CARA MENINGKATKAN HEMOGLOBIN KETIKA HAMIL

Anemia ternyata lebih terdedah kepada berlaku semasa mengandung. Ini kerana, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah merah semasa mengandung untuk menyokong pertumbuhan bayi. Anemia sememangnya perlu dirawat dengan segera kerana darah tidak mempunyai hemoglobin (Hb) yang mencukupi untuk membawa oksigen ke tisu atau janin.

Biasanya, anemia semasa kehamilan disebabkan kerana ibu tidak mendapat zat besi atau nutrien lain yang mencukupi, jadi badan tidak dapat menghasilkan jumlah hemoglobin yang mencukupi. Sekiranya anemia masih dalam kategori ringan, ibu boleh melakukan petua di bawah untuk meningkatkan jumlah hemoglobin:

1. MENINGKATKAN PENGAMBILAN BESI

Besi berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran hemoglobin dan membantu membentuk lebih banyak sel darah merah. Peningkatan penggunaan besi pastinya boleh meningkatkan pengeluaran hemoglobin. Beberapa makanan yang kaya dengan kandungan besi, iaitu:

• Daging merah. 
• Produk soya, seperti tauhu dan tempeh.
• Telur.
• Buah-buahan kering, seperti tarikh dan aprikot.
• Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam.
• Kacang hijau dan jenis kekacang lain.

2. MENINGKATKAN PENGAMBILAN FOLAT

Folat adalah sejenis vitamin B yang juga memainkan peranan penting dalam pengeluaran hemoglobin. Kekurangan folik boleh menjejaskan proses pematangan sel darah merah yang berisiko menyebabkan penurunan paras hemoglobin. Sumber folat mudah diperolehi daripada makanan, seperti:

• Daging lembu.
• Bayam.
• Kacang.
• Kacang merah.
• Avocado.
• Lettuce.

3. MEMAKSIMUMKAN PENYERAPAN BESI

Makan makanan yang mengandungi besi adalah penting, tetapi ibu juga perlu memaksimumkan penyerapan mereka. Vitamin C terbukti dapat memaksimumkan penyerapan besi, jadi ibu perlu makan makanan yang kaya dengan vitamin C. Contoh makanan yang kaya dengan vitamin C, iaitu buah sitrus, strawberi, dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Selain vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten juga boleh membantu badan dalam menyerap dan menggunakan besi. Makanan yang kaya dengan vitamin A, antaranya ikan, hati, labu, keledek, kangkung dan sayur-sayuran mustard. Walaupun makanan yang tinggi dalam beta-karoten, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kuning, merah, dan oren, seperti lobak merah, keledek, labu, tembikai, mangga dan lain-lain.

4. BANTUAN DENGAN SUPLEMEN BESI

Sekiranya penggunaan makanan tidak cukup berkesan untuk meningkatkan hemoglobin, doktor akan mengesyorkan suplemen besi. Dos akan diselaraskan mengikut keterukan anemia yang dialami oleh ibu.

Suplemen secara amnya dapat meningkatkan tahap besi secara beransur-ansur selama beberapa minggu. Doktor mungkin mengesyorkan suplemen selama beberapa bulan untuk meningkatkan kedai besi badan.