Pemakanan yang sihat semasa hamil adalah penting bagi memastikan kesihatan bayi dalam kandungan juga terjaga. Bukan sahaja mengamalkan petua-petua pemakanan secara tradisional, malah makanan seperti buah-buahan juga amat penting dalam diet seharian si ibu. Keperluan nutrisi yang anak dalam kandungan dapat, bergantung pada apa yang ibu makan.
1. PISANG
Ada pottasium, untuk elakkan kaki cramp dan lenguh waktu mengandung.
2. KIWI
Tinggi kandungan folate, untuk pertumbuhan otak dan sistem saraf tunjang anak.
3. JAMBU BATU
Vitamin C dan antioksida, baik untuk kesihatan ibu secara umum.
4. EPAL
Kandungan fiber, baik untuk usus dan kurangkan risiko sembelit.
5. PEAR
Kandungan fiber yang tinggi dan bagus untuk usus.
6. DELIMA
Ada folate dan iron, kurangkan risiko anemia pada ibu dan untuk pertumbuhan saraf tunjang anak.
7. AVOKADO
Choline bagus untuk pertumbuhan otak dan saraf anak dalam kandungan.
8. BERRIES
Tinggi vitamic C, bantu penyerapan iron yang lebih sempurna buat ibu, dan elakkan anemia.
9. TEMBIKAI
Banyak kandungan air dan mineral, magnesium mampu untuk regangkan otot ibu, kekalkan hidrasi juga.
10. MANGGA
Tinggi vitamin C dan fiber, elakkan sembelit buat ibu mengandung.
11. OREN
Folate pun ada dalam oren, bagus untuk pertumbuhan sistem saraf anak.
No comment yet, add your voice below!