PEMAKANAN JIKA KELAHIRAN SECARA NORMAL

Makanan dalam pantang bersalin normal harus dititikberatkan oleh ibu-ibu ketika tempoh berpantang. Ada makanan yang boleh diambil oleh ibu berpantang dan ada juga makanan yang tidak boleh diambil oleh ibu berpantang. Jom tengok pemakanan yang boleh diambil oleh ibu hamil.

1. JANGAN AMBIL MAKANAN TAJAM DAN BERANGIN

•  Elakkan mengambil nenas, limau dan buah lai.
• Jika menyusu, elakkan mengambil buah-buahan sitrus.
• Jika bayi kembung, muntah, tidak selesa selepas makan sesuatu makanan, elakkan mengambil makanan tersebut.

2. AYAM DAN DAGING

• Hindari bahagian lemak seperti kulit ayam, kulit lembu, hati dan sebagainya.
• Ayam dan daging dapat membekalkan tenaga. yang mencukupi untuk si ibu selepas melahirkan bayi secara normal.

3. IKAN

• Ikan haruan mampu menyembuhkan  luka bersalin dengan lebih cepat.
• Ikan yu mampu memperbanyakkan susu ibu.
• Elakkan mengambil ikan duri, ikan sembilang, ikan kembung, ikan cencaru dan lain-lain kerana boleh menyebabkan turun darah dan angin.

4. AIR

• Air kopi panas mampu membekalkan tenaga dan meningkatkan metabolisme badan. 
• Minuman halia yang boleh membuang angin dalam badan.
• Elakkan minuman bergas, sejuk dan tajam sepanjang tempoh berpantang.

5. BUAH-BUAHAN

• Buah-buahan kaya dengan pelbagai vitamin dan nutrisi.
• Elakkan mengambil nenas yang dikatakan tajam dan boleh mengakibatkan tumpah darah.
• Elakkan cempedak dan nangka kerana menyebabkan angin dan sakit sendi.
• Buah yang boleh diambil ialah kurma, oren, anggur, epal dan strawberi.

6. SAYUR-SAYURAN

• Sayur-sayuran yang digalakkan  untuk dimakan ialah lobak putih, peria, sawi, bayam dan brokoli yang bagus untuk peredaran darah.
• Elakkan mengambil sayur-sayuran menjalar, sejuk serta berangin yang boleh menyebabkan sakit badan.

7. ULAM-ULAMAN

• Mengandungi fiber, zat galian dan pelbagai jenis vitamin yang bersifat anti oksidan.

8. MAKANAN PANTANG YANG PALING DILARANG

• Burger, nugget, sosej, bihun, mee, ubi, laksa dan berminyak.
• Semua makanan yang dinyatakan tidak mempunyai khasiat yang baik untuk penyusuan dan boleh menyebabkan kembung, angin dan badan menjadi tak bermaya.