19 FAEDAH BUAH PISANG UNTUK IBU HAMIL

Ibu hamil sangat dinasihatkan untuk makan buah-buahan yang kaya dengan serat dan nutrien. Salah satu buah yang selamat dan kaya dengan nutrien adalah pisang. Pisang mengandungi vitamin, asid folik, beta karotena dan kalium. Buah pisang dikenali sebagai buah berkhasiat dan merupakan sumber karbohidrat, vitamin C, vitamin B, serat dan juga nutrien penting lain yang berfungsi untuk mengekalkan kesihatan ibu dan janin. Beberapa faedah makan pisang semasa kehamilan termasuk:

1. MENCEGAH BAYI LAHIR CACAT DAN PRAMATANG

Asid folik dianggap sangat penting supaya perkembangan otak dan saraf tunjang janin tumbuh secara optimum. Kekurangan asid folik yang ketara semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko bayi lahir cacat dan juga pramatang. Pisang adalah sumber asid folik yang baik dan dapat membantu mencegah pelbagai komplikasi semasa kehamilan.

2. MENGATASI ANEMIA

Makan pisang boleh meningkatkan tahap penyerapan besi dalam badan supaya ia dapat membantu ibu mengatasi anemia semasa kehamilan.

3. MENGATASI LOYA

Semasa trimester pertama kehamilan, ibu biasanya akan mengalami loya semasa kehamilan. Buah pisang kaya dengan vitamin B6 iaitu sejenis vitamin yang boleh mengurangkan gejala loya yang berlebihan.

4. MENINGKATKAN PENGHADAMAN

Serat pemakanan dalam pisang boleh membuat penghadaman lancar dan boleh membantu masalah sembelit yang sering dialami semasa kehamilan. Oleh itu, makan pisang dengan kerap juga boleh membantu anda untuk dapat membuang air besar dengan kerap.

5. MENINGKATKAN IMUNITI

Pisang kaya dengan vitamin C sehingga menjadikannya salah satu sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Vitamin C juga boleh meningkatkan imuniti supaya ia membantu tubuh mengelakkan jangkitan yang menyebabkan pelbagai penyakit.

6. MENGEKALKAN TEKANAN DARAH

Pisang adalah sumber kalium yang sangat baik. Kandungan kalium boleh membantu ibu menguruskan tekanan darah untuk kekal optimum semasa kehamilan.

7. MENGATASI TEKANAN

Menurut artikel saintifik yang ditulis oleh Kim Reid dari NC State University, pisang adalah makanan semula jadi yang dapat menurunkan tahap tekanan dan kegelisahan yang berlebihan yang dirasakan semasa kehamilan.

8. MEMBANTU MENGURANGKAN RISIKO EDEMA

Ramai wanita hamil mengalami edema atau pengekalan air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan mereka. Edema boleh menyebabkan bengkak pergelangan kaki, kaki dan sendi lain. Jika anda melihat bengkak pada sendi atau buku lali anda, elakkan makan makanan masin dan masukkan pisang dalam diet anda, ia akan membantu mengurangkan bengkak.

9. MEMBERIKAN TENAGA

Pisang kaya dengan karbohidrat kerana ia mengandungi gula seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang badan boleh dengan cepat metbolisme untuk memberikan rangsangan tenaga. Semasa trimester terakhir kehamilan, makan pisang boleh memberikan penggalak tenaga dengan cepat. Jadi, makan pisang akan membantu ibu melawan keletihan dan meningkatkan tenaga.

10. MEMBANTU PERKEMBANGAN SISTEM SARAF BAYI

Pisang adalah sumber vitamin B6 larut air yang kaya yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi. Oleh itu, pengambilan pisang secara berkala pada trimester pertama kehamilan terbukti memberi manfaat kepada perkembangan otak juga.

11. MEMBANTU MASALAH SEMBELIT SEMASA KEHAMILAN

Pisang mengandungi jumlah serat yang tinggi yang membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangkan kembung dalam perut yang disebabkan oleh gas. Pisang bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 6 gram serat. Sembelit adalah masalah biasa semasa kehamilan dan itulah sebabnya makan buah yang didapati ini boleh membantu. Makan pisang boleh meningkatkan pergerakan usus, dengan itu memberikan kelegaan daripada sembelit.

12. MEMBANTU MENGEKALKAN TEKANAN DARAH

Pisang adalah sumber kalium yang kaya. Ia adalah mineral penting yang mengawal tahap tekanan darah dalam badan. Anda boleh memasukkan pisang dalam pengambilan harian dan mencegah turun naik dalam tahap tekanan darah.

13. MEMBANTU MENCEGAH ASID PERUT

Makan pisang boleh membantu melindungi perut dan dinding esofagus daripada asid perut. Keasidan dan pedih ulu hati adalah masalah biasa semasa kehamilan. Makan pisang pada masa ini boleh menghalang keasidan dan pedih ulu hati. Ia juga boleh membantu penghadaman.

14. MEMBANTU DALAM PEMBANGUNAN TULANG

Pisang adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang pada kedua-dua bayi dan ibu. Kalsium juga perlu untuk mengawal penguncupan otot dalam badan, jadi adalah baik untuk memasukkan buah ini dalam pengambilan semasa kehamilan.

15. MEMBANTU MENGEKALKAN KULIT YANG SIHAT

Pisang adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin ini juga dipanggil asid askorbik adalah penting untuk penyerapan besi dalam badan. Ia juga membantu dalam pertumbuhan tulang, membaiki tisu dan mengekalkan kulit yang sihat. Vitamin C juga merupakan antioksida dan membantu melawan jangkitan. Makan pisang semasa kehamilan boleh memberi kedua-dua bayi dan ibu masa depan dengan semua faedah vitamin C.

16. SUMBER PREBIOTIK

Buah ini adalah sumber prebiotik yang bermaksud ia dapat meningkatkan keseimbangan bakteria baik dan buruk di dalam usus anda. Terdapat juga bukti bahawa prebiotik boleh membantu dengan cirit-birit. Prebiotik juga bermanfaat untuk merawat beberapa jangkitan gastrousus, mencegah sindrom usus yang mudah marah (IBS), mencegah jangkitan saluran kencing (UTI) dan mengurangkan risiko intoleransi laktosa. Prebiotik juga boleh membunuh virus dan bakteria penyebab penyakit dan membantu mencerna makanan. 

17. MENURUNKAN RISIKO PENYAKIT YANG TERUK

Manfaatnya sebagai penghalau penyakit teruk ini dikaitkan dengan kandungan kalium yang tinggi Pisang bersaiz sederhana memberi anda 450 miligram kalium, iaitu 13% daripada apa yang ibu perlukan setiap hari. Mineral ini memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung. Makanan yang kaya dengan kalium juga boleh membantu mengawal tekanan darah kerana ia membantu menghilangkan lebih banyak natrium apabila membang air kecil. Kalium juga boleh berehat dinding saaluran darah yang membantu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, kalium berguna untuk:

• • Boleh kurangkan risiko strok
  • Boleh membantu mengekalkan tulang yang sihat apabila anda semakin tua
  • Membantu otot anda berfungsi dengan baik
  • Boleh membantu mencegah batu ginjal

18. MENGGALAKKAN PERTUMBUHAN SEL DARAH

Buah yang indah ini juga mengandungi vitamin B6 yang bertindak sebagai neurotransmitter. Mereka juga membantu menggalakkan pertumbuhan sel darah merah dalam badan dan janin anda.

19. SNEK YANG SEDAP

Diisi dengan karbohidrat yang baik, pisang boleh menjadi snek pengisian apabila anda memakannya setiap hari. Pisang juga lebih baik daripada coklat atau kerepek yang biasanya anda mahu makan apabila anda berasa lapar. Jadi makan pisang sebaliknya apabila berasa lapar semasa mengandung ini.