Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!
Cuaca harini hujan aje kan? ALhamdulillah kenyang pokok-pokok kat luar sana minum air harini. 
Mummies yang baru hamil ada rasa asyik nak terkencing tak?
Sekejap-sekejap nak kencing.
Kadang-kadang tu kan sampai tak boleh nak travel jauh sikit, penat nak berhenti kencing je.
Mummies tau tak, sebenarnya ada cara untuk menangani masalah Mummies hamil kerap kencing ni?
Jom baca kongsian kalini!
__________________________
Cara Menangani Masalah Mummies Hamil Kerap Kencing
Senaman Kegel, yang menguatkan otot uretra dan pelvis, boleh menyokong pundi kencing.
Dipercayai bahawa melakukan senaman ini semasa mengandung boleh membantu anda mengawal semula aliran air kencing anda.
Senaman kegel biasanya boleh dilakukan dengan selamat semasa mengandung dan selepas bersalin.
Sebelum melakukan latihan ini, anda harus membersihkan pundi kencing anda, kemudian ikuti langkah berikut:
- Rehatkan perut, dada, paha dan punggung.
- Ketatkan otot lantai pelvis dan tahan selama 5 hingga 10 saat.
- Rehatkan otot selama 5 hingga 10 saat.
- Ulangi langkah 1-3, untuk 10x.
Sebagai nasihat daripada National Association for Continence (NAFC), senaman ini harus dilakukan tiga kali sehari.
Walaupun anda kerap kencing ketika hamil, anda masih harus minum lapan hingga dua belas cawan air setiap hari untuk kekal terhidrat.
Untuk mengurangkan kekerapan menggunakan tandas, berikut adalah beberapa cadangan:
- Mengurangkan jumlah cecair yang diambil sebelum tidur
- Mengelak daripada meminum minuman berkafein.
- Semasa membuang air kecil, condong ke hadapan.
- Membuat catatan tentang kekerapan menggunakan tandas
__________________________
Agaknya Berapa Lama Mummies Kena Ulang-Alik Bilik Air Ni?
Bilangan kekerapan ini semasa hamil bergantung kepada “keadaan normal” individu. Contohnya, anda boleh pergi ke tandas sepuluh kali sehari semasa mengandung.
Pada trimester kedua kehamilan, kekerapan kencing yang berkaitan dengan kehamilan mungkin berkurangan, tetapi ia akan kembali kerap menjelang minggu-minggu akhir kehamilan.
Berita baiknya ialah keadaan ini biasanya akan hilang selepas kelahiran bayi.
Start hamil Terus Rasa Nak Kencing Ke?
Ia boleh bermula seawal beberapa minggu selepas persenyawaan kerana peningkatan kekerapan kencing ini adalah antara tanda awal kehamilan.
Walau bagaimanapun, keadaan ini biasanya muncul pada minggu ke-10 hingga ke-13, apabila rahim mula menekan pundi kencing.
__________________________
KESIMPULAN
Kehamilan menyebabkan peningkatan kekerapan kencing, yang biasanya akan pulih selepas bersalin.
Dalam sesetengah wanita, gejala ini berterusan sehingga enam minggu selepas melahirkan anak.
Suka diingatkan bahawa kencing kerap adalah tanda hamil biasa. Walau bagaimanapun, jika ia disertai dengan sakit semasa membuang air kecil atau berterusan selepas beranak, berjumpalah dengan doktor untuk pemeriksaan tambahan.
No comment yet, add your voice below!