Author: Suraya Mothercare & Beauty

Terdapat banyak penyelidikan mengenai kesan suara seorang ibu kepada anak yang dikandung dalam rahim. Apabila seorang ibu membaca dengan kuat, suaranya mempunyai kesan menenangkan pada bayi yang belum lahir atau bayi yang baru lahir. Kajian juga turut mendapati, hal ini turut menurunkan kadar jantung bayi.

Intonasi dalam suara telah dibuktikan dapat membentuk pembelajaran auditori bagi bayi walaupun masih dalam rahim. Menjadi keutamaan bagi bayi untuk kenal suara ibu mereka. Malah, suara bukan setakat mempengaruhi pembangunan sistem pendengaran bayi, lebih menarik lagi, ia juga memberi kesan kepada perkembangan sosial dan emosi mereka.

Walaupun tiada dalil dalam Islam yang menyuruh ibu hamil mengamalkan mana-mana surah dalam Al-Quran, tetapi tidak salah sekiranya ibu hamil membaca surah-surah dalam al-Quran dengan harapan agar Allah swt mengurniakan kesihatan, kebaikan, kemudahan serta rahmat Allah buat ibu dan anak yang dikandungnya. Antara surah-surah dalam al-Quran yang boleh diamalkan oleh ibu hamil adalah:

1. SURAH AL-FATIHAH

Surah Al-Fatihah merupakan surah pertama dalam Al-Quran seperti mana maksudnya iaitu pembukaan. Antara fadilat mengamalkan surah Al-Fatihah adalah menerangkan hati dan menguatkan daya ingatan.

2. SURAH MARYAM

Surah Maryam memang terkenal dan sinonim buat ibu hamil. Antara kisah yang terdapat dalam surah ini adalah ketika Maryam r.a melahirkan Nabi Isa a.s di tengah padang pasir secara sendirian. Surah ini elok diamalkan untuk memudahkan ibu bersalin dan memperolehi anak yang sabar dan taat.

3. SURAH LUQMAN

Surah Luqman mengisahkan tentang nasihat-nasihat seorang bapa kepada anaknya. Antara fadilat amalkan surah ini adalah untuk memperoleh anak yang cerdik akal dan cerdik jiwa.

4. SURAH YUSUF

Surah Yusuf pula menceritakan kisah hidup Nabi Yusuf a.s. Nabi Yusuf a.s terkenal dengan ketampanan wajah. Harapannya, dengan mengamalkan surah ini, anda dapat memperoleh anak yang bukan setakat cantik rupa tetapi juga cantik akhlak seperti Nabi Yusuf a.s.

5. SURAH YAASIN

Antara fadilat membaca Surah Yaasin adalah untuk mempermudahkan urusan. Itulah sebabnya kita selalu baca surah Yaasin buat orang yang sedang nazak dan mereka yang akan sedang menduduki peperiksaan. Tujuannya agar urusan mereka dipermudahkan dan diberi ketenangan hati. Begitu juga buat ibu yang mengandung. Antara tujuannya adalah untuk ketenangan hati dan anak tidak terpengaruh dengan godaan syaitan yang mengajak kepada maksiat.

6. SURAH AT-TAUBAH

Turunnya Surah At-Taubah kerana menceritakan tentang kaum musyrik yang mengingkari janji dan isi yang paling tersohor dalam Surah At-Taubah ialah mengenai perang Tabuk. Dinamakan At-Taubah kerana taubatnya 3 orang yang tidak ikut dalam perang Tabuk, padahal dalam sejarah peperangan, mereka selalu mengikuti perang melawan musuh-musuh Allah SWT. Oleh itu, dengan mengamalkan surah ini, diharapkan agar kita sentiasa mengingati Allah SWT dan sentiasa bertaubat kepadaNya. Mudah-mudahan ibu hamil dan bayi dalam kandungan dapat membersih jiwa dan terpelihara daripada maksiat. 

7. SURAH AN-NAHL

Antara intipati Surah An-Nahl adalah berkenaan dengan lebah seperti mana nama surah ini yang bermaksud lebah. Terlalu banyak hikmah yang kitab oleh pelajari daripada seekor lebah. Surah ini diamalkan oleh ibu hamil untuk melahirkan anak yang berdisiplin. Malah, ayat 78 Surah An-Nahl sangat elok diamalkan ketika hendak bersalin agar proses kelahiran bayi sentiasa dipermudahkan.

Membesarkan seorang insan baru di dalam rahim kita bukanlah tugas yang mudah. Malah, walaupun wanita bukan pertama kali melaluinya, mereka tetap akan berhadapan dengan pelbagai masalah yang berbeza dengan kehamilan pertama. Maka, stress dan pergolakan emosi tentu akan berlaku dari semasa ke semasa. Sebenarnya, kerisauan adalah perkara normal dan ia tidak mungkin dapat dielakkan sepenuhnya dalam hidup kita. Namun begitu, sekiranya perasaan ini semakin mendalam dan berlaku dengan terlalu kerap, ia dikhuatiri dapat memberi kesan kepada bayi dalam kandungan.Berikut adalah antara kesan stres terhadap kandungan dan kesihatan ibu mengandung.

1. JANTUNG BERDEGUP KENCANG

Apabila anda stress, tubuh anda akan menghantar isyarat tertentu kepada tubuh dan merembeskan hormon stress. Hormon ini akan menyebabkan otot dan jantung berdegup lebih kencang. Sekiranya anda boleh mengendalikan stres tersebut dengan baik, respon ini akan semakin perlahan sehinggalah organ tubuh anda kembali bekerja dalam keadaan normal. Kesan stress buat jangka masa panjang adalah tidak sihat kepada tubuh, di mana ia tidak kembali kepada keadaan normal.

2. SISTEM PENGENDALIAN STRESS TUBUH TERGANGGU

Apabila emosi yang dilalui tidak dapat dikendalikan oleh sistem pengendalian stres tubuh, ia akan menyebabkan seseorang melakukan sesuatu yang di luar jangkaan. Selain itu, ia juga boleh mencetuskan rangsangan negatif terhadap kesihatan tubuh seperti keletihan, gangguan emosi, dan lebih cenderung terkena jangkitan atau penyakit.

3. KESIHATAN BAYI DALAM KANDUNGAN TERJEJAS

Menurut laman kesihatan Web MD, situasi seperti ini telah dikaitkan dengan masalah seperti kelahiran bayi yang kurang berat dan juga kelahiran pramatang. Menurut sebuah lagi kajian, bayi seawal usia 17 minggu boleh terdedah kepada stress yang dirasakan oleh ibu mengandung.

4. BAYI MENJADI MUDAH STRESS

Dalam sebuah laporan oleh News Week, pakar mendapati bahawa bayi yang dilahirkan oleh ibu-ibu yang mengalami stres yang tinggi sepanjang kehamilan turut ‘mewariskannya’ kepada bayi. Bayi yang dimaksudkan ini memperlihatkan sensitiviti yang lebih tinggi terhadap stres berbanding bayi normal. Malah, bayi-bayi ini turut dipantau sehingga berusia 2 tahun, di mana mereka turut mempamerkan kecenderungan untuk berasa risau, takut, dan gelisah. Semasa diuji di dalam makmal dengan sebiji bola, anak kecil yang normal akan bermain bola tersebut dan tidak begitu kekok terhadap orang yang tidak dikenali. Sebaliknya, anak kecil yang dilahirkan oleh ibu yang memiliki kadar kortisol yang tinggi (sering stres) didapati akan berdiri keresahan di tepi dinding atau berlari balik kepada ibu masing-masing.

5. MEMBERI KESAN TERHADAP IQ

Dalam sebuah pemerhatian lain yang dilaporkan melalui The Guardian, 100 orang bayi dan anak kecil yang terdedah kepada stres melampau ketika dalam kandungan dinilai IQ mereka. Hasilnya, IQ mereka adalah 10 poin di bawah purata dan kebanyakan daripada mereka memiliki kadar stres yang tinggi sehingga mengalami masalah kurang fokus. Dalam pemerhatian tersebut, ibu-ibu yang mengalami stres kebanyakannya adalah disebabkan masalah dalam hubungan rumahtangga.

 

 

Simptom perut berangin semasa mengandung sememangnya lazim berlaku. Ibu hamil sensitif dengan apa yang dimakan. Walaupun ia dianggap sebagai satu simptom biasa, namun keadaan tersebut boleh memberikan rasa tidak selesa terutamanya ketika hendak tidur.

Kehamilan merupakan satu proses fisiologi yang menyebabkan berlakunya perubahan dalam tubuh ibu supaya ideal untuk tumbesaran janin. Perut masuk angin semasa mengandung bukanlah satu perubahan fisiologi kehamilan. Ia merupakan kesan sampingan berpunca daripada peningkatan hormon progesteron.

Hormon tersebut bukan sahaja menyebabkan otot badan menjadi regang, malah mengakibatkan proses pencernaan badan menjadi perlahan. Akibatnya, angin berkumpul dan dimanifestasikan sebagai perut masuk angin, mudah sendawa dan terkentut.

Semakin lanjut usia kandungan ibu, semakin banyak angin yang berkumpul akibat daripada peningkatan saiz rahim yang memberikan tekanan kepada organ sistem penghadaman.

Apa yang lebih teruk lagi, ada juga makanan yang boleh memyebabkan perut berangin. Pengambilan ubat suplemen, terutamanya yang mengandungi zat besi boleh menyebabkan masalah sembelit.

Perkara ini sekali gus membuatkan masalah angin pada perut anda menjadi bertambah teruk.

TIPS MELEGAKAN PERUT BERANGIN SEMASA MENGANDUNG

1. MINUM AIR SECUKUPNYA

Elakkan daripada mengambil minuman bergula atau jus. Walaupun jus bagus untuk kesihatan, jika anda mempunyai penyakit radang usus, ia boleh menyebabkan simptom perut berangin menjadi bertambah teruk. Jika anda ingin mengambil jus, pastikan ia mempunyai kandungan gula berangin yang rendah. Minuman terbaik untuk anda sepanjang tempoh kehamilan adalah air kosong. Pastikan anda minum mengikut saranan pakar.

2. EKSPERIMEN DENGAN TABIAT PEMAKANAN ANDA UNTUK KESAN PUNCA PERUT BERANGIN

Oleh sebab terdapat banyak jenis makanan yang boleh menyebabkan berlakunya perut berangin, anda boleh melakukan ‘eksperimen’ bagi mengesan punca tersebut. Cuba elakkan daripada mengambil makanan yang anda biasa makan dan lihat jika simptom perut berangin menjadi bertambah baik. Kebanyakan ibu hamil mengalami perubahan anda simptom tersebut dan mereka berjaya mengesan makanan apa yang menjadi punca.

Antara makanan yang sering dikaitkan dengan angin pada perut adalah sayur brokoli, kubis, kentang dan makanan bergandum.

Jika anda ingin membuat perubahan pada diet anda, rujuk kepada pakar pemakanan atau doktor terlebih dahulu. 

3. AMBIL MAKANAN BERSERAT SECUKUPNYA

Walaupun terdapat banyak sayur yang boleh menyebabkan perut anda berangin tapi ia juga boleh membantu mengatasi masalah sembelit. Oleh sebab sembelit boleh menyebabkan masalah ini menjadi bertambah teruk, anda boleh cuba ambil makanan berserat terlebih dahulu. ‘Eksperimen’ dengan makanan dan kenal pasti punca anda alami perut berangin.

4. GUNAKAN SUPLEMEN SERAT UNTUK ATASI MASALAH PERUT MASUK ANGIN

Bagi golongan ini, anda dinasihatkan untuk mengambil suplemen yang mengandungi serat bagi mengelakkan berlakunya masalah sembelit. Cuba tanya doktor anda jika ada ubat yang boleh dibeli di farmasi berdekatan atau minta preskripsi daripada mereka.

5. PASTIKAN ANDA AKTIF BERGERAK WALAUPUN SARAT MENGANDUNG

Anda tidak perlu ke gym jika hendak atsi masalah perut berangin. Apa yang anda perlu buat adalah berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ia bukan sahaja bagus untuk kesihatan anda secara umum, malah ia juga boleh membantu mengelakkan berlakunya sembelit. Proses penghadaman juga boleh dipercepatkan dengan hanya menurut saranan pakar untuk bersenam.

Sakit perut ketika hamil adalah normal. Ingat, di dalam tubuh anda ada janin yang sedang membesar! Jadi, adalah normal jika anda rasa sakit sekali-sekala. Walau bagaimanapun, keadaan adalah berbeza jika rasa sakit yang anda alami merosakkan hari anda. Ini masanya untuk anda berjumpa dengan pakar obsetrik.

PENYEBAB UTAMA SAKIT PERUT

1. SAKIT LIGAMEN PUSINGAN

Ini adalah perasaan ketidakselesaan yang anda alami apabila menukar posisi secara mengejut. Sakit ligamen pusingan datang daripada abdomen bawah (atau pada bahagian dalam, rahim) ke pangkal paha. Ia adalah sakit yang ringkas, tajam dan menusuk, yang akan beransur pulih sendiri. Biasanya, anda akan mengalami sakit ini semasa trimester kedua. Akan tetapi, jika anda mengalami ketidakselesaan yang melampau, dapatkan nasihat daripada pakar obstetrik-ginekologi untuk diagnosis dan rawatan.

2. SEMBELIT DAN GAS

Bergelar ibu bermakna tahap progesteron anda akan meningkat, ini menyebabkan perjalanan makanan melalui saluran penghadaman lebih perlahan. Penyelesaiannya mudah sahaja kerana anda hanya perlu minum air dengan kerap, makan makanan yang kaya dengan serat, atau bersenam. Jika anda memerlukan penyelesaian segera, bercakaplah dengan doktor anda jika anda perlu mengambil ubat pelembut najis.

3. KONTRAKSI BRAXTON HICKS

Salah satu sebab sakit perut ketika hamil ialah disebabkan kontraksi Braxton Hicks. Secara amnya, kontraksi Braxton Hicks adalah tidak berbahaya, tetapi ia boleh disalah anggap dengan kontraksi yang sebenar, yang terjadi apabila anda semakin dekat dengan tempoh kelahiran (atau kelahiran pramatang).

Perbezaan utama adalah antara anda boleh atau tidak boleh meneruskan apa yang anda lakukan ketika itu.

Kontraksi sebenar tidak meninggalkan anda sebarang pilihan lain kecuali dengan meminta bantuan, sementara jika anda mengalami kontraksi Braxton Hicks, anda masih boleh meneruskan aktiviti biasa lain.

4. BEBERAPA SAKIT PERUT KETIKA HAMIL YANG LAIN

Selain daripada penyebab yang dikatakan seperti di atas, terdapat beberapa lagi punca semula jadi dan tidak berbahaya jika anda mengalami sakit perut ketika hamil. Ini mungkin disebabkan uterus anda yang sedang membesar, virus perut, batu karang, fibroid, dan sensitiviti makanan.

 

Pelik betul, masa tengah mengandung ni lah rasa teringin nak makan coklat. Dulu masa tak mengandung macam tak ‘heran’ je dengan coklat-coklat ni. Tapi, semalam aku baru makan coklat. Tak apa ke kalau banyak makan coklat ketika mengandung? Ada kesan buruk tak?

Mungkin ini adalah satu berita baik buat wanita hamil yang selalu mengidam untuk makan coklat. Sebenarnya, coklat bukanlah seburuk yang anda sangkakan. Menurut kajian, ada banyak kelebihan makan coklat ketika mengandung. Berikut adalah manfaat makan coklat ketika mengandung yang mungkin anda tak tahu.

1. MEREDAKAN STRES

Stres ketika mengandung memang tak boleh disangkal lagi. Bermacam-macam rasa tak selesa datang sejak awal kehamilan hinggalah kandungan semakin membesar. Ada yang mengalami ‘morning sickness’, bengkak kaki, susah tidur malam, letih, dan sakit-sakit badan. Itu belum lagi masuk ‘mood swing’ yang datang dan pergi. Untuk meredakan segala perasaan ini, anda boleh mengambil sedikit coklat gelap yang berkhasiat. Menurut Science Focus, coklat mengandungi bahan seperti Trytophan dan Phenylethylalanine  yang bertindak seperti anti-depressant yang berupaya membangkitkan rasa bahagia seseorang.

2. MENGURANGKAN RISIKO PRE-ECLAMPSIA

Pre-eclampsia adalah salah satu punca kelahiran bayi pramatang yang sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Menurut laporan oleh Annals of Epidemiology, kandungan theobromine dalam koko boleh mencegah berlakunya pre-eclampsia yang boleh membahayakan nyawa ibu dan bayi ini. Malah, ia turut disokong oleh sebuah kajian yang dilakukan oleh Yale University yang mendapati wanita yang makan coklat semasa mengandung menurunkan risiko tersebut hingga 50%.

3. COKLAT MENJADIKAN BAYI ANDA GEMBIRA

Ternyata, keajaiban coklat bukan sekadar untuk anda, tetapi juga bayi anda dalam kandungan. Menurut kajian yang dijalankan oleh peneliti di Finland, wanita yang makan coklat semasa mengandung lebih berpotensi melahirkanbayi yang gembira – iaitu mereka yang banyak tersenyum dan ketawa. Ada saintis yang berpendapat bahawa ia berpunca daripada faktor kimia oleh coklat. Namun secara psikologinya, pengambilan coklat turut melibatkan keseluruhan proses yang menyebabkan ibu berasa sangat gembira hingga ia mempengaruhi ‘mood’ bayi.

4. SUMBER ANTIOKSIDAN & NUTRISI SIHAT

Coklat amat kaya dengan antioksidan. Antioksidan amat bermanfaat untuk kehamilan kerana ia dapat membentuk sistem kekebalan dan kesihatan semasa mengandung. Bukan itu saja, lemak ‘baik’ dalam coklat yang bersumber dari cocoa butter merupakan sumber asid stearik untuk jantung yang sihat. Selain itu, coklat mengandungi pelbagai nutrisi yang tidak kurang pentingnya seperti magnesium dan zat besi.

5. MENINGKATKAN SISTEM METABOLISME

Kandungan magnesium dan zat besi boleh membantu wanita hamil dalam proses metabolisme lemak. Coklat juga mampu memperbaiki sistem pencernaan sekaligus menjaga kelangsingan tubuh. Selain itu, pengambilan coklat boleh meningkatkan produksi sel darah merah untuk melindungi ibu hamil dari anemia.

Walaupun sedang hamil, ada beberapa ibu yang ingin tetap kelihatan bergaya dengan memakai pakaian yang ketat. Walau bagaimanapun, terdapat andaian bahawa memakai pakaian yang ketat adalah berbahaya bagi wanita hamil. Sebaliknya, pakaian longgar yang selesa dipakai kelihatan ketinggalan zaman. Jadi, adakah benar bahawa pakaian yang ketat mempunyai kesan buruk jika dipakai oleh ibu hamil?

Sesetengah pakar perubatan mengatakan bahawa tidak ada kesan langsung antara pakaian ketat dan bayi dalam rahim. Oleh itu, tanggapan bahawa pakaian yang ketat boleh menyebabkan keguguran adalah tidak benar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan yang mungkin dirasakan oleh wanita hamil apabila memakai pakaian yang ketat. Berikut adalah beberapa risiko dan kesan yang dapat dirasakan oleh ibu hamil jika mereka memakai pakaian yang ketat:

1. MENINGKATKAN RISIKO KESAKITAN DAN KESAKITAN DALAM BADAN

Pakaian ketat menjadikan gerak isyarat terhad. Akibatnya, ibu hamil boleh merasakan kesakitan di dalam badan. Sesetengah jenis kesakitan dalam badan sering disebabkan oleh pakaian yang terlalu ketat, seperti belakang, pinggang, kaki dan sakit dada. Ibu hamil masih boleh memakai pakaian bergaya yang selesa di badan. Terdapat beberapa seluar skinny jeans  direka untuk ibu hamil dengan beberapa pengubahsuaian di pinggang dan perut. Selain bergaya, ibu hamil juga perlu memberi perhatian kepada keselesaan pakaian semasa kehamilan.

2. MENGHALANG ALIRAN DARAH

Perdearan darah dan bekalan meningkat sebanyak 50% pada ibu hamil. Pakaian yang ketat boleh menghalang peredaran darah yang menyebabkan beberapa masalah seperti kesemutan. Selain itu, pakaian yang ketat boleh menyebabkan bengkak di beberapa bahagian badan ibu hamil.

3. MEMAKAI PAKAIAN KETAT BOLEH MENINGKATKAN RISIKO JANGKITAN RAGI FARAJ

Kawasan feminin ibu hamil biasanya menghasilkan lebih banyak cecair faraj berbanding dengan keadaan normal. Jika ibu hamil memakai seluar ketat seperti leggings, ini boleh memburukkan kelembapan supaya ia menjadi jangkitan ragi faraj. Jangkitan ragi faraj boleh berlaku kerana perkembangan bakteria dan kulat yang tinggi di kawasan lembap badan. Jangkitan ini boleh terjadi dengan keluarnya cecair putih dan likat dan kawasan faraj. Kadang-kadang disertai dengan gatal-gatal dan kesakitan semasa persetubuhan.

4. HEARTBURN

Proses pencernaan ibu hamil berlaku lebih lewat daripada biasa. Penggunaan pakaian yang ketat boleh memburukkan lagi kejadian ini dengan menyebabkan heartburn atau pedih ulu hati. Heartburn berlaku kerana asid gastrik yang memaut dada dan esofagus. Keadaan ini membuatkan ibu hamil ini berasa tidak selesa yang berpanjangan. Perut ibu hamil berasa ketat kerana pertumbuhan janin. Pakaian yang ketat boleh memburukkan lagi rasa sesak di sekitar perut dan pinggang ibu hamil. Ibu hamil tidak boleh memakai pakaian ketat yang memberi tekanan pada perut dan pinggang supaya gejala heartburn boleh dielakkan.

5. MEMAKAI PAKAIAN KETAT BOLEH MENYEBABAKAN SESAK NAFAS

Memakai pakaian yang ketat boleh menyebabkan badan berasa sesak nafas pada ibu hamil yang sudah berada pada fasa akhir sebelum bersalin. Lebih-lebih lagi jika ibu mengalami GERD yang sering berlaku semasa proses kehamilan.

6. KERENGSAAN KULIT

Pakaian ketat dengan bahan yang tidak menyerap peluh boleh menyebabkan kulit ibu hamil terdedah kepada kerengasaan. Pengeluaran peluh dan suhu ibu hamil sememangnya lebih tinggi daripada biasa. Oleh itu, lebih baik menggunakan pakaian dengan bahan yang menyerap peluh.

1. MABUK PAGI

Mabuk pagi seperti loya dan muntah adalah satu perkara biasa yang dilalui oleh wanita yang sedang hamil. Ini khususnya pada peringkat awal kehamilan yang disebabkan oleh perubahan tahap hormon. Walau bagaimanapun, masalah tersebut mungkin boleh menjadi lebih teruk dan kronik kesan daripada pengambilan makanan yang pedas. Jadi mungkin untuk trimester pertama anda boleh mengehadkan pengambilannya atau mengelakkan makanan pedas dan berempah untuk sementara waktu.

2. ALAHAN

Pengambilan makanan berlada seperti cili boleh menyebabkan simptom alahan kepada sesetengah ibu yang mengandung. Sekiranya anda pernah mengalami simptom alahan tersebut sebelum hamil, mengambilnya ketika mengandung bukanlah satu pilihan yang bijak. Walaupun makanan pedas bukanlah satu jenis makanan yang perlu dihindari sepanjang berbadan dua, namun terdapat sebab mengapa anda mungkin perlu mengelakkannya. Ini disebabkan kepekaan makanan (food sensitivity). Ketika trimester ketiga, sesetengah jenis makanan boleh meningkatkan tahap kepekaan seperti makanan pedas, minuman berkarbonat dan sesetengah makanan biasa yang menyukarkan proses pencernaan.

3. KERENGSAAN RAHIM

Makanan pedas walaupun selamat untuk dimakan ketika mengandung, namun pengambilan rempah yang berlebihan atau sistem pencernaan yang sensitif boleh memberikan kesan kepada wanita hamil. Bagi sesetengah wanita, masakan pedas boleh menyebabkan kerengsaan pada rahim atau usus. Simptom utama berkaitan kerengsaan rahim adalah masalah kekejangan tidak terkawal pada otot rahim atau pada bahagian abdomen bawah. Dalam kes yang jarang berlaku, ia boleh menyebabkan kontraksi pada serviks. Jika kandungan anda berusia kurang daripada 37 minggu dan mengalami simptom ini, anda perlu mendapatkan pemeriksaan doktor dengan segera. Sekiranya ibu hamil menyedari mengalami keasidan, kembung atau kekejangan apabila makan makanan pedas, elakkan daripada terus mengambilnya.

4. PEDIH ULU HATI

Risiko untuk mengalami masalah pedih ulu hati atau masalah pencernaan lain adalah tinggi semasa mengandung. Makanan yang pedas akan meningkatkan asid refluks dan boleh menjadi pencetus kepada masalah pedih ulu hati, terutamanya pada lewat tempoh kehamilan. Seandainya anda masih ingin mengambil makanan pedas ketika hamil, pastikan anda menyediakan segelas susu bagi mengurangkan pedih ulu hati. Madu juga boleh mencegah risiko ini.

 

Junk food atau makanan segera terkenal dengan rasa dan wangian yang menggoda. Walau bagaimanapun, terdapat sebab mengapa makanan ini dinamakan junk atau “sampah” dan perlu dielakkan, termasuk oleh wanita hamil. Makanan ringan yang dimakan oleh wanita hamil boleh memudaratkan kesihatan bayi yang mereka bawa. Berikut adalah beberapa sebab mengapa bayi dalam rahim akan merugikan jika wanita hamil mengambil makanan segera:

1. TIDAK MENYEDIAKAN NUTRIEN YANG DIPERLUKAN

Makanan segera secara amnya tidak mengandungi nutrien yang mencukupi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, termasuk pembentukan organ-organ penting dan sistem imun. Sekiranya makanan yang memasuki badan ibu sentiasa rendah nutrien, terdapat gangguan dalam proses pertumbuhan bayi.

2. MENINGKATKAN RISIKO ALAHAN

Kebanyakan junk food mengandungi banyak karbohidrat dan gula. Menurut penyelidikan, wanita yang mengambil banyak gula semasa kehamilan lebih berisiko mempunyai anak yang mempunyai alahan atau asma.

3. MENINGKATKAN RISIKO KECACATAN KELAHIRAN

Selain tinggi karbohidrat dan gula, junk food juga popular kerana kandungan lemaknya yang tinggi. Satu kajian pada haiwan menunjukkan penggunaan makanan tinggi lemak semasa kehamilan meningkatkan risiko kanak-kanak dilahirkan dengan kecacatan. Walaupun begitu, ini belum terbukti pada manusia.

4. MENINGKATKAN RISIKO KETAGIHAN

Hasil kajian haiwan lain menunjukkan bahawa ibu-ibu yang mengambil banyak makanan tinggi lemak dan gula, seperti junk food, boleh dikatakan “memprogramkan” anak-anak mereka untuk menjadi ketagih dengan makanan ini. Kajian lain juga menyokong kenyataan tersebut. Dalam kajian lain, didapati bahawa penggunaan makanan tinggi lemak semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko gangguan neuropsikiatri, salah satunya adalah ketagihan. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, ini harus menjadi rekod untuk ibu hamil.

5. RISIKO OBESITI

Ujian klinikal lain juga menunjukkan bahawa kebanyakan bayi yang dilahirkan oleh ibu yang biasa makan junk food sejak kehamilan adalah berat badan berlebihan. Ini juga akan meningkatkan risiko berat badan obesiti pada zaman kanak-kanak, serta apabila dia membesar. Selain memberi kesan buruk kepada bayi, pengambilan terlalu banyak junk food juga boleh menjadikan wanita hamil lebih berisiko mengalami masalah kesihatan, seperti keletihan, ulser perut, dan diabetes. Peningkatan berat badan yang berlebihan semasa kehamilan juga akan menyebabkan tanda regangan yang sukar hilang selepas melahirkan.

Ibu hamil sangat dinasihatkan untuk makan buah-buahan yang kaya dengan serat dan nutrien. Salah satu buah yang selamat dan kaya dengan nutrien adalah pisang. Pisang mengandungi vitamin, asid folik, beta karotena dan kalium. Buah pisang dikenali sebagai buah berkhasiat dan merupakan sumber karbohidrat, vitamin C, vitamin B, serat dan juga nutrien penting lain yang berfungsi untuk mengekalkan kesihatan ibu dan janin. Beberapa faedah makan pisang semasa kehamilan termasuk:

1. MENCEGAH BAYI LAHIR CACAT DAN PRAMATANG

Asid folik dianggap sangat penting supaya perkembangan otak dan saraf tunjang janin tumbuh secara optimum. Kekurangan asid folik yang ketara semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko bayi lahir cacat dan juga pramatang. Pisang adalah sumber asid folik yang baik dan dapat membantu mencegah pelbagai komplikasi semasa kehamilan.

2. MENGATASI ANEMIA

Makan pisang boleh meningkatkan tahap penyerapan besi dalam badan supaya ia dapat membantu ibu mengatasi anemia semasa kehamilan.

3. MENGATASI LOYA

Semasa trimester pertama kehamilan, ibu biasanya akan mengalami loya semasa kehamilan. Buah pisang kaya dengan vitamin B6 iaitu sejenis vitamin yang boleh mengurangkan gejala loya yang berlebihan.

4. MENINGKATKAN PENGHADAMAN

Serat pemakanan dalam pisang boleh membuat penghadaman lancar dan boleh membantu masalah sembelit yang sering dialami semasa kehamilan. Oleh itu, makan pisang dengan kerap juga boleh membantu anda untuk dapat membuang air besar dengan kerap.

5. MENINGKATKAN IMUNITI

Pisang kaya dengan vitamin C sehingga menjadikannya salah satu sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Vitamin C juga boleh meningkatkan imuniti supaya ia membantu tubuh mengelakkan jangkitan yang menyebabkan pelbagai penyakit.

6. MENGEKALKAN TEKANAN DARAH

Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Kandungan kalium boleh membantu ibu menguruskan tekanan darah untuk kekal optimum semasa kehamilan.

7. MENGATASI TEKANAN

Menurut artikel saintifik yang ditulis oleh Kim Reid dari NC State University, pisang adalah makanan semula jadi yang dapat menurunkan tahap tekanan dan kegelisahan yang berlebihan yang dirasakan semasa kehamilan.

8. MEMBANTU MENGURANGKAN RISIKO EDEMA

Ramai wanita hamil mengalami edema atau pengekalan air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan mereka. Edema boleh menyebabkan bengkak pergelangan kaki, kaki dan sendi lain. Jika anda melihat bengkak pada sendi atau buku lali anda, elakkan makan makanan masin dan masukkan pisang dalam diet anda, ia akan membantu mengurangkan bengkak.

9. MEMBERIKAN TENAGA

Pisang kaya dengan karbohidrat kerana ia mengandungi gula seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang badan boleh dengan cepat metbolisme untuk memberikan rangsangan tenaga. Semasa trimester terakhir kehamilan, makan pisang boleh memberikan penggalak tenaga dengan cepat. Jadi, makan pisang akan membantu ibu melawan keletihan dan meningkatkan tenaga.

10. MEMBANTU PERKEMBANGAN SISTEM SARAF BAYI

Pisang adalah sumber vitamin B6 larut air yang kaya yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi. Oleh itu, pengambilan pisang secara berkala pada trimester pertama kehamilan terbukti memberi manfaat kepada perkembangan otak juga.

11. MEMBANTU MASALAH SEMBELIT SEMASA KEHAMILAN

Pisang mengandungi jumlah serat yang tinggi yang membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangkan kembung dalam perut yang disebabkan oleh gas. Pisang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 6 gram serat. Sembelit adalah masalah biasa semasa kehamilan dan itulah sebabnya makan buah yang didapati ini boleh membantu. Makan pisang boleh meningkatkan pergerakan usus, dengan itu memberikan kelegaan daripada sembelit.

12. MEMBANTU MENGEKALKAN TEKANAN DARAH

Pisang adalah sumber kalium yang kaya. Ia adalah mineral penting yang mengawal tahap tekanan darah dalam badan. Anda boleh memasukkan pisang dalam pengambilan harian dan mencegah turun naik dalam tahap tekanan darah.

13. MEMBANTU MENCEGAH ASID PERUT

Makan pisang boleh membantu melindungi perut dan dinding esofagus daripada asid perut. Keasidan dan pedih ulu hati adalah masalah biasa semasa kehamilan. Makan pisang pada masa ini boleh menghalang keasidan dan pedih ulu hati. Ia juga boleh membantu penghadaman.

14. MEMBANTU DALAM PEMBANGUNAN TULANG

Pisang adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang pada kedua-dua bayi dan ibu. Kalsium juga perlu untuk mengawal penguncupan otot dalam badan, jadi adalah baik untuk memasukkan buah ini dalam pengambilan semasa kehamilan.

15. MEMBANTU MENGEKALKAN KULIT YANG SIHAT

Pisang adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin ini juga dipanggil asid askorbik adalah penting untuk penyerapan besi dalam badan. Ia juga membantu dalam pertumbuhan tulang, membaiki tisu dan mengekalkan kulit yang sihat. Vitamin C juga merupakan antioksida dan membantu melawan jangkitan. Makan pisang semasa kehamilan boleh memberi kedua-dua bayi dan ibu masa depan dengan semua faedah vitamin C.

16. SUMBER PREBIOTIK

Buah ini adalah sumber prebiotik yang bermaksud ia dapat meningkatkan keseimbangan bakteria baik dan buruk di dalam usus anda. Terdapat juga bukti bahawa prebiotik boleh membantu dengan cirit-birit. Prebiotik juga bermanfaat untuk merawat beberapa jangkitan gastrousus, mencegah sindrom usus yang mudah marah (IBS), mencegah jangkitan saluran kencing (UTI) dan mengurangkan risiko intoleransi laktosa. Prebiotik juga boleh membunuh virus dan bakteria penyebab penyakit dan membantu mencerna makanan. 

17. MENURUNKAN RISIKO PENYAKIT YANG TERUK

Manfaatnya sebagai penghalau penyakit teruk ini dikaitkan dengan kandungan kalium yang tinggi Pisang bersaiz sederhana memberi anda 450 miligram kalium, iaitu 13% daripada apa yang ibu perlukan setiap hari. Mineral ini memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung. Makanan yang kaya dengan kalium juga boleh membantu mengawal tekanan darah kerana ia membantu menghilangkan lebih banyak natrium apabila membang air kecil. Kalium juga boleh berehat dinding saaluran darah yang membantu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, kalium berguna untuk:

• • Boleh kurangkan risiko strok
  • Boleh membantu mengekalkan tulang yang sihat apabila anda semakin tua
  • Membantu otot anda berfungsi dengan baik
  • Boleh membantu mencegah batu ginjal

18. MENGGALAKKAN PERTUMBUHAN SEL DARAH

Buah yang indah ini juga mengandungi vitamin B6 yang bertindak sebagai neurotransmitter. Mereka juga membantu menggalakkan pertumbuhan sel darah merah dalam badan dan janin anda.

19. SNEK YANG SEDAP

Diisi dengan karbohidrat yang baik, pisang boleh menjadi snek pengisian apabila anda memakannya setiap hari. Pisang juga lebih baik daripada coklat atau kerepek yang biasanya anda mahu makan apabila anda berasa lapar. Jadi makan pisang sebaliknya apabila berasa lapar semasa mengandung ini. 

Air kelapa dan khasiatnya memang tidak dapat disangkal lagi. Ia tinggi dengan elektrolit, potasium, vitamin C, sodium dan serat. Namun, bagaimana pula dengan ibu hamil minum air kelapa?

Air kelapa selamat diminum oleh ibu hamil kerana ia kaya dengan nutrisi, rendah kolestrol malah mengandungi elektrolit yang dapat menambah tenaga dalam badan. Mari kita lihat apa manfaat air kelapa kepada ibu hamil.

1. MENINGKATKAN IMUNITI BADAN

Antara manfaat utama air kelapa untuk ibu hamil ialah sebagai penguat imuniti badan. Air kelapa tinggi dengan potasium, kalsium dan klorida. Ia dapat menyegarkan, menguat dan menyihatkan badan, tambahan pula air kelapa kurang kandungan gula.

Malah terdapat kandungan antioksida, mineral dan vitamin di dalam air kelapa muda yang mampu membantu kebolehan badan melawan penyakit.

Ia juga membantu melindungi badan ibu hamil dan bayi di dalam kandungan dari jangkitan.

2. MENGAWAL PARAS GULA DAN MEMBAIKI PEREDARAN DARAH

Yang menariknya, manfaat air kelapa untuk ibu hamil bukanlah sekadar menyegarkan badan dan melawan penyakit saja. Ia juga mampu membantu mengawal kandungan gula dalam darah dan membaiki peredaran darah. Kandungan vitamin C, protein, magnesium dan potasium menjadikan ia antioksida yang meningkatkan kolesterol baik dalam badan.

Ia juga membantu mengawal tekanan darah yang menjadi punca praeklampsia pada ibu hamil.

Tambahn pula, air kelapa juga dikatakan membantu mengurangkan risiko strok dan tekanan darah tinggi pada wanita hamil.

3. MELAWAN JANGKITAN SALURAN KENCING

Air kelapa terkenal tinggi kandungan asid laurik yang bertanggungjawab dalam menghasilkan monolaurin, asid lemak yang melawan penyakit. Ia mempunyai sifat antibakteria, antifungi dan antiviral. Jadi, jika demam, cepat-cepat minum air kelapa ya.

Menjadikan air kelapa sebagai sebahagian diet boleh membantu mengekalkan kesihatan saluran kencing serta mengelakkan dari terkena jangkitan saluran kencing.

Ini kerana air kelapa membantu membersihkan saluran kencing serta pundi kencing. Jadi, jika anda mengalami isu kebersihan dalaman, capai segelas air kelapa dan minum. Namun, bagi ibu hamil berpada-pada ya, jangan terlalu berlebihan. Amalkan besederhana.

4. MENGAWAL LEMAK DAN MEMASTIKAN BADAN FIT

Air kelapa tiada kalori dan mampu membantu mengurangkan kolestrol dalam badan. Malah, ramai atlet mengakui yang ia sungguh menyegarkan dan memberi tenaga. Selain itu, ia juga mempunyai sifat menghalang pengumpalan sel lemak dan mengurangkan tahap lemak berlebihan dalam badan. Ini menjadikan air kelapa untuk ibu hamil adalah air minuman yang lebih baik. Jadi ibu hamil, jika anda ingin kekal aktif dan bertenaga, minum air kelapa!

5. MERAWAT PEDIH ULU HATI DAN SEMBELIT

Pedih ulu hati dan sembelit adalah masalah biasa pada wanita hamil.

Tetapi dengan air kelapa, ia mampu membaiki dan menguatkan sistem pencernaan malah menghalang pedih ulu hati dan sembelit.

Sifatnya yang menstabilkan PH dalam badan, menghalang badan dari menjadi terlalu berasid, membaiki metabolisma, mengurangkan loya serta mengurangkan rasa tidak selesa akibat 2 masalah ini.

6. MENGHALANG DEHIDRASI DAN KELESUAN

Kandungan plasma dan eletrolit dalam air kelapa dikatakan menyerupai badan manusia. Jadi ini menjadikan air kelapa sebagai solusi terbaik untuk merawat dehidrasi akibat sakit cirit-birit, kolera, keracunan makanan dan sakit perut. Ia juga sumber tenaga terbaik terutamanya buat wanita hamil.

7. MEMPERCEPATKAN PERTUMBUHAN JANIN

Oleh kerana air kelapa memberkalkan nutrien penting kepada si ibu, menjadikan ibu kekal sihat, bertenaga dan bebas jangkitan, ia juga membantu tumbesaran janin. Manfaat kesihatan kepada si ibu menyebabkan air kelapa menyediakan keadaan yang sihat untuk janin membesar.

8. DIURETIK SEMULAJADI

Tidak ramai tahu yang air kelapa juga merupakan diuretik semulajadi, iaitu pelawas air kencing. Ini bermakna air kelapa mampu mengawal tahap asid urik dalam badan. Dan ini sangat penting buat wanita hamil. Jadi meminum air kelapa bukan saja menyegarkan. Malah manfaat kesihatannya sungguh menakjubkan buat ibu hamil dan bayi di dalam kandungannya. 

Jadi,  jangan tunggu lagi, jadikan air kelapa sebagai peneman anda!