Berpantang selepas bersalin sangat penting bagi membolehkan tubuh pulih secara normal.
Dalam masyarakat kita khususnya orang Melayu, tempoh berpantang ini kebiasaannya ialah 44 hari atau 100 hari bergantung pada pilihan.
Memastikan rehat yang mencukupi adalah keutamaan para ibu selepas bersalin pada masa ini. Aktiviti yang memerlukan tenaga atau pergerakan yang berlebihan amatlah tidak digalakkan pada fasa ini. Tidak semua wanita berpeluang untuk berpantang di rumah keluarga dan dijaga oleh ibu sendiri.
Namun usah risau, pada perkongsian kali ini Suraya Mothercare akan kongsikan beberapa tips berpantang sendiri yang boleh dijadikan panduan.
Bagi para ibu yang tiada pengalaman berpantang sendiri, berikut antara perkara utama yang perlu dititikberatkan:
- Atur jadual
Jika para mommies perlu kuarantin di rumah, pastikan mommies merancang lebih awal dan membuat jadual yang tepat. Ini adalah sangat penting untuk memudahkan perjalanan harian mommies.
Sebaik-baiknya buat perancangan harian sepanjang tempoh berpantang dan kongsikan tugasan bersama suami. Kerjasama suami biasanya sangat penting dalam semua tugas ini dalam beberapa minggu pertama.
- Sediakan menu makanan
Para mommies sangat disyorkan untuk menyediakan menu berpantang sepanjang tempoh berpantang. Anda perlu tahu apa makanan yang anda boleh dan tidak boleh makan. Pastikan anda membuat senarai sebarang bekalan dapur yang anda perlukan. Dengan cara ini, anda tidak perlu risau tentang menu dan senarai ini juga akan memudahkan suami anda membeli bekalan dapur.
- Persediaan mental & emosi
Jangan pernah menganggap proses berpantang sebagai perkara yang susah, memenatkan, atau apa-apa yang negatif. Sebaliknya, anda harus berfikiran positif dan percaya bahawa anda boleh melakukannya. Tidak dinafikan kita kadangkala akan berasa letih, tidak dapat tidur dan berasa tertekan. Jika ia berlaku pada anda, tidak perlu untuk menekannya.
Ini adalah sangat penting untuk mengelakkan risiko kemurungan selepas bersalin. Sebaliknya, beritahu pasangan anda bahawa mereka memahami situasi dan boleh membantu anda.
Kesilapan yang perlu dielakkan
Sudah tentu sukar untuk mengasingkan diri jika terpaksa mengasingkan diri di rumah tanpa kehadiran ibu atau ahli keluarga yang lain. Apabila kita perlu mengawal segala-galanya, kita cenderung untuk mengambil perkara yang mudah.
Kesilapan yang harus dielakkan oleh ibu semasa bersalin termasuk:
- Mengabaikan kesakitan
Ketika berpantang, badan memang akan mudah untuk jatuh sakit. Walaupun anda perlu menjaga diri sendiri, itu tidak bermakna kesakitan yang dirasai harus diabaikan.
Beberapa masalah kesihatan selepas bersalin yang mungkin dialami seperti jahitan luka pembedahan terbuka, pendarahan berlebihan, sakit kepala, bengkak susu Sebaiknya lakukan pemeriksaan doktor jika wujud sebarang kebimbangan mengenai keadaan diri bagi mendapatkan lebih kepastian.
- Kurang minum air
Jika mengikut cara berpantang orang dulu-dulu, ibu-ibu tidak boleh terlalu banyak minum air dalam tempoh berpantang. Tetapi sebenarnya minum air kosong adalah sangat penting untuk mengelakkan dehidrasi.
Malah, minum air yang mencukupi dapat membantu badan anda menghasilkan susu dan mengelakkan masalah sembelit yang sering melanda ibu selepas bersalin.
- Elak lakukan banyak kerja
Kerja rumah sememangnya tidak pernah benar-benar selesai.
Apabila membayangkan rumah yang bersepah, pakaian yang tidak berbasuh berlonggok dalam mesin basuh, pakaian yang tidak berlipat dan sebagainya akan membuat kita tidak selesa lagi-lagi bagi para ibu.
Tetapi dalam tempoh berpantang ini, mommies perlu cuba untuk kurangkan kerja yang selalu dilakukan. Jika perlu, lakukan tugas mudah seperti memasak sekali sahaja sehari. Untuk kerja-kerja rumah yang lain, sama ada tangguhkan seketika atau minta bantuan suami atau anak-anak yang lebih tua.
Ingatlah bahawa berpantang ini merupakan tempoh pemulihan untuk badan dan masanya untuk anda mengeratkan hubungan dengan si manja kita.
Selamat berpantang dengan tenang daripada Suraya Mothercare!
No comment yet, add your voice below!