JENIS BUAH-BUAHAN TERBAIK UNTUK IBU MENGANDUNG

Pemakanan yang sihat semasa hamil adalah penting bagi memastikan kesihatan bayi dalam kandungan juga terjaga. Bukan sahaja mengamalkan petua-petua pemakanan secara tradisional, malah makanan seperti buah-buahan juga amat penting dalam diet seharian si ibu. Keperluan nutrisi yang anak dalam kandungan dapat, bergantung pada apa yang ibu makan. 

1. PISANG

Ada pottasium, untuk elakkan kaki cramp dan lenguh waktu mengandung.

2. KIWI

Tinggi kandungan folate, untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf tunjang anak.

3.  JAMBU BATU

Vitamin C dan antioksida, baik untuk kesihatan ibu secara umum.

4. EPAL

Kandungan fiber, baik untuk usus dan kurangkan risiko sembelit.

5. PEAR

Kandungan fiber yang tinggi dan bagus untuk usus.

6. DELIMA

Ada folate dan iron, kurangkan risiko anemia pada ibu dan untuk pertumbuhan saraf tunjang anak.

7. AVOKADO

Choline bagus untuk pertumbuhan otak dan saraf anak dalam kandungan.

8. BERRIES

Tinggi vitamic C, bantu penyerapan iron yang lebih sempurna buat ibu, dan elakkan anemia.

9. TEMBIKAI

Banyak kandungan air dan mineral, magnesium mampu untuk regangkan otot ibu, kekalkan hidrasi juga.

10. MANGGA

Tinggi vitamin C dan fiber, elakkan sembelit buat ibu mengandung.

11. OREN

Folate pun ada dalam oren, bagus untuk pertumbuhan sistem saraf anak.