yang akan membuatkan otot badan menjadi lebih relaks.

5. KULIT LEBIH GEBU DAN MULUS

Akibat perubahan hormon, kulit wanita terasa kering, kasar dan kusam. Hal ini boleh berlarutan sehinggalah beberapa bulan selepas tempoh bersalin. Dengan mandi lulur, bahagian kulit yang tidak sihat boleh digantikan dengan kulit baru. Selepas berpantang juga, amalan mandi lulur ini sebaiknya diteruskan. Apabila dimakan usia, kulit akan mula kendur dan berkedut. Penggunaan lulur secara rutin setiap dua kali seminggu dapat menghindarkan masalah ini.

CC: PantangPlus

KEBAIKAN BERSAUNA

Sauna merupakan satu kaedah terapi yang wujud ribuan tahun dahulu dan masih lagi popular sehingga ke hari ini. Ia dikatakan dapat membantu ramai individu untuk berehat dan mencapai ketenangan, selain dipercayai dapat memberikan manfaat kesihatan. Tanpa mengira jenis sauna, atau tahap kelembapan, ia tetap memberikan kesan yang sama kepada badan. Apabila seseorang individu berada di dalam sauna, kadar degupan jantung akan meningkat dan saluran darah akan mengembang. Ini sekali gus akan meningkatkan peredaran darah, sama seperti jika anda melakukan senaman tahap rendah dan sederhana bergantung kepada tempoh sauna. Degupan jantung mungkin meningkat antara 100 hingga 150 denyut ketika menggunakan sauna. Ini dapat membawakan beberapa manfaat sauna.

Antara manfaat sauna adalah:

1. MENGURANGKAN KESAKITAN OTOT

Peningkatan peredaran darah mungkin dapat membantu mengurangkan kesakitan otot, memperbaiki pengerakan sendi dan mengurangkan sakit arthritis. Haba akan merangsang endorfin juga memberikan kesan baik kepada kesakitan, sekali gus membantu mempercepatkan proses penyembuhan semula jadi.

2. MENGURANGKAN TEKANAN DARAH

Sauna dapat membantu mengurangkan tekanan. Haba dari sauna akan merangsang pengeluaran endorfin – bahan kimia semula jadi yang membuatkan emosi anda menjadi lebih baik. Sebagaimana sauna dapat memperbaiki peredaran darah, dalam masa yang sama ia juga menggalakkan rasa tenang. Ini dapat memperbaiki rasa ketenangan dan kesejahteraan dalam diri.

3. MENYINGKIRKAN TOKSIN

Berpeluh dalam sauna membantu mengurangkan tahap plumbum, tembaga, zink, nikel, merkuri dan bahan kimia – toksin yang biasa diserap apabila badan berinteraksi dengan persekitaran di sekeliling.

4. MEMBERSIHKAN KULIT

Sauna dapat membersihkan kulit. Apabila badan berpeluh, kulit akan menjadi bersih dan sel kulit mati akan diganti – menjadikan kulit anda dapat berfungsi dengan baik. Sauna kering akan menjadikan kulit anda kering semasa menggunakan sauna. Bagi individu yang menghidapi psoriasis akan mendapati simptom itu berkurangan semasa dalam sauna. Tetapi bagi individu yang mengalami dermatitis atopik, mungkin akan mendapati ia bertambah teruk.

5. MENINGKATKAN PRESTASI KARDIOVASKULAR

Apabila suhu badan meningkat, kadar degupan jantung juga meningkat. Apabila badan cuba untuk menyejukkan, kadar degupan jantung akan menurun. Ia memberikan jantung senaman yang sihat. Sauna juga dikaitkan dengan dapat menjadikan kadar tekanan darah menurun dan meningkatkan fungsi jantung.

6. TIDUR LEBIH BAIK

Melakukan sauna dikatakan dapat menjadikan tidur anda lebih baik. Kajian menunjukkan penurunan endorfin, berkurangan secara perlahan selepas endorfin membantu memudahkan tidur anda.

7. MENGURANGKAN ASMA

Individu yang menghidapi asma mungkin akan merasakan beberapa simptom berkaitan asma berkurangan ketika dalam sauna. Sauna membantu menjadi saluran udara lebih terbuka, melegakan kahak dan mengurangkan tekanan.

8. MENGURANGKAN BERAT BADAN

Sauna juga dipercayai adalah sebagai satu cara untuk mengurangkan berat dengan usaha yang minimum. Ketika berada di dalam sauna, kadar degupan jantung akan meningkat. Kajian mengatakan, sesi sauna selama 20 minit di bawah suhu sekitar 76°C, dapat membakar lebih daripada 500 kalori. Metabolisme badan akan meningkat seperti melakukan senaman fizikal dan merupakan kaedah terbaik untuk mengekalkan berat badan.