TIPS MENGURANGKAN KEBAS TANGAN KETIKA HAMIL

Bukan hanya individu yang bekerja di pejabat atlet pemain muzik atau individu yang bekerja menggunakan tangan mereka, ibu mengandung juga terdedah kepada masalah Carpal Tunnel.Jika ini berlaku kepada wanita hamil, jangan panik kerana ia adalah masalah biasa, Ia juga boleh kepada wanita mengandung.

Apakah yang ibu hamil boleh buat untuk kurangkan simptomnya?

Kadangkala, ia akan berlaku kepada wanita hamil tanpa dapat dielakkan. Namun apa yang boleh dilakukan adalah kurangkan simptomnya dengan cara berikut

1. Pakai pendakap tangan

Setelah disahkan oleh doktor bahawa anda mengalami sindrom carpal tunnel, minta saranan daripada doktor sama ada anda perlu pakai pendakap tangan atau tidak.

Jika ya, boleh cari pendakap tangan ini di farmasi yang berdekatan dengan anda. Gunakan ia pada setiap masa terutamanya ketika kalian sedang bekerja atau berehat.

Jika kurang pasti, ia adalah hampir sama dengan yang digunakan oleh individu patah atau retak tulang tangan. Dapatkan bantuan pakar fisioterapi untuk mencari yang sesuai dengan anda.

2. Tuam air sejuk & air hangat pada tangan

Wanita hamil boleh tuam ais secara lembut dan perlahan pada kawasan yang terjejas. Atau anda juga boleh rendam tangan pada air sejuk sebagai alternatif. Kemudian, tuam atau rendam pula tangan anda dengan menggunakan air yang hangat secara berselang seli (kira-kira 5 ke 6 minit dari setiap satu). Jika kesakitan itu masih atau makin teruk, hentikan ia dan berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

3. Letak tangan pada kedudukan yang tinggi

Ketika sedang berehat atau bekerja, elakkan dari meletakkan tangan anda pada kedudukan yang rendah atau mendatar. Sebaliknya, pastikan ia kekal pada kedudukan yang tinggi. Ini bertujuan mengelakkan serta mengurangkan bengkak pada tempat carpal tunnel tersebut.

4. Jaga posisi tidur anda dengan cermat

Jika ia berlaku pada tangan kanan, elakkan tidur dengan baring mengiring sebelah kanan. Posisi yang paling ideal adalah dengan meletakkan tangan pada bantal kepala anda. Untuk melegakan serangan tiba-tiba pada waktu malam, goyangkan tangan anda sehingga ia sedikit lega.

5. Bersenam

Jangan terkejut dengan petua ini ya? Dengan senaman ringan yang melibatkan tangan, ia mampu melancarkan perjalanan darah pada tangan sekali gus mengurangkan pembengkakan.

6. Berehat

Apa yang paling penting untuk dilakukan adalah berehat dan kurangkan aktiviti melibatkan tangan. Jika tidak berbuat apa-apa, rehatkan sahaja tangan pada bantal sambil berbaring.

7. Berjumpa doktor untuk rawatan

Akhir sekali, jangan lupa untuk berjumpa doktor bagi mendapatkan diagnosis dengan kerap terutamanya jika sindrom carpal tunnel semasa hamil yang anda hadapi itu kian teruk.

CC: Hellodoktor.com

TANDA – TANDA AWAL HENDAK BERSALIN YANG BAKAL IBU (DAN BAPA) HARUS PEKA

Apabila sudah sarat mengandung, mesti anda terfikir bila agaknya anda akan bersalin. Tambahan pula, jika ini merupakan kelahiran pertama buat anda.

Ia perkara yang sangat normal untuk setiap bakal ibu menginginkan proses kelahiran bayi yang lancar dan selamat!

Tempoh penuh kehamilan adalah 40 minggu dan untuk memastikan titik permulaannya sesuatu kelahiran adalah berlainan.

Oleh itu, para ibu yang sedang hamil perlu peka untuk mengetahui tanda-tanda berikut supaya lebih bersedia untuk menghadapi saat kelahiran.

1. Cirit-Birit

Sama seperti otot-otot di rahim anda yang berada dalam keadaan ‘relax’ semasa persiapan kelahiran, begitu juga otot-otot lain di dalam badan anda (termasuk otot-otot di bahagian rektum) dan ini boleh menyebabkan cirit-birit ketika hendak bersalin.

Walaupun menjengkelkan, cirit-birit adalah perkara yang kerap dan sangat normal buat ibu hamil. Pastikan anda kekal hidrat dan ingat: ia merupakan satu petanda yang baik!

2. Sakit Belakang

Ini sering berlaku kepada kehamilan yang kedua dan seterusnya.

Jika ini bukan kehamilan pertama anda, anda mungkin akan berasa sesak dan sakit di bahagian punggung bawah dan pangkal paha yang menunjukkan tanada-tanda bersalin.

Otot dan sendi anda akan meregang dan bergeser sebagai persediaan untuk proses bersalin.

3. Air Ketuban Pecah

Kebanyakan wanita akan merasakan kontraksi sebelum air ketuban pecah

Kebiasaannya keadaan ini berlaku apabila ada lelehan air jernih (amniotic fluid) dengan jumlah yang banyak mengalir keluar melalui faraj.

Kebiasaannya, ia adalah tanda-tanda bersalin yang semakin hampir dan anda harus ke hospital dengan segera.

4. Kontraksi

Selama beberapa bulan yang terakhir kehamilan, anda mungkin kerap mengalami kontraksi dan kadang-kadang ia sangat menyakitkan.

Ini sebenarnya dipanggil kontraksi Braxton Hicks (kontraksi palsu).

Apabila wanita hamil mengalami kontraksi yang kerap, ini menunjukkan bayi anda sedang bersedia untuk proses kelahiran.

Kontraksi tersebut akan menjadi lebih kerap dan diselangi kurang daripada 10 minit.

Kontraksi membantu dilatasi serviks dan menyumbang kepada penipisan bibir serviks bagi membuka ruang untuk melahirkan bayi.

5. Kekerapan Membuang Air Kecil dan Perut Yang Memulas

Apabila bayi sudah mula menekan di kawasan rangka tulang pelvis, anda akan merasakan perut menjadi ringan dalam sekitar dua minggu sebelum kelahiran.

Ibu yang hamil akan mengalami kekerapan membuang air kecil dan perut yang memulas kerana tekanan daripada bayi itu sendiri.

Serviks akan terbuka apabila kontraksi terjadi di mana pangkal rahim akan menjadi lebih lembut dan nipis.

Hanya doktor sahaja mengetahui perubahan serviks sewaktu pemeriksaan dilakukan.

6. Pengurangan Pergerakan Bayi

Selain daripada tanda-tanda bersalin di atas, anda juga perlu segera ke hospital apabila merasakan bayi dalam perut kurang bergerak atau apa sahaja masalah yang dialami untuk mendapatkan kepastian doktor.

Tempoh hamil 40 minggu adalah dikira bermula hari pertama haid terakhir sehinggalah tarikh jangkaan bersalin. 

 

7.Letih dan Lesu

Ibu hamil juga akan merasa mudah letih. Antara punca kepada keletihan yang berlebihan adalah disebabkan kesukaran bernafas seperti sesak nafas yang kerap dialami sewaktu berjalan atau melakukan sebarang pergerakan. 

CC:motherhood

PETUA TRADISIONAL MERAWAT SELESEMA BAYI

Bayi mengalami demam selsema adalah perkara biasa yang dilalui oleh kebanyakan ibu bapa. Walaupun sering dianggap penyakit yang normal, ibu bapa masih perlu berhati-hati kerana apabila bayi selsema, hidungnya akan mudah tersumbat dan tekaknya akan menghasilkan kahak, ini berisiko menyebabkan si kecil sukar bernafas atau tercungap-cungap.

1. SAPUAN DAUN SIREH

Daun sirih terkenal dengan pelbagai khasiat untuk mengubati penyakit. Baru-baru ini, kajian membuktikan daun sireh memiliki minyak yang mengandungi phenol dan dipanggil sebagai chavicol berupaya untuk bertindak sebagai antiseptik.

Cara merawat: Ramas daun sirih sehingga keluar lendir, lalu sapukan lendir pada batang hidung atau rendam dan lenyekkan daun sireh dalam minyak biji sawi lalu sapukan pada dada.

2. MINYAK BAWANG PUTIH

Petua bawang putih tidak dapat dipisahkan dengan budaya kita. Sapukan minyak bawang putih di tapak kaki, dada, belakang badan dan pelepah hidung bayi selsema. Pada waktu malam, sarungkan stokin pada bayi bawah 2 tahun yang selsema selepas sapuan minyak bawang putih.

Cara buat minyak bawang putih dengan mudah :

Bakar bawang putih tanpa minyak di atas api dapur sehingga melepuh.
Ketuk manja bawang putih sehingga terbelah sedikit.
Campurkan bawang putih tersebut dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dara.
Lenyek dan gaulkan bawang putih bersama minyak tersebut.
Sapu di dada, belakang dan tapak kaki bayi selsema.

3. TIDUR MENINGGIKAN BAHAGIAN KEPALA

Bayi selsema mengalami sukar tidur. Tinggikan kepala bayi selsema semasa tidur untuk bantu bayi bawah 2 tahun yang selsema bernafas dengan lebih lancar dan selesa.

4. KERAPKAN PENYUSUAN/AIR YANG BANYAK

Susukan bayi selsema dengan lebih kerap kerana khasiat susu ibu terbukti dapat pulihkan selsema bayi bawah 2tahun dengan cepat. Bagi anak yang sudah besar, beri anak air masak secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi.

5. AIR KUNYIT

Kunyit ialah antibiotik semulajadi yang membantu sistem imun melawan selsema. Gosokkan kunyit hidup di permukaan kasar untuk dapatkan airnya. Sapu air kunyit ke batang hidung bayi bawah 2 tahun.

Cara ini boleh melegakan hidung bayi yang tersumbat dan melegakan pernafasan. Anda boleh juga menumbuk kunyit hidup dan sapukan ke dada dan belakang bayi.

6. MANDIAN LEMON

Mandian lemon dipercayai dapat mengurangkan masalah selsema bayi anda. Caranya mudah sahaja, letakkan beberapa hirisan lemon ke dalam bekas mandian bayi anda yang airnya suam-suam kuku, tak terlalu panas untuk pastikan wap lemon terbentuk. Bau dan wapnya membantu mengeringkan hingus bayi. Mandiakan bayi selama beberapa minit dan hidu wap selama 10 minit semasa dalam proses mandi.

CC:   tasneemnaturel
        mamz

7 CARA KURANGKAN TEKANAN DARAH TINGGI KETIKA HAMIL

Tekanan Darah Tinggi Ketika Hamil dikenali sebagai pregnancy induced hypertension (PIH) ataupun hypertension ketika hamil. Tekanan darah akan sedikit berubah ketika hamil, ini dIsebabkan oleh hormon kehamilan dan progesteron mengendurkan dinding salur darah anda. Tekanan darah tinggi bagi orang normal ialah 140 ke 90, tetapi bagi ibu hamil tekanan normal ialah 110 ke 70 atau 120 ke 80. Sekiranya tekanan darah melebihi 14o, itu sudah dikategorikan sebagai tinggi.

Bagi ibu – ibu yang mempunyai penyakit tekanan darah tinggi ketika hamil, ia boleh menyebabkan berisiko kehilangan bayi, nyawa sendiri dan berat bayi kurang dari bayi yang normal. Terdapat beberapa cara untuk membantu anda mengurangkan tekanan darah tinggi ketika hamil.

1) Mengurangkan Makanan Tinggi Sodium & Makanan Segera.

Tahukan anda penyebab utamatekanan darah tinggi ketika hamiladalah berpunca daripada makanan yang tinggi kandungan sodium natrium. Kebiasaannya makanan segera mengandungi sodium natrium yang tinggi. Maka, pastikan anda tidak mengambil makanan segara dengan lebih kerap

2) Banyakkan Minum Jus Buah

Amalkan minuman berkhasiat ini pada setiap pagi dan malam. Pastikan buah tersebut segar dan kurangkan gula. Selain dapat mengawal tekanan darah tinggi ketika hamil, ianya juga kaya dengan vitamin. Bukan sahaja bagus untuk ibu yang hamil, malah jus buah juga bagus untuk bayi dalam kandungan.

3) Sayur dan Ulam

Ulam seperti tomato, daun sup dan batang sadari bagus diamalkan setiap hari ketika anda ingin menjamu selera. Ini kerana ia dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi ketika hamil.

4) Air Asam Jawa

Ambil air asam jawa sehari sebanyak 2 kali seminggu. Iaitu siang malam. Cara untuk menyediakan air asam jawa ini ialah ambil air masa 1/2 cawan dan masukkan sedikit pes asam jawa. Selain dapat menurunkan tekanan darah tinggi ketika hamil, air asam jawa juga bagus untuk menyejukkan badan, menghilangkan sakit tekak dan batuk.

5) Bersenam

Membuat senaman ringan bagi mengurankan tekanan semasa tempoh kehamilan atau tekanan semasa menunggu proses bersalin.

6) Membuat Kerja Dengan Teratur

Keadaan terdesak atau kelam –  kabut boleh menyebabkan anda menjadi lebih tertekan. Pastikan tugas harian anda disiapkan dalam keadaan yang tenang. Sekiranya anda tidak dapat membuat kerja tersebut seorang, maka mintalah bantuan orang yang terdekat. Jangan memaksa diri sehinggakan anda merasa tekanan. Perasaan tertekan atau tekanan kerja akan membuat tekanan darah tinggi ketika hamil menjadi lebih merbahaya.

7) Mengambil Suplemen

Kadang – kadang apa yang anda makan tidak dapat diserap sepenuhnya oleh badan anda. Badan anda perlukan vitamin bagi menampung kekurangan vitamin dalam badan. Tapi bukan sebarang vitamin tau, pastikan ianya betul -betul semulajadi.

CC:mamaqaireen

CARA ATASI KEMBUNG PERUT BAYI

Perut kembung pada bayi bisa menjadi salah satu penyebab bayi gelisah dan menjadi rewel. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang tua untuk mengenali tanda bayi mengalami perut kembung dan cara mengatasinya.Perut kembung pada bayi kerap membuat bayi tidak nyaman, sehingga ia menjadi rewel dan sering menangis tanpa alasan. Sebenarnya,perut kembung pada bayi hingga usia 3 bulan termasuk hal yang wajar, karena memang saluran pencernaannya belum berfungsi sempurna.

Cara Mengatasi Perut Kembung pada Bayi

Jika Si Kecil mengalami gejala perut kembung, ada beberapa cara yang dapat Bunda lakukan untuk mengatasinya, yaitu:

1. Menggerakkan kakinya seperti sedang bersepeda

Letakkan bayi di kasur dengan posisi tidur telentang. Angkat kedua kakinya dan gerakkan seperti sedang mengendarai sepeda. Gerakan ini dapat mengeluarkan gas dari perut bayi.

2. Memijat perut bayi

Letakan bayi dalam posisi tidur telantang, kemudian pijat bagian perut bayi. Anda bisa menggunakan minyak pijat khusus untuk bayi atau minyak telon dengan gerakan memijat searah jarum jam.

Sensasi hangat yang dihasilkan dari minyak telon dapat meredakan perut kembung yang dialami bayi, membuatnya lebih tenang, dan bisa tidur dengan lelap.

3. Mengusap punggung bayi

Letakkan bayi di atas kedua paha dengan posisi perut menghadap ke bawah atau telungkup. Selanjutnya, usap punggungnya secara perlahan.

4. Menyusui dengan posisi yang benar

Susui bayi dengan posisi sedikit tegak agar susu dapat masuk ke dalam perut secara perlahan, sehingga tidak menimbulkan masalah perut.

5. Berikan ASI atau MPASI sebelum bayi lapar

Usahakan untuk menyusui atau memberikan MPASI sebulum bayi merasa lapar. Saat bayi sudah menangis kelaparan, ia akan menelan angin lebih banyak bersamaan dengan makanannya sehingga rentan mengalami perut kembung.

Perut kembung pada bayi bukan hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, jangan pula Anda mengabaikan kondisi ini, karena bisa menjadi tanda adanya masalah pencernaan yang serius.

Oleh karena itu, coba periksakan Si Kecil ke dokter bila perut kembung yang dialaminya disertai dengan gejala sulit buang air besar, muntah, atau demam. Dengan begitu, dokter dapat memberikan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi Si Kecil.

CC:alodokter

MAKANAN SUNNAH UNTUK IBU MENGANDUNG

Buat wanita yang kini disahkan hamil pemilihan makanan yang sihat dan betul adalah sangat penting untuk kesihatan anda dan bayi di dalam kandungan.  Jangan ikutkan nafsu anda dengan makan segala benda tanpa kawalan. Harus diingatkan, apabila mengandung anda mestilah lebih berdisiplin dalam menjaga pemakanan kerana nutrisi yang banyak sangat diperlukan oleh kedua-duanya.  Oleh itu, amalkan dan masukkanlah makanan sunnah untuk ibu mengandung di dalam diet anda kerana menurut sains, makanan sunnah ini terbukti berkhasiat!

Berikut ialah 6 Makanan sunnah untuk ibu mengandung yang di sebut dalam Al Quran & Hadis

Kurma 

Kurma kaya dengan protein dan pelbagai vitamin. Kurma juga mengandungi serat larut dan tak larut yang bagus untuk sistem penghadaman anda. Kurma juga menyelaras sistem saraf kerana ia mengandungi gula semula jadi, Potassium / Kalium dan kandungan sodium yang rendah. Kalsium di dalam kurma dapat menguatkan otak bayi anda dan dapat menambahkan tenaga sepanjang kehamilan. Ambil 2 hingga3 biji sehari sudah memadai. 

Buah Tin/Ara

Buah tin elok dimakan dalam keadaan segar dan kering sama seperti kurma.  Kaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksida yang tinggi. Buah tin mengandungi Omega 3 dan Omega 6 yang membantu perkembangan saraf anak dan dipercayai bagus untuk kecerdasan otak. Selain itu, makan buah tin dapat membantu mengurangkan kelelahan, pembuangan toksin, dan dapat mengawal tekanan darah.

Minyak Zaitun

Minyak ini kaya dengan polyphenols sejenis antioksida semulajadi yang baik untuk kesihatan. Ia juga kaya dengan asid lemak sihat seperti Omega 3 dan Omega 6. Asid lemak ini dapat membantu untuk perkembangan bayi. Minyak zaitun bagus untuk, mengawal kolestrol dalam badan, menjaga kesihatan jantung dan mengawal tekanan darah.

Buah Delima

Buah delima mengandungi fitokimia yang baik untuk jantung dan dapat mengimbangi tekanan darah di mana ianya baik untuk ibu mengandung yang mengalami pre-eklampsia. Ianya bagus untuk ibu hamil yang ada hemoglobin rendah dan kencing manis. Kajian juga menunjukkan buah delima juga mengandungi khasiat yang baik untuk kekuatan dan kepadatan tulang bayi dalam kandungan.

Madu

Khasiat madu tidak dapat disangkal, manfaat madu begitu banyak sekali dari penjagaan luaran hinggalah penjagaan dalaman. Madu mengandungi antibiotic semula jadi dan mampu mengurangkan kesan alergi atau alahan. Pilih lah madu asli dan anda akan dapat kebaikan daripadanya. pengambilan madu semasa mengandung juga juga tidak memudaratkan asalkan madu tersebut asli dan lebih baik jika ianya organik.

Susu

Susu merupakan satu produk tenusu yang memberikan nutrisi yang baik untuk ibu mengandung. Walaupun anda boleh mendapat nutrisi yang ada di dalam susu pada makanan lain, ianya telah terbukti secara klinikal yang susu boleh memberikan kesan yang baik semasa dalam kehamilan. Minumlah susu segar sama ada susu lembu atau susu kambing. Ianya membekalkan tenaga dan nutrisi yang banyak pada anda dan anak anda dalam rahim. Pastikan anda tiada masalah alahan lactose intolerance pada mana-mana susu ini.

 

Namun, jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, pastikan anda mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu ya!

 

Semoga bermanfaat.

CC:Pantang plus

5 TIPS MENGURUT BAYI BARU LAHIR

Aktiviti mengurut bayi sudah menjadi tradisi turun temurun kerana kelebihannya terhadap tahap kesihatan bayi serta cara untuk membina hubungan antara ibu bapa dan si manja. Mengurut bayi terbukti dapat menenangkannya supaya mudah tidur dan melancarkan sistem penghadaman.

Bilakah Bayi Boleh Diurut?

Asalkan anak sudah cukup bulan dan sihat, tiada masalah untuk anda mulakan urutan pada bayi. Bayi pramatang tidak digalakkan untuk diurut sehingga keadaan bayi sudah benar-benar stabil.

Mulakan dengan anggota badan yang kurang sensitif seperti tapak kaki sebelum beralih ke bahagian peha, perut, dan lain-lain.

5 Tips Mengurut Bayi

1. Pilih Minyak Yang Sesuai

Minyak semulajadi seperti minyak zaitun mampu membekalkan nutrisi terbaik pada kulit halus bayi. Sesudu minyak sudah mencukupi untuk urutan seluruh badan bayi. Elakkan minyak beraroma sehingga bayi berumur sekurang-kurangnya tiga bulan.

Aroma yang ada pada minyak dikhuatiri mengandungi bahan yang boleh memudaratkan kulit lembut bayi. Losyen bayi juga boleh digunakan sebagai alternatif kepada minyak untuk tujuan mengurut.

2. Guna Urutan Lembut

Walaupun mengurut bayi ada teknik dan caranya yang tersendiri, namun memadai untuk para ibu bapa mengurut dengan perlahan dan lembut. Urutan tiga kali pada tempat yang sama sehingga merangkumi semua bahagian bayi sudah mencukupi.

Bahagian kaki merupakan tempat paling kurang sensitif untuk bayi. Tapi, sesetengah pakar berpendapat refleksologi kaki saja boleh memacu kesihatan pada tubuh bayi seluruhnya. Oleh itu, kawasan tersebut adalah yang paling sesuai untuk memulakan urutan jika ibu masih teragak-agak dan ‘takut’ mengurut bahagian badan bayi yang masih ‘fragile’.

3. Tetapkan Waktu Rutin

Bayi lebih mudah menerima urutan sekiranya dilakukan pada waktu yang sama setiap hari. Rutin harian ini juga dapat membantu bayi mengagak dan mengatur waktu tidur mereka dengan lebih baik.

2 waktu yang paling sesuai untuk mengurut bayi adalah:

  • Sebelum tidur malam (sebelum menyusu) untuk melancarkan sistem penghadaman dan memudahkan bayi tenang untuk tidur.
  • Selepas mandi kerana ketika itu bayi berada pada keadaan paling selesa.

4. Berhenti Mengurut Jika Bayi Mula Memberi ‘Isyarat’

Agak sukar untuk mengagak bila kita sudah cukup memberi urutan padanya. Apabila sudah biasa kita sudah boleh membaca gerak gerinya.

Bayi memberi isyarat apabila dia mula hilang tumpuan, nampak kurang selesa, dan mula membengkokkan badan. Ia mungkin petanda bayi menerima rangsangan lebih dari perlu (overstimule), bosan, letih, atau ada keperluan lain. Hentikan sesi mengurut dan cuba lagi pada sesi seterusnya.

5. Bedung Juga Membantu

Kaedah membedung baik untuk bayi kerana dapat mewujudkan suasana selamat dan mengekalkan kehangatan pada tubuh bayi.

Bayi juga dapat dihindarkan daripada terkejut akibat terlebih rangsangan dari persekitarannya. Dengan cara ini, sesi mengurut dapat dilakukan dengan lebih lancar dan bayi lebih mudah menerimanya.

CC: Pantang Plus

PENJAGAAN LUKA SELEPAS BERSALIN

Luka episiotomi atau luka jahitan bersalin bagi ibu-ibu yang bersalin secara normal tidak seharusnya diambil remeh. Ia memerlukan penjagaan yang rapi agar luka tersebut cepat sembuh dan tidak mengalami sebarang jangkitan.

Anggota intim merupakan satu kawasan yang mempunyai mekanisma pembersihan semulajadi. Kawasan ini memerlukan penjagaan yang betul terutamanya apabila melibatkan luka episiotomi di mana tahap jagaan seharusnya berada pada tahap maksimum.

Berikut merupakan 7 tips penjagaan luka jahitan bersalin normal atau luka episiotomi selepas anda melahirkan bayi.

1. PASTIKAN KAWASAN ‘PERINEUM’  BERSIH ELAK JANGKITAN PADA LUKA JAHITAN

Darah nifas serta air kencing boleh menyebabkan jangkitan kuman pada luka jahitan bersalin. Oleh itu, adalah sangat penting untuk anda memastikan bahawa kawasan ‘perineum’  dalam keadaan bersih.

Bersihkan luka jahitan tersebut sama ada dengan menggunakan air suam atau ubat sapu yang telah dibekalkan oleh pihak hospital.

Elakkan daripada menyapu benda asing lain di kawasan ‘perineum’  seperti serbuk manjakani atau minyak gamat yang tidak kita ketahui tahap kebersihannya.

2. SEMBELIT MENYEBABKAN LUKA JAHITAN LAMBAT PULIH

Sembelit perlu dielakkan kerana masalah sembelit akan memberikan tekanan di bahagian perineum semasa meneran untuk membuang air besar. Perkara ini akan menyebabkan luka jahitan bersalin tersebut terlerai sedikit atau mungkin terlerai terus.

Minum banyak air dan makan banyak sayur-sayuran serta buah-buahan bagi membantu kelancaran proses pembuangan najis.

Pasti anda pernah mendengar kenyataan bahawa minum air dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan perineum atau peranakan berair, manakala makan sayur-sayuran pula akan menyebabkan angin. Kedua-dua kenyataan ini adalah mitos semata-mata dan tidak benar sama sekali.

Ketahuilah bahawa kekurangan air dalam badan bukan sahaja akan menyebabkan sembelit, malah menjadi punca luka episiotomi lambat sembuh serta menyebabkan gangguan pada penghasilan susu badan.

3. PAKAI PAKAIAN DALAM JENIS KAPAS

Pakaian dalam juga turut memainkan peranan penting dalam penjagaan luka episiotomi ini.

Pakai seluar dalam yang diperbuat daripada kapas (cotton) kerana material ini berupaya menyerap peluh. Ianya sangat penting bagi mengelakkan kelembapan di kawasan perineum.

4. KERAP TUKAR PAD

Adalah sangat penting untuk anda menukar pad dengan kerap serta lap kering perineum setelah ke tandas.

Perkara ini bertujuan untuk mengelakkan potensi infeksi pada bahagian perineum dan luka episiotomi.

5. CUCI ‘PERINEUM’  DENGAN CARA YANG BETUL

Kaedah yang betul untuk mencuci bahagian ‘perineum’  adalah dengan mencucinya dari arah hadapan ke belakang (dari kawasan ‘perineum’  ke ‘anus’ ).

Dengan mengamalkan cara mencuci sebegini, anda dapat mengelakkan flora pada ‘anus’  daripada menjangkiti luka episiotomi.

6. ELAKKAN MENCANGKUNG

Bagi mengelakkan regangan pada luka episiotomi, seeloknya gunakan tandas duduk dan elakkan daripada mencangkung.

7. PERIKSA TANDA JANGKITAN

Jika luka anda agak lewat sembuh tetapi tidak ada sebarang tanda jangkitan seperti di bawah, teruskan penjagaan luka episiotomi daripada senarai 1 hingga 6 seperti biasa.

CC:PantangPlus

MAKANAN TERBAIK UNTUK IBU MENYUSU

Banyak sangat pantang lepas bersalin sampai aku tak tahu nak makan apa. Tapi setahu aku, makanan ibu menyusu ni kenalah berkhasiat kan?

Ketika sedang berpantang, ibu bukan sahaja perlu memberi perhatian penuh pada penjagaan bayi, tetapi kesihatan diri juga perlu dititikberatkan. Pemakanan ibu yang sihat dan seimbang perlu dirancang supaya dapat memulihkan kembali tenaga, mengembalikan rasa segar badan, dan membanyakkan penghasilan susu yang berkualiti untuk bayi.

Seperti yang kita sedia maklum, susu ibu adalah sumber pemakanan utama dan terbaik untuk tumbesaran bayi. Setiap apa yang dimakan oleh ibu, bayi akan mendapat khasiatnya daripada susu badan yang diminum.

1. BAWANG PUTIH

Bawang putih ini amat disarankan bagi pengambilan ibu dalam tempoh berpantang. Ia bukan sahaja berfungsi untuk memulihkan luka dalam dan membuang angin dalam badan, ia juga mempunyai khasiat dalam membanyakkan penghasilan susu badan.

Bawang putih boleh diletakkan dalam makanan, atau disagat dan dicampurkan dengan susu dan sedikit madu atau gula.

2. IKAN SALMON

Ikan salmon amat baik untuk pemakanan ibu berpantang kerana kandungan DHA iaitu lemak semulajadi sihat yang amat tinggi. DHA memberi kesan yang memberangsangkan buat perkembangan saraf bayi. Susu badan juga mempunyai kandungan DHA yang tinggi.

Dengan penambahan pengambilan DHA dalam diet harian, ia dilihat dapat memberi kesan baik buat kesihatan bayi dan anak. DHA dalam salmon juga didapati dapat mengawal emosi ibu berpantang daripada terkena ‘pospartum depression’ atau lebih dikenali sebagai meroyan.

Ikan lain yang berkhasiat tinggi yang boleh diambil oleh ibu berpantang ialah ikan tuna dan tenggiri.

3. PRODUK TENUSU SEBAGAI MAKANAN IBU MENYUSU

Produk tenusu seperti susu, yogurt, dan keju kaya dengan vitamin D  dan kalsium bagi membantu menguatkan tulang yang sedang berkembang dalam badan bayi.

Namun perlu diingat, ada sesetengah bayi yang alah dengan produk tenusu. Oleh itu, cuba ambil dalam kuantiti yang sedikit terlebih dahulu. Jika anda mengesan sebarang ketidakselesaan pada bayi setelah mengambil sebarang produk tenusu, elakkan pengambilannya buat sementara waktu.

4. SAYURAN BERDAUN HIJAU

Sayur berdaun hijau seperti sawi, bayam, dan brokoli kaya dengan vitamin seperti vitamin A, C dan zat besi.

Ia juga membantu ibu untuk mendapatkan semula bentuk badan ideal selepas bersalin kerana kandungan kalorinya yang rendah.

Di samping itu, ia merupakan alternatif baik untuk produk tenusu kerana kandungan kalsiumnya yang tinggi.

5. SUMBER PROTIEN SIHAT

Ada yang menganggap bahawa makanan seperti ikan dan telur ‘tajam’ atau ‘bisa’ untuk ibu yang masih berpantang. Namun, pengambilan protein adalah antara yang terpenting dalam diet ibu berpantang.

Sumber protein seperti daging, telur. kerang, dan soya mampu membekalkan zat besi mencukupi untuk penghasilan darah bagi mengurangkan risiko kekurangan tenaga dan anemia iaitu kandungan sel darah merah rendah. Protein juga dapat membantu memulihkan luka bersalin dengan membaiki tisu-tisu dalam badan.

6. BIJIRIN PENUH

Bijirin penuh amat digalakkan untuk diambil bagi ibu berpantang yang sedang menyusu. Dengan mengambilnya pada waktu sarapan, ia mampu membekalkan tenaga secara mencukupi untuk ibu.

Ia juga kaya dengan asid folik yang penting untuk tumbesaran bayi sihat. Bijirin penuh boleh diambil dengan makan beras perang, bijirin sarapan, roti dan pasta.

Selain membekalkan zat besi, serat dan vitamin penting untuk kesihatan ibu dan bayi, kandungan serat juga dapat membuatkan anda terasa kenyang lebih lama sekaligus membantu anda mengurangkan berat badan selepas bersalin.

7. KEKACANG ANTARA MAKANAN IBU MENYUSU

Ada yang kata, makan kekacang akan membuatkan badan ibu berpantang mudah rasa ‘angin’. Tapi sebenarnya, kekacang seperti badam, gajus dan kacang kuda amat  baik untuk dijadikan snek berkhasiat dalam diet ibu berpantang.

Ini kerana ia dapat membantu dalam membanyakkan penghasilan susu badan dan merupakan sumber protein yang baik dengan kandungan lemak semulajadinya yang baik untuk kesihatan.

8. BUAH OREN

Oren dan buah-buahan sitrus lain yang kaya dengan vitamin C adalah makanan penting untuk ibu sedang menyusu. Malahan, ia dapat mengelakkan masalah sembelit yang cukup ‘mengerikan’ dan sentiasa dialami oleh ibu selepas bersalin.

Kalau tak sempat makan buah oren, boleh minum jus oren untuk mendapatkan khasiatnya.

9. AVOKADO

Sering kali masalah yang sering dihadapi oleh ibu berpantang ialah sering lapar kerana perlu fokus kepada penjagaan anak. Tambahan pula, ibu sering kekurangan masa untuk menyediakan makanan yang seimbang untuk diri sendiri.

Avokado ialah antara makanan terbaik bagi ibu berpantang yang sibuk kerana ia mengandungi 80% lemak berkhasiat yang dapat membuatkan seseorang rasa kenyang pada jangka masa yang lebih lama. Ia juga kaya dengan pelbagai vitamin penting untuk kesihatan seperti vitamin B,C, E dan folat.

10. SAYURAN BERWARNA MERAH & JINGGA

Selain sayur-sayuran hijau, sayuran berwarna jingga dan merah seperti lobak merah, ubi bit dan labu juga sangat baik dijadikan makanan ibu menyusu dan berpantang kerana kandungan phytoestrogen yang tinggi. Kandungan phytoestrogen ini dipercayai dapat membantu dalam penghasilan susu.

Sayuran jenis ini sering dijadikan menu hidangan makanan ibu menyusu dan berpantang dalam masyarakat Cina.

11. KURMA ADALAH MAKANAN IBU MENYUSU TERBAIK!

Kandungan zat besi dan kalsium yang terdapat dalam kurma menggalakkan penghasilan susu badan yang berkualiti.

Di samping itu, memakan kurma juga membantu ibu menyusu memulihkan tenaga setelah proses bersalin, mengurangi keletihan, serta melancarkan pencernaan.

CC: PantangPlus

CARA MENGHILANGKAN KEHITAMAN PADA BAWAH LENGAN DAN LEHER UNTUK IBU HAMIL

Ketika hamil perubahan hormon yang berlaku menyebabkan ibu hamil mengalami pelbagai perubahan pada badan. Ia termasuklah kulit hitam ketika hamil.

Ada sesetengah bahagian badan terutama di bahagian leher dan pelipat biasanya akan menunjukkan garis-garis hitam dan kusam.

Malah ada juga ibu hamil yang mengalami kekeringan melampau di kawasan yang tiba-tiba saja bertukar hitam itu. Ada yang mengadu buntu apakah sebabnya terjadi keadaan sedemikian rupa.

Walaupun ia boleh hilang selepas bersalin, tetapi mesti ibu tetap rasa tidak selesa dengan keadaan seperti itu kerana ada yang tiba-tiba rasa rendah diri dengan perubahan yang berlaku.

Mungkin selama ini tidak pernah mengalaminya, jadi boleh jadi akan berlaku keadaan di mana mereka jadi tidak yakin dengan penampilan sebegitu. Kami kongsikan di sini cara untuk anda minimumkan kehitaman yang dialami:

1. MEMAKAI SUNBLOCK SPF MINIMUM 30 SAAT BERADA DI LUAR RUMAH

Sunblock adalah krim wajib yang perlu semua orang pakai tidak kiralah sama ada dia hamil atau tidak kerana terdedah kepada sinaran terus daripada matahari akan membahayakn kulit anda. Jadi, pastikan pemakaian sunblock adalah rutin anda setiap hari apabila keluar dari rumah yang perlu berhadapan dengan cahaya matahari.

2. PAKAI PAKAIAN PANJANG KETIKA BERADA DI LUAR RUMAH

Elak memakai pakaian yang mendedahkan kulit anda. Pakai pakaian berlengan panjang serta seluar panjang ketika keluar rumah supaya kulit anda tidak terdedah terus kepada matahari. Pakaian panjang boleh melindungi anda daripada terkena sinaran matahri terus kepada kulit yang mungkin boleh menyebabkan kehitaman yang anda alami menjadi lebih terus.

3. HINDARI WAXING

Ketika kehamilan, jika boleh hindarilah waxing buat sementara waktu kerana waxing juga boleh menyebabkan garisan kehitaman pada kulit menjadi lebih teruk. Tetapi jika anda tidak selesa, boleh saja teruskan tetapi usahlah terlalu kerap kerana ia akan menyebabkan kulit anda menjadi lebih teruk.

4. HENTIKAN DEODORANT BUAT SEMENTARA

Deodorant dikatakan salah satu penyebab ketiak menjadi hitam. Jadi ketika kehamilan dan kehitaman berlaku pada kulit anda, elakkan penggunaan deodorant buat sementara waktu.