Assalamualaikum dan selamat pagi Mummies!
Harini surayamothercare nak share tentang bengkak kaki yang terjadi ketika Mummies hamil.
Sebenarnya kan, mungkin Mummies tak perasan kaki Mumies dah bengkak, namun orang sekeliling dapat beza kaki yang bengkak dan kaki yang tidak.
Haaa, Mummies rasa terbeban tak dengan kaki yang bengkak tu?
Jom baca kongsian dibawah!
_______________________
TIPS KURANGKAN BENGKAK KAKI
1: Kurangkan Berdiri
Wanita hamil dinasihatkan untuk tidak berdiri terlalu lama.
Ketika duduk, tinggikan kaki sekiranya boleh. Luruskan kaki secara perlahan-lahan untuk meregangkan otot betis.
Semasa baring, pastikan kaki anda ditinggikan sedikit.
2: Tidur Secara Mengiring
Tempat tidur ibu mengandung juga penting.
Anda lebih baik tidur mengiring ke sebelah kiri.
Tujuannya adalah untuk mengurangkan tekanan pada urat besar yang mengembalikan darah ke jantung, inferior vena cava.
Selain itu, meletakkan bantal di atas kaki anda boleh membantu mengurangkan pembengkakan.
3: Stoking Mampatan
Doktor mungkin menasihatkan ibu mengandung untuk memakai seluar atau stoking mampatan pada siang hari untuk mengurangkan bengkak kaki.
Stoking mampatan boleh mengurangkan jumlah masalah bengkak yang akan anda alami kerana ia membantu aliran darah kembali ke jantung.
4: Aktif Secara Fizikal
Sangat digalakkan bagi wanita yang berbadan dua untuk melakukan senaman setiap hari.
Anda boleh berjalan, mengayuh basikal atau berenang di kolam renang.
Semak dengan doktor anda untuk lebih pasti jika anda tidak pasti jenis senaman yang sesuai untuk anda.
5: Berjalan Atau Berdiri Dalam Kolam
Tidak banyak penyelidikan telah dijalankan mengenai keupayaan tekanan air untuk mengurangkan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.
Walau bagaimanapun, berjalan atau berdiri di dalam kolam air nampaknya membantu memampatkan kaki dan melegakan bengkak.
6: Pakai Pakaian Longgar
Jangan pakai pakaian ketat kerana ia boleh menyekat aliran darah.
Elakkan stoking yang terlalu ketat pada betis atau pergelangan kaki anda.
Jika anda terpaksa berdiri lama, cuba bergerak dan menukar kedudukan dengan kerap.
Selain itu, urut dan refleksologi boleh membantu mengurangkan bengkak kaki dan simptom lain. Walau bagaimanapun, pastikan ia dilakukan oleh orang yang mahir.
Walaupun anda mengalami bengkak, ibu mengandung mesti ingat untuk minum secukupnya.
Menjaga pengambilan cecair setiap hari adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi dan kekal dalam keadaan sihat.
___________________________
BAHAGIAN BENGKAK KAKI
Ibu mengandung biasanya akan mengalami pembengkakan pada kaki dan pergelangan tangannya.
Anda mungkin fikir jari tangan anda terlalu besar untuk cincin perkahwinan. Walau bagaimanapun, pembengkakan pada jari tidaklah sebesar mana.
Bengkak ini sering berlaku semasa kehamilan lewat.
Ini disebabkan oleh graviti. Cecair akan berkumpul pada kaki dan pergelangan anda, terutamanya jika anda berdiri untuk jangka masa yang lama.
___________________________
FAKTOR BENGKAK KAKI
- Tubuh akan menghasilkan lebih banyak darah sepanjang kehamilan untuk membantu tumbesaran bayi.
- Rahim bayi akan menekan dan menyekat urat yang menghantar darah daripada kaki ke jantung.
- Perubahan hormon yang berlaku pada ibu mengandung menyebabkan dinding urat menjadi lebih lembut, yang menjejaskan fungsinya secara kecil-kecilan.
Anda mungkin mengalami pendarahan pada kaki kerana salah satu daripada tiga sebab di atas.
Di sana, jumlah darah yang kecil mengalir ke dalam tisu melalui saluran darah yang kecil, menyebabkan pembengkakan yang boleh dilihat dan dirasai.
Cc: hellodoktor.com
https://hellodoktor.com/kehamilan/tips-hamil/masalah-kehamilan/bengkak-kaki-ibu-hamil/
No comment yet, add your voice below!